标签:饮食

运动后如何避免恶心?-卡路里的秘密
健身

运动后如何避免恶心?

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锻炼对我们的身体、精神和情绪健康有很多惊人的好处。但要把它安排进我们的日程并不总是那么容易。当我们锻炼时,重要的是我们获得积极的好处,避免消极的影响。理想情况下,我们应该期待着锻炼,并且我们应该有能力这样做。 运动后恶心是一种常见的副作用,...

吃完饭要等多久才能锻炼?-卡路里的秘密
健身

吃完饭要等多久才能锻炼?

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进食后过早运动可能导致抽筋或其他消化不良问题。吃完饭要等多久?每个人对饭后多久锻炼有不同的消化能力。有很多不和谐的锻炼,比如跑步或高强度有氧运动课程,与举重或步行相比,需要的时间会有所不同。 运动前吃点东西也能给你更多的能量。在没有消化问题...

7种减少跑步伤害的防弹方法让跑步更轻松-卡路里的秘密
健身

7种减少跑步伤害的防弹方法让跑步更轻松

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跑步很糟糕,尤其是刚开始的时候。是的,这也会有点痛苦。所以你需要所有你能得到的支持来渡过第一个难关。 但说实话,你的身体会好起来的。相信我。你已经是运动员了。心脏以每小时1英里的速度将血液泵入主动脉。红细胞在死亡前要在循环系统中循环大约25...

错误的健身方式可能会导致增肥-卡路里的秘密
健身

错误的健身方式可能会导致增肥

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看起来你做的每一件事都是为了锻炼,但出于某种原因,你并没有减肥。如果你一直在减肥,感觉自己处于发情期,那可能是因为锻炼中的一个错误阻碍了减肥。 减肥停滞不前的原因有很多,但是看看下面这些简单的锻炼错误,看看你是否需要调整一下。 每次锻炼都尽...

蘑菇对减肥的好处有哪些?坏处有哪些?-卡路里的秘密
减肥

蘑菇对减肥的好处有哪些?坏处有哪些?

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蘑菇对健康有很多好处,但往往因为颜色暗淡而被忽视。富含色彩鲜艳的水果和蔬菜的饮食对健康有很多好处,并鼓励食用各种颜色的彩虹。 蘑菇颜色苍白并不意味着它们缺乏营养价值。蘑菇热量低,蛋白质含量相当高,可以提供良好的纤维来源和许多营养物质。正因为...

8个坚持健康饮食的方法-卡路里的秘密
减肥

8个坚持健康饮食的方法

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“节食”这个词能唤起很多情感……恐惧、恐惧、焦虑等,因为它会让你觉得自己饿了,食物选择有限,或者只吃几种食物。然而,尝试吃得更健康,无论是为了减肥还是为了你的整体健康,并不一定意味着这些事情。 每年有数以百万计的美国人在节食,不幸的是,这些...

代餐奶昔是减肥的好方法吗?-卡路里的秘密
减肥

代餐奶昔是减肥的好方法吗?

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代餐奶昔的一个优点是,它可以方便地获取食物中的营养。它们还应该补充维生素和矿物质,这样你就能得到一顿饭的营养。他们已经分了,所以有些人喜欢他们不用猜一顿饭要喝多少。 使用代餐的一个不利之处可能是,你吃完后不久就会觉得饿,这取决于奶昔里有什么...

如何在餐厅吃健康的食物?-卡路里的秘密
减肥

如何在餐厅吃健康的食物?

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根据美国健康食品委员会(United States healthy Food Council)的数据,美国人平均每周外出就餐近6次,几乎三分之一的美国儿童在任何一天都吃快餐。尽管由于肥胖率的增加,越来越多的美国人可能正在努力吃得更健康,并注...

降低体重指数最好的方法是什么?-卡路里的秘密
减肥

降低体重指数最好的方法是什么?

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身体质量指数(BMI)是测量身体大小与身高和体重的关系。测量体重指数可以让你迅速了解你的体重是属于体重不足、健康、超重还是肥胖。你的身体质量指数越高,患心脏病、2型糖尿病和某些癌症等慢性病的风险就越高。 BMI分类如下: < 18.5...

减少碳水化合物摄入的10个简单方法-卡路里的秘密
减肥

减少碳水化合物摄入的10个简单方法

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根据2015年《华盛顿邮报》的一篇文章,美国人平均每天消耗约126克糖,相当于3罐汽水。这个量的糖是世界卫生组织推荐量的两倍。摄入糖分第二多的国家是德国,平均每天摄入103克,荷兰是102.5克。 吃超过推荐量的糖会增加肥胖和2型糖尿病等负...