饮食
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运动后如何避免恶心？
锻炼对我们的身体、精神和情绪健康有很多惊人的好处。但要把它安排进我们的日程并不总是那么容易。当我们锻炼时，重要的是我们获得积极的好处，避免消极的影响。理想情况下，我们应该期待着锻炼…
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吃完饭要等多久才能锻炼？
进食后过早运动可能导致抽筋或其他消化不良问题。吃完饭要等多久？每个人对饭后多久锻炼有不同的消化能力。有很多不和谐的锻炼，比如跑步或高强度有氧运动课程，与举重或步行相比，需要的时间会…
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7个减少跑步带来伤害的方法
跑步很糟糕，尤其是刚开始的时候。是的，这也会有点痛苦。所以你需要所有你能得到的支持来渡过第一个难关。 但说实话，你的身体会好起来的。相信我。你已经是运动员了。心脏以每小时1英里的速…
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错误的健身方式可能会导致增肥
看起来你做的每一件事都是为了锻炼，但出于某种原因，你并没有减肥。如果你一直在减肥，感觉自己处于发情期，那可能是因为锻炼中的一个错误阻碍了减肥。 减肥停滞不前的原因有很多，但是看看下…
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蘑菇对减肥的好处有哪些？坏处有哪些？
蘑菇对健康有很多好处，但往往因为颜色暗淡而被忽视。富含色彩鲜艳的水果和蔬菜的饮食对健康有很多好处，并鼓励食用各种颜色的彩虹。 蘑菇颜色苍白并不意味着它们缺乏营养价值。蘑菇热量低，蛋…
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8个坚持健康饮食的方法
“节食”这个词能唤起很多情感……恐惧、恐惧、焦虑等，因为它会让你觉得自己饿了，食物选择有限，或者只吃几种食物。然而，尝试吃得更健康，无论是为了减肥还是为了你的整体健康，并不一定意味…
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代餐奶昔是减肥的好方法吗？
代餐奶昔的一个优点是，它可以方便地获取食物中的营养。它们还应该补充维生素和矿物质，这样你就能得到一顿饭的营养。他们已经分了，所以有些人喜欢他们不用猜一顿饭要喝多少。 使用代餐的一个…
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如何在餐厅吃健康的食物？
根据美国健康食品委员会(United States healthy Food Council)的数据，美国人平均每周外出就餐近6次，几乎三分之一的美国儿童在任何一天都吃快餐。尽管由…
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降低体重指数最好的方法是什么？
身体质量指数(BMI)是测量身体大小与身高和体重的关系。测量体重指数可以让你迅速了解你的体重是属于体重不足、健康、超重还是肥胖。你的身体质量指数越高，患心脏病、2型糖尿病和某些癌症…
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减少碳水化合物摄入的10个简单方法
根据2015年《华盛顿邮报》的一篇文章，美国人平均每天消耗约126克糖，相当于3罐汽水。这个量的糖是世界卫生组织推荐量的两倍。摄入糖分第二多的国家是德国，平均每天摄入103克，荷兰…
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你能在三周内减掉多少体重？
众所周知，肥胖会带来健康风险。如果有人超重或肥胖，显著的减肥似乎是令人生畏的。然而，体重下降到体重的5-10%有很多好处，包括:降低血液甘油三酯水平，降低血压，降低患2型糖尿病的风…
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吃饭吃得太快时会发生什么？
在今天的社会，一切都变得越来越快，包括我们吃东西的时间。大多数人很少有时间坐下来享受一顿饭。所以，另一种选择就是尽可能快地吃，而且通常是在你做其他事情的时候。不幸的是，当我们吃得太…
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低碳水化合物和生酮饮食有什么区别？
酮类饮食比一般的低碳水化合物饮食更明确；酮类饮食每天只提供20-50克(80-200卡路里)的碳水化合物。这个量远远低于40%的卡路里；碳水化合物的卡路里含量接近10%。重点还在于…
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5种方法让你开始努力减肥
如果你正在制定2020年的新年决心目标，那么你的决心很可能与减肥或健康有关。减肥是2017年最重要的新年决心，保持健康是第五个新年决心。随着全球肥胖和健康问题的不断增加，越来越多的…
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4个减肥早餐来开始你的一天
你早餐吃什么会影响整体营养、减肥努力、精神集中以及你一天其余时间吃什么。根据WebMD的说法，吃一顿健康的早餐意味着你可以从你的饮食中获得更多的维生素和矿物质，帮助精神集中和注意力…
