标签:食物

吃完饭要等多久才能锻炼?-卡路里的秘密
健身

吃完饭要等多久才能锻炼?

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进食后过早运动可能导致抽筋或其他消化不良问题。吃完饭要等多久?每个人对饭后多久锻炼有不同的消化能力。有很多不和谐的锻炼,比如跑步或高强度有氧运动课程,与举重或步行相比,需要的时间会有所不同。 运动前吃点东西也能给你更多的能量。在没有消化问题...

减肥时一定要避免吃这11种食物-卡路里的秘密
减肥

减肥时一定要避免吃这11种食物

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你吃的食物对你的体重有很大的影响。有些食物,如全脂酸奶、椰子油和鸡蛋,有助于减肥。其他食物,尤其是加工和精炼的产品,会使你增重。以下是你减肥时应该避免的11种食物。 1、炸薯条和薯片 完整的马铃薯是健康的和充实的,但薯条和薯片不是。它们的热...

7个你一定要知道食物标签上的小窍门-卡路里的秘密
减肥

7个你一定要知道食物标签上的小窍门

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当你在杂货店购物时,食品制造商会尽其所能吸引你的注意。花哨的包装,引人注目的颜色和货架上的位置是一些方法,他们可以尝试人们购买他们的产品。他们还可以使用食品标签的伎俩,试图让人们购买他们的产品。有时公司可以利用某些特定的词,如无脂肪、清淡或...

当你吃得太快时会发生什么?-卡路里的秘密
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当你吃得太快时会发生什么?

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在今天的社会,一切都变得越来越快,包括我们吃东西的时间。大多数人很少有时间坐下来享受一顿饭。所以,另一种选择就是尽可能快地吃,而且通常是在你做其他事情的时候。 不幸的是,当我们吃得太快时,就会增加暴饮暴食的可能性和增加体重增加的风险。当你吃...

跑步之前吃什么好?不吃什么好?-卡路里的秘密
健身

跑步之前吃什么好?不吃什么好?

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跑步前最好吃什么食物?跑前零食或餐前最重要的因素是消化率。适当的消化需要时间和血液供应。 时机很重要 如果你胃里的食物没有被完全消化,你可能会以胃痉挛而告终。食物消化的速度不同。糖和淀粉被迅速消化吸收,而蛋白质和脂肪可以在胃里停留长达4个小...

2019年十大超级减肥食物-卡路里的秘密
减肥

2019年十大超级减肥食物

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几个世纪以来,人们一直在研究食物对健康的影响。几千年前希波克拉底的名言“让食物成为你的药”今天仍然适用。研究继续揭示食物对健康的积极和消极影响。吃富含抗氧化剂、纤维、维生素、矿物质和其他必要营养素的食物对健康有积极的影响,可以降低许多慢性病...

绿豌豆是增肥的还是减肥的食物?-卡路里的秘密
减肥

绿豌豆是增肥的还是减肥的食物?

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豌豆既可以作为增肥食品,也可以作为减肥食品。为什么豌豆会被认为是增肥的主要论据之一来自哈佛健康的一项研究。研究人员发现,淀粉类蔬菜(土豆、玉米和豌豆)的增加与体重增加之间存在关联。增加不含淀粉的蔬菜与减肥有关。 另一方面,豌豆可以被认为是减...

如何更好、更安全的突破减肥瓶颈期-卡路里的秘密
减肥

如何更好、更安全的突破减肥瓶颈期

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当开始一个减肥计划,包括饮食,锻炼或两者结合,可以很容易地减肥。如果你燃烧的卡路里比消耗的要多,那么在最初几周体重通常会下降。有些饮食,特别是那些高蛋白低碳水化合物的饮食,在最初几周也会有大量的水分流失,虽然这不是你想要的那种类型的流失,但...

为什么说每天摄入少于1200卡路里对身体不好?-卡路里的秘密
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为什么说每天摄入少于1200卡路里对身体不好?

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许多减肥食谱提倡低卡路里的摄入来快速减肥,但许多健康专家却建议相反的做法,不要摄入过低的卡路里。很多时候,建议的卡路里摄入量至少是每天1000 – 1200卡路里。例如,美国运动医学学院(ACSM)建议女性每天摄入的热量不少于1...

十大增强肌肉的食物-卡路里的秘密
健身

十大增强肌肉的食物

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什么样的食物可以帮助你锻炼肌肉? 当试图获得肌肉时,重要的是要记住,锻炼和举重只是获胜公式的一部分。有一个健康平衡的饮食是很重要的,不仅要提供蛋白质来建立肌肉,而且要供应身体所需的能量和营养完成锻炼。虽然人们普遍认为蛋白质是塑造肌肉所必需的...