锻炼
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研究发现最佳运动是挥拍类球类运动
众所周知，运动与降低全因死亡率，心血管疾病，中风和糖尿病的风险有关，但运动与心理健康的关系仍不清楚。 来源： iNature整理自thelancet 研究介绍 众所周知，运动与降…
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4个背部减肥最有效锻炼动作
每年夏天，健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时，最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部，要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…
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什么是野生饮食法？野生饮食法健康吗？
野生饮食法起源于亚伯·詹姆斯，他基本上设计了这种受旧石器时代启发的饮食法，并成功减肥。詹姆斯在他的新书《野性饮食》的宣传语中称，这种饮食可以增加脂肪燃烧，降低食欲，并能帮助你在40…
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根据《科学》杂志的说法，10种最能燃烧卡路里的锻炼方式
说到锻炼，要么做大，要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验，为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有…
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运动后停止暴饮暴食的5个建议
锻炼后感觉很饿？这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢，增加饥饿感。虽然这已被科学证明，但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量，结果我们在健身后吃得比我们身…
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5个你应该知道减肥数字
体重秤上的数字可能会误导人，并不总是准确反映减肥进展。虽然每天或每周称重是有益的，但重要的是要记住，可持续的减肥还包括关注其他数字。 当你朝着你的健康目标努力时，要记住以下五点： …
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你能靠自己的体重健身变得更强壮吗？
我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而，现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当，只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练，也…
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为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要？
一个专家小组发布了指导方针，指出定期锻炼可以帮助预防癌症，也可以帮助接受癌症治疗的人。专家建议每周进行3次30分钟的有氧运动和2 – 3次锻炼，力量训练。专家说，运动可…
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运动后如何避免恶心？
锻炼对我们的身体、精神和情绪健康有很多惊人的好处。但要把它安排进我们的日程并不总是那么容易。当我们锻炼时，重要的是我们获得积极的好处，避免消极的影响。理想情况下，我们应该期待着锻炼…
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空着肚子锻炼的利与弊有哪些？
锻炼对健康有很多好处，但空腹锻炼或多或少有好处吗？关于空腹锻炼的利弊已经讨论了一段时间，你可以找到双方的论据。记住，一天中没有一个完美的锻炼时间。无论何时人们选择锻炼，运动前和运动…
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错误的健身方式可能会导致增肥
看起来你做的每一件事都是为了锻炼，但出于某种原因，你并没有减肥。如果你一直在减肥，感觉自己处于发情期，那可能是因为锻炼中的一个错误阻碍了减肥。 减肥停滞不前的原因有很多，但是看看下…
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15个常见的减肥错误
减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的，但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽…
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7个简单有效的健身秘诀
要找到锻炼的动力并不总是那么容易，如果你不习惯的话，也不容易开始锻炼。有时，有这么多的锻炼选择，这似乎是压倒性的。记住，运动中最重要的事情就是去做，无论你决定做什么。 这里有一些健…
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我能多快减掉80磅体重？
你能以多快的速度减肥取决于很多因素，有些是你能控制的，有些则不是。基因和年龄是减肥无法控制的因素，但饮食习惯、锻炼、睡眠和保持健康的压力水平等生活习惯对体重有很大影响。 你能以多快…
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少吃和多运动哪一个对减肥更重要？
美国超过60%的人口超重或肥胖，减肥是许多人的健康目标。携带额外脂肪会增加患慢性疾病的风险，包括2型糖尿病和心血管疾病。许多研究人员和健康专业人士为降低风险和减少脂肪量所采取的解决…
