标签:锻炼

根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式-卡路里的秘密
健身

根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式

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说到锻炼,要么做大,要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验,为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有原因的。跳绳每小时可以燃烧1074卡路里的热量,对全身都是很...

运动后停止暴饮暴食的5个建议-卡路里的秘密
减肥

运动后停止暴饮暴食的5个建议

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锻炼后感觉很饿?这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢,增加饥饿感。虽然这已被科学证明,但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量,结果我们在健身后吃得比我们身体需要建立肌肉的量还多。或者我们吃错了东西。 那么怎样才能避...

5个你应该知道减肥数字-卡路里的秘密
减肥

5个你应该知道减肥数字

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体重秤上的数字可能会误导人,并不总是准确反映减肥进展。虽然每天或每周称重是有益的,但重要的是要记住,可持续的减肥还包括关注其他数字。 当你朝着你的健康目标努力时,要记住以下五点: 60分钟:建议每天锻炼的时间以分钟为单位 虽然现在的体力活动...

你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?-卡路里的秘密
健身

你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?

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我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而,现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当,只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练,也被称为健美操,可以说是最快、最可靠的增重方式。像俯卧撑、引体...

为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?-卡路里的秘密
健身

为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?

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一个专家小组发布了指导方针,指出定期锻炼可以帮助预防癌症,也可以帮助接受癌症治疗的人。专家建议每周进行3次30分钟的有氧运动和2 – 3次锻炼,力量训练。专家说,运动可以通过减少炎症、控制体重和增强免疫系统来帮助预防癌症。 宾夕...

运动后如何避免恶心?-卡路里的秘密
健身

运动后如何避免恶心?

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锻炼对我们的身体、精神和情绪健康有很多惊人的好处。但要把它安排进我们的日程并不总是那么容易。当我们锻炼时,重要的是我们获得积极的好处,避免消极的影响。理想情况下,我们应该期待着锻炼,并且我们应该有能力这样做。 运动后恶心是一种常见的副作用,...

空着肚子锻炼的利与弊有哪些?-卡路里的秘密
健身

空着肚子锻炼的利与弊有哪些?

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锻炼对健康有很多好处,但空腹锻炼或多或少有好处吗?关于空腹锻炼的利弊已经讨论了一段时间,你可以找到双方的论据。记住,一天中没有一个完美的锻炼时间。无论何时人们选择锻炼,运动前和运动后定时吃饭可以适当地帮助身体补充能量。 下面是一些关于空腹锻...

错误的健身方式可能会导致增肥-卡路里的秘密
健身

错误的健身方式可能会导致增肥

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看起来你做的每一件事都是为了锻炼,但出于某种原因,你并没有减肥。如果你一直在减肥,感觉自己处于发情期,那可能是因为锻炼中的一个错误阻碍了减肥。 减肥停滞不前的原因有很多,但是看看下面这些简单的锻炼错误,看看你是否需要调整一下。 每次锻炼都尽...

15个常见的减肥错误-卡路里的秘密
减肥

15个常见的减肥错误

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减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的,但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽管你很忠实地坚持你的饮食,但感觉你减肥的速度不够快是很常见的...

7个简单有效的健身秘诀-卡路里的秘密
健身

7个简单有效的健身秘诀

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要找到锻炼的动力并不总是那么容易,如果你不习惯的话,也不容易开始锻炼。有时,有这么多的锻炼选择,这似乎是压倒性的。记住,运动中最重要的事情就是去做,无论你决定做什么。 这里有一些健身小贴士,可以帮助你长期坚持下去。 1、每天都要有小的休息 ...