标签:运动

11种自然治疗便秘的方法-卡路里的秘密
健康

11种自然治疗便秘的方法

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便秘已被列为“美国最常见的消化系统疾病”,对400多万美国人来说,这是一种常见的疾病。尽管有很多传统的治疗方法来治疗这种经常不舒服的情况,但它们会产生副作用或产生一些依赖。一个更健康的方法是采用常见的自然疗法来治疗便秘,以及防止它的发生。一...

冬季运动健身的安全贴士-卡路里的秘密
健身

冬季运动健身的安全贴士

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在冬天锻炼需要额外的动力和计划。然而,在寒冷的户外运动可以让你感到非常有益的,可以帮助你在冬天保持健康。在寒冷的天气外出之前,有一些安全小贴士可以让你的旅行更愉快,减少因寒冷天气受伤的风险。 着装得体 在寒冷的环境下,人们会穿着过于讲究。如...

错误的健身方式可能会导致增肥-卡路里的秘密
健身

错误的健身方式可能会导致增肥

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看起来你做的每一件事都是为了锻炼,但出于某种原因,你并没有减肥。如果你一直在减肥,感觉自己处于发情期,那可能是因为锻炼中的一个错误阻碍了减肥。 减肥停滞不前的原因有很多,但是看看下面这些简单的锻炼错误,看看你是否需要调整一下。 每次锻炼都尽...

7个简单有效的健身秘诀-卡路里的秘密
健身

7个简单有效的健身秘诀

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要找到锻炼的动力并不总是那么容易,如果你不习惯的话,也不容易开始锻炼。有时,有这么多的锻炼选择,这似乎是压倒性的。记住,运动中最重要的事情就是去做,无论你决定做什么。 这里有一些健身小贴士,可以帮助你长期坚持下去。 1、每天都要有小的休息 ...

如何开始力量训练?-卡路里的秘密
健身

如何开始力量训练?

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力量训练对各个年龄段的人都有很多健康益处。力量训练(或阻力训练)有利于提高骨骼力量,可以增加肌肉质量,有助于脂肪的流失。力量训练并不复杂,但如果你以前从未做过力量训练,从哪里开始会让你感到困惑。 这里有一些发展阻力训练的起点和你可以开始的地...

降低体重指数最好的方法是什么?-卡路里的秘密
减肥

降低体重指数最好的方法是什么?

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身体质量指数(BMI)是测量身体大小与身高和体重的关系。测量体重指数可以让你迅速了解你的体重是属于体重不足、健康、超重还是肥胖。你的身体质量指数越高,患心脏病、2型糖尿病和某些癌症等慢性病的风险就越高。 BMI分类如下: < 18.5...

你今天应该跳过锻炼吗?-卡路里的秘密
健身

你今天应该跳过锻炼吗?

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大多数时候,当你在争论是否应该锻炼的时候,你可能就应该去锻炼。如果你只是因为不喜欢运动而在犹豫是否要运动,那就去运动吧,因为你不会后悔的。 然而,有些情况下,不锻炼可能比通过锻炼来锻炼身体更有益。当你决定今天是否应该不锻炼时,可以问自己以下...

当你抑郁的时候如何运动-卡路里的秘密
健身

当你抑郁的时候如何运动

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当你感到沮丧时,运动可以帮助你提升情绪,因为大脑会释放一种叫做内啡肽的物质。这些内啡肽能让你感觉良好,因为它们在大脑中产生欣快的效果。然而,尽管锻炼有很多积极的效果可以帮助抑郁,但在你抑郁的时候开始锻炼也是很有挑战性的。通常开始是最大的障碍...

5种方法让你开始努力减肥-卡路里的秘密
减肥

5种方法让你开始努力减肥

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如果你正在制定2020年的新年决心目标,那么你的决心很可能与减肥或健康有关。减肥是2017年最重要的新年决心,保持健康是第五个新年决心。随着全球肥胖和健康问题的不断增加,越来越多的人试图把自己的健康放在首位。 新年目标的挑战不是在头几周内坚...

如何更好、更安全的突破减肥瓶颈期-卡路里的秘密
减肥

如何更好、更安全的突破减肥瓶颈期

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当开始一个减肥计划,包括饮食,锻炼或两者结合,可以很容易地减肥。如果你燃烧的卡路里比消耗的要多,那么在最初几周体重通常会下降。有些饮食,特别是那些高蛋白低碳水化合物的饮食,在最初几周也会有大量的水分流失,虽然这不是你想要的那种类型的流失,但...