标签:跑步

根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式-卡路里的秘密
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根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式

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说到锻炼,要么做大,要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验,为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有原因的。跳绳每小时可以燃烧1074卡路里的热量,对全身都是很...

有没有什么方法可以让跑步变得更轻松呢?-卡路里的秘密
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有没有什么方法可以让跑步变得更轻松呢?

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有时,跑步是困难的。让我们承认这一点:跑步在大多数时候感觉很难。但是我们都知道,在跑步的时候,有些东西会发出咔哒声,你听着最好的歌,达到你的目标速度,几乎不出一点汗。那些跑步甚至可以从我们的记忆中抹去最糟糕的里程。 但是,如果我们告诉你有一...

最能燃烧卡路里的4种锻炼方式-卡路里的秘密
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最能燃烧卡路里的4种锻炼方式

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想想看:在几分钟内燃烧近200卡路里。对于那些认为在繁忙的日程中没有时间锻炼的人来说,这种燃烧卡路里的锻炼难道不是完美的吗? 你所要做的就是做一些调整,把这些有效的、有时间效率的锻炼纳入你的日常训练计划。因为不管我们承认与否,我们总能找到2...

7种减少跑步伤害的防弹方法让跑步更轻松-卡路里的秘密
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7种减少跑步伤害的防弹方法让跑步更轻松

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跑步很糟糕,尤其是刚开始的时候。是的,这也会有点痛苦。所以你需要所有你能得到的支持来渡过第一个难关。 但说实话,你的身体会好起来的。相信我。你已经是运动员了。心脏以每小时1英里的速度将血液泵入主动脉。红细胞在死亡前要在循环系统中循环大约25...

跑步之前吃什么好?不吃什么好?-卡路里的秘密
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跑步之前吃什么好?不吃什么好?

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跑步前最好吃什么食物?跑前零食或餐前最重要的因素是消化率。适当的消化需要时间和血液供应。 时机很重要 如果你胃里的食物没有被完全消化,你可能会以胃痉挛而告终。食物消化的速度不同。糖和淀粉被迅速消化吸收,而蛋白质和脂肪可以在胃里停留长达4个小...

每天跑步对你有害吗?-卡路里的秘密
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每天跑步对你有害吗?

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跑步是一种很好的锻炼方式,因为它可以燃烧高热量,增强腿部肌肉,有助于缓解精神压力。一旦你达到了你的目标,为比赛进行的训练也是非常有益的。 当你开始一项新的运动时,比如跑步,最好循序渐进。如果你是跑步新手,你可能不应该每天跑步。然而,一些有经...

在跑步机上燃烧更多卡路里的方法-卡路里的秘密
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在跑步机上燃烧更多卡路里的方法

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效率是关键。我们忙碌的生活方式要求我们尽可能地充分利用每一分钟。所以想要锻炼更有效率是可以理解的。然而,健康不是以你一分钟燃烧多少卡路里来衡量的。 运动是缓解肌肉紧张和重新集中注意力的好方法。所以你的首要任务应该是锻炼让你感觉良好。当你遵循...

如何在20分钟内燃烧最多的卡路里?-卡路里的秘密
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如何在20分钟内燃烧最多的卡路里?

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我爱效率,在最佳时间内完成最多的工作对你我都很重要。所以当你问我如何在20分钟内燃烧最多的卡路里时,我理解你的动机。让我们进入下一个阶段。我们不应该只关心卡路里,而应该关心最少的运动如何给我们带来最好的健康结果。 现在我们来谈谈吧: 我们几...

每天在跑步机上消耗200卡路里足够吗?-卡路里的秘密
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每天在跑步机上消耗200卡路里足够吗?

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在跑步机上燃烧200卡路里对你的健身、健康或减肥目标来说可能是不够的,也可能是够的,这取决于你一天剩下的时间是什么样的。 在饮食和运动之间找到正确的平衡似乎是一个难以捉摸的等式。有很多方法可以计算出你的基本代谢率(BMR)和每日卡路里需求的...

跑步一千米,你能消耗多少卡路里?-卡路里的秘密
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跑步一千米,你能消耗多少卡路里?

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锻炼超过专门的减肥,能给人带来超级多的益处。但是不幸的是,据疾病预防控制中心称,大约一半的美国成年人的有氧运动不符合科学依据指南。 成人应该每周至少进行2.5小时的中度有氧运动或每周75分钟的剧烈运动。 如果你想减肥,你的锻炼标准就应该更高...