跑步

  • 跑步时应该前脚掌先着地还是后脚跟先着地?

    跑姿是跑友最为关心的话题之一,合理的跑姿不仅提高跑步效率,也能在很大程度上避免受伤。 谈到跑姿时,跑步着地的方式是一个避不开的问题。跑步着地的方式那么重要吗?到底该前脚掌还是后脚跟…

    2022年8月9日 健身
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  • 跑步前后一定要做的四个拉伸动作

    如今随着生活水平的提升,注重“健康”的人群变得越来越多,于是便开始投入到各种健身运动。其中,跑步作为一项最方便的运动,深受大家的喜爱,但如果跑步前后没有做好拉伸准备的话,肌肉很容易…

    2022年8月9日
    278
  • 怎么跑步燃脂效果最好?

    跑步是我们很熟悉的运动,不但可以促进身体燃脂,改善肥胖问题,还能强化心肺功能,帮你改善体质,有助于延年益寿。同样是跑步锻炼,为什么有的人减肥效果很好,有的人却感觉不到效果呢?不同的…

    2022年8月2日
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  • 每周跑步5次,受伤概率会高达54% ?

    相信每一位跑友或多或少都经历过伤痛,小到肌肉酸痛,大到应力性骨折。那我们为什么会受伤?跑步伤痛究竟和什么有关?如何对待伤痛?是否该停止跑步?如果不得不停止跑步时,如何重新开始、又该…

    2021年12月26日
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  • 跑步时,选择前脚掌落地,还是后脚跟落地?

    一次跑步训练后,会有很多数据,例如:跑步距离、跑步时间、步频、步数、热量消耗等等。这些数据可以反映跑步中的状态以及训练水准,但是跑步中的姿势也很重要,其中就有跑步的落地方式。更多的…

    2021年12月25日
    1.2K
  • 到底能不能天天跑步?

    跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为,一旦开始跑步,就应该天天去跑,这样才能达到强身健体的效果。就在前几天,小编还收到了一条私信。这位跑友说自己现在膝盖疼,已经连续跑了一周的时间…

    2021年12月25日 健身
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  • 冬天停止跑步后,身体会发生什么变化?

    寒风凛冽,大雪纷飞,气温冰点,真是太冷了,一出门跑步身体成了冻僵的状态,还是屋里舒服啊。这成了一些人不去跑步的绝佳理由,甚至有跑者到了冬天选择冬眠,几乎不怎么跑步了。一般来说,停止…

    2021年12月24日
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  • 四种常见跑步疼痛的解决方案

    跑步作为一项能够满足人们,美体塑形、强身健体等各种需要的运动,一直深受大众的喜爱。虽然跑步有着诸多益处,但是如果你长期进行跑步运动,可能就会发现如果跑步姿势不正确或者超过自己承受范…

    2021年12月24日 健身
    1.1K
  • 为什么跑步的人都很好看?

    有一个很神奇的现象,陌生朋友第一次见面,对你打量一番,然后说“一看你就经常跑步吧”我是经常跑步没错,可这有那么明显吗?先和咚妞玩个游戏,考考你的眼力,下面的图片你发现了什么? 这组…

    2021年12月24日 健身
    1.1K
  • 人为什么要跑步?

    当第一次被问到这个问题的时候,可能大多数人都不知道应该怎样回答。在人类眼中,跑步就好像吃饭,睡觉一样,没有理由,想到运动,第一时间联想到的就是跑步,让你“运动起来”,人的第一时间本…

    2021年12月4日 健身
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  • 每天跑步4公里,是一种怎样的体验?

    每天跑步4公里,是一种怎样的体验? 尝试过跑步的人应该知道,跑步是一项需要毅力的事情,能够长期坚持跑步的人,一定是非常自律的。刚开始进行跑步锻炼的人,跑步4公里是很难一次性完成的,…

    2021年8月17日
    2.5K
  • 避免这10个常见的错误的跑步常识

    所有的跑步者都在训练和比赛中犯过错误。在某些情况下,我们会一遍又一遍地重复同样的错误。但是,我们能从这些错误中吸取教训,并采取措施避免今后重蹈覆辙。以下是一些最常见的跑步错误,以及…

    2020年12月26日 健身
    1.7K
  • 如何在跑步时保持注意力?

    注意力是让你的思想停留在当下的艺术。你没有沉溺于过去或担忧未来,而是专注于你正在做的事情,无论是和你的孩子玩接球游戏,吃一顿饭,在小路上跑步,还是写一封电子邮件。保持注意力就是提醒…

    2020年9月28日
    1.7K
  • 10种能快速燃烧100卡路里的方法

    你知道有趣的日常活动可以快速燃烧100卡路里吗?没必要去健身房,也没必要流汗。你可以通过有趣的迷你活动来消耗卡路里,让你的日常计划保持在正轨上。有些100卡路里的锻炼只需几分钟就能…

    2020年9月23日 卡路里
    4.3K
  • 根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式

    说到锻炼,要么做大,要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验,为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有…

    2020年3月1日
    5.5K
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