西兰花
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女人冬天容易掉头发怎么办？一定要多吃这7种食物
女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材，维生素B6含量特别高。冬天对于女人来说不好过，因为冬天女人比男人更怕冷，而且就是容易掉头发。作为女人我也会有这种烦恼，每次梳头发就会掉好多头发，…
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8 种低热量食物，让你轻松瘦10斤！
建议大家减肥期间摄入的热量：男生1800大卡，女生1400大卡。 芹菜 热量：14大卡/100克 低热量的芹菜是减肥圣品，富含钾、维生素B2、尼克酸、粗纤维等成分，有助于促进肠道蠕…
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健身期间，可以吃的6种黄金食材，提高增肌减脂效率！
健身的人应该怎么吃，才能提升训练效果？无论是增肌还是减脂，我们都需要注意烹饪方式，只有保持低油盐的烹饪方式，才能避免食材热量飙升，减轻身体负担，避免脂肪的堆积。健身餐一般以清蒸、水…
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这种生活方式坚持8周，让你身体年轻3岁！你试试？
2021年3月，著名的《衰老》（Aging）杂志就刊登了一项美国科学家的研究，他们探究了特定生活方式对“生物年龄”的影响。 最终，生活方式干预组的“表观遗传钟”比对照组平均年轻3….
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10种富含维生素K的食物
维生素K是指一组脂溶性维生素，与心脏健康、长寿和其他益处有关。它也是人体许多功能所必需的，如凝血、骨骼发育和预防心脏病。两种最常见的维生素K包括维生素K1和维生素K2。维生素K1主…
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10大富含高纤维的食物
纤维对我们的身体健康非常重要。它从胃进入结肠，在结肠中喂养有益的肠道细菌，从而对健康产生各种益处。某些类型的纤维也可以促进减肥，降低血糖水平，并防止便秘。营养与营养学学会建议，每天…
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20种最有利于减肥的美味食物
并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径，它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡…
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7种超级食物来开始你的减肥饮食
超级食物这个词没有一个标准的定义，但总的来说它是指一种有很高营养价值的食物。大多数超级食物都富含抗氧化剂，可以有效保护人体细胞免受自由基的伤害。当细胞被自由基破坏时，患慢性疾病的风…
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11种能帮你快速减肥得美味食物
想要变得健康，意味着你正在挑战身体的体能极限，通过锻炼、休息、适当的食物营养和充足的水分来平衡肌肉和脂肪的减少。健身需要艰苦的工作、奉献精神以及在不造成伤害或倦怠的情况下增加锻炼时…
