蛋白质

蛋白质奶昔仍然是活跃的成年人、运动员和健美运动员中最受欢迎的健康补充剂之一。许多人相信他们可以帮助减肥，锻炼肌肉，改善整体健康。使用蛋白粉的奶昔已经成为一种方便的早餐饮料，经常在肌…

大豆可以说是最有争议的营养食物之一。一方面，它含有丰富的营养成分，而含有它的饮食似乎与健康益处有关，比如降低血糖水平，改善心脏健康，减少更年期症状，甚至可能降低患某些癌症的风险。然…

卡路里是食物中的能量。它们为你做的每件事提供能量，从睡觉到跑马拉松，卡路里可以来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。你的身体可以立即使用它们为工作提供能量，或者储存它们以备以后使用。一些卡…

大家都知道，生完小孩之后要达到健康的体重是很困难的。照顾新生儿，适应新的日常生活，从分娩中恢复过来，都是很有压力的。然而，产后恢复到健康的体重是很重要的，尤其是如果你打算在未来再次…

当你情绪低落的时候，很容易通过吃东西来提振精神。然而，许多人选择的含糖、高热量的食物也会带来负面影响。因此，你可能想知道是否有健康的食物可以改善你的情绪。近年来，有关营养与心理健康…

当在研讨会或私人实践中讨论减肥技巧时，我听到人们最常见的借口之一是他们太忙或很难吃得更健康。对我们大多数人来说，时间可能是短暂的。但在我多年的教学和与减肥客户打交道的过程中，我收集…

蛋白粉没有得到应有的爱。虽然我们大多数人会在冰沙和冰沙碗中加入一勺或两勺冰沙，但它经常会从烘焙食品和点心中被遗漏，而烘焙食品和点心是完美的载体。这些食谱味道一样好(或更好)，添加的…

谁不关心2型糖尿病或2型糖尿病的前兆？胰岛素抵抗？虽然胰岛素抵抗有遗传因素，但生活方式比遗传因素更能决定你的空腹血糖是否会在某一时刻过高。事实上，最危险的因素是超重或肥胖。从好的方…