蛋白质
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低卡路里的食物，都有这个特点
我们说一个食物热量高，到底是高在哪里？各种食物的基本成分无非是水、碳水化合物、蛋白质、脂肪。后面3位被称为「产能营养素」，它们在体内氧化产生的能量分别是： 1g碳水化合物=4kc…
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身体需要的7大营养，素碳水化合物、蛋白质、脂类列前三
我们生活中的七大营养素碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。这些营养素为我们身体提供能量，促进生长与组织修复，调节生理功能。当然这些我们都可以从食物中获取。 碳水…
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十大饮食要点，帮你吃出健康好心脏！
吃动平衡 保持合理体重过去的30年里，摄入能量的增加和久坐不动的生活方式，打破了人们能量摄入和消耗的平衡，致使体重过重。对于预防心血管疾病来说，让能量摄入和消耗达到平衡、保持合理的…
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如何合理的营养搭配健康饮食？
1、主食： 细粮比如米饭、面条、包子等精制碳水，粗粮杂粮杂豆，粗粮的升糖比较慢，分解的时间会长一些，耐饱腹。粗粮中的膳食纤维有助于抑制脂肪的推积 粗粮：主要是各种全谷物，糙米、黑米…
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七大营养元素都有什么？怎么搭配吃呢？
人们每天通过进食摄入种类繁多的食物。但在营养学专家的眼里，这些食物其实都可以归属到7大类的营养元素中。这篇文章小编就带大家去了解一下我们每天摄入的这7大类营养元素吧！ 一、蛋白质 …
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自然健身与科技健美哪个效果好？（科学的健身方案）
当今的健美运动，使用合成代谢类激素（类固醇）已经成为“公开的秘密”。科技选手在用药期间几乎是“超人”——雄性激素水平在短时间内飙升（可以达到自然选手的80倍），配合其他辅助药物，他…
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减肥真的那么难吗？教你4招，轻松摆脱身体脂肪
Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。我要问大家减肥难吗？肯定有很多小伙伴们会说难，难，难，难于上青天！其实减肥说难也不难，说不难也难。为什么这样说呢？因…
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三分练七分吃！吃对了蛋白质，你的增肌、减脂效果将提升一半
三分练七分吃，健身饮食的一大关键词是：蛋白质。学过生物的人应该知道，碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种元素，都是身体不可缺少的物质。而蛋白质是肌肉、血液、骨骼、头发、激素合成的重要组成…
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睡前喝蛋白奶昔的好处？
蛋白质奶昔仍然是活跃的成年人、运动员和健美运动员中最受欢迎的健康补充剂之一。许多人相信他们可以帮助减肥，锻炼肌肉，改善整体健康。使用蛋白粉的奶昔已经成为一种方便的早餐饮料，经常在肌…
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有哪些抗疲劳的食物？
谁不能消耗更多的能量？我们中的大多数人都没有足够的食物，当我们感觉特别低落的时候，我们去吃的食物和饮料往往富含碳水化合物，特别是糖和/或咖啡因。这些事情会给你一个暂时的提振，但随之…
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吃大豆到底健康不健康？
大豆可以说是最有争议的营养食物之一。一方面，它含有丰富的营养成分，而含有它的饮食似乎与健康益处有关，比如降低血糖水平，改善心脏健康，减少更年期症状，甚至可能降低患某些癌症的风险。然…
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1公斤脂肪含有多少卡路里？
卡路里是食物中的能量。它们为你做的每件事提供能量，从睡觉到跑马拉松，卡路里可以来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。你的身体可以立即使用它们为工作提供能量，或者储存它们以备以后使用。一些卡…
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怀孕后减肥的10个小秘诀
大家都知道，生完小孩之后要达到健康的体重是很困难的。照顾新生儿，适应新的日常生活，从分娩中恢复过来，都是很有压力的。然而，产后恢复到健康的体重是很重要的，尤其是如果你打算在未来再次…
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9种能缓解情绪的健康美食
当你情绪低落的时候，很容易通过吃东西来提振精神。然而，许多人选择的含糖、高热量的食物也会带来负面影响。因此，你可能想知道是否有健康的食物可以改善你的情绪。近年来，有关营养与心理健康…
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在繁忙的日程中的6个减肥建议
当在研讨会或私人实践中讨论减肥技巧时，我听到人们最常见的借口之一是他们太忙或很难吃得更健康。对我们大多数人来说，时间可能是短暂的。但在我多年的教学和与减肥客户打交道的过程中，我收集…
