卡路里的秘密
9种能缓解情绪的健康美食
当你情绪低落的时候，很容易通过吃东西来提振精神。然而，许多人选择的含糖、高热量的食物也会带来负面影响。因此，你可能想知道是否有健康的食物可以改善你的情绪。近年来，有关营养与心理健康关系的研究不断涌现。然而，值得注意的是，情绪可以受到许多因素...
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在繁忙的日程中的6个减肥建议
当在研讨会或私人实践中讨论减肥技巧时，我听到人们最常见的借口之一是他们太忙或很难吃得更健康。对我们大多数人来说，时间可能是短暂的。但在我多年的教学和与减肥客户打交道的过程中，我收集了一些非常有用的营养“窍门”，即使是最忙碌的人也能永久减肥。...
蛋白质粉的5种惊人用法
蛋白粉没有得到应有的爱。虽然我们大多数人会在冰沙和冰沙碗中加入一勺或两勺冰沙，但它经常会从烘焙食品和点心中被遗漏，而烘焙食品和点心是完美的载体。这些食谱味道一样好(或更好)，添加的蛋白质是一个伟大的能量推动早餐或下午3点暴跌。 贝瑞蛋白煎饼...
6件小事，助你饭后控制血糖稳定
谁不关心2型糖尿病或2型糖尿病的前兆？胰岛素抵抗？虽然胰岛素抵抗有遗传因素，但生活方式比遗传因素更能决定你的空腹血糖是否会在某一时刻过高。事实上，最危险的因素是超重或肥胖。从好的方面来说，只要减掉体重的5%到10%，就可以改善血糖控制，甚至...
运动后停止暴饮暴食的5个建议
锻炼后感觉很饿？这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢，增加饥饿感。虽然这已被科学证明，但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量，结果我们在健身后吃得比我们身体需要建立肌肉的量还多。或者我们吃错了东西。 那么怎样才能避...
富含脂肪的食物可以帮助你减肥
吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上，许多研究表明，摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是，摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上，宾夕法尼亚州立大学的研究表明，使用含有大量单不饱和脂肪的油，如橄榄油或菜籽油，可...
26条非常有依据的减肥建议，轻松减肥
减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情，其中大多数都没有证据支持。然而，多年来，科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议，都是经过验证的，可以让你轻松减肥。 1、喝水，尤其是饭前喝水 人们常说喝水有助于减肥—...
旧石器饮食法对减肥有效果吗？
旧石器饮食是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食计划，它是仿照早期人类的饮食。这是基于这样一种信念，即这些以狩猎采集为生的祖先患慢性疾病（如肥胖、糖尿病和心脏病）的几率较低，据说这与他们饮食的不同有关。 然而，尽管有些人声称旧石器时代饮食可以改善...
2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱
鸡肉一直是最受欢迎的食物之一，这是有原因的。这种瘦肉蛋白的饱和脂肪、胆固醇和卡路里含量都很低，可以用来做各种各样的菜，比如玉米饼、汤等等。2019年，我们最受欢迎的鸡肉食谱包括高纤维玉米卷饼、鸡肉三明治和更健康的炒饭。另外，每份至少含有24...
运动后如何避免恶心？
锻炼对我们的身体、精神和情绪健康有很多惊人的好处。但要把它安排进我们的日程并不总是那么容易。当我们锻炼时，重要的是我们获得积极的好处，避免消极的影响。理想情况下，我们应该期待着锻炼，并且我们应该有能力这样做。 运动后恶心是一种常见的副作用，...
