蛋白质

  • 低卡路里的食物,都有这个特点

    我们说一个食物热量高,到底是高在哪里?各种食物的基本成分无非是水、碳水化合物、蛋白质、脂肪。后面3位被称为「产能营养素」,它们在体内氧化产生的能量分别是:  1g碳水化合物=4kc…

    2021年12月20日
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  • 身体需要的7大营养,素碳水化合物、蛋白质、脂类列前三

    我们生活中的七大营养素碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。这些营养素为我们身体提供能量,促进生长与组织修复,调节生理功能。当然这些我们都可以从食物中获取。 碳水…

    2021年12月5日 营养
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  • 十大饮食要点,帮你吃出健康好心脏!

    吃动平衡 保持合理体重过去的30年里,摄入能量的增加和久坐不动的生活方式,打破了人们能量摄入和消耗的平衡,致使体重过重。对于预防心血管疾病来说,让能量摄入和消耗达到平衡、保持合理的…

    2021年12月4日 健康
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  • 如何合理的营养搭配健康饮食?

    1、主食: 细粮比如米饭、面条、包子等精制碳水,粗粮杂粮杂豆,粗粮的升糖比较慢,分解的时间会长一些,耐饱腹。粗粮中的膳食纤维有助于抑制脂肪的推积 粗粮:主要是各种全谷物,糙米、黑米…

    2021年11月30日
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  • 七大营养元素都有什么?怎么搭配吃呢?

    人们每天通过进食摄入种类繁多的食物。但在营养学专家的眼里,这些食物其实都可以归属到7大类的营养元素中。这篇文章小编就带大家去了解一下我们每天摄入的这7大类营养元素吧! 一、蛋白质 …

    2021年11月30日 营养
    1.1K
  • 自然健身与科技健美哪个效果好?(科学的健身方案)

    当今的健美运动,使用合成代谢类激素(类固醇)已经成为“公开的秘密”。科技选手在用药期间几乎是“超人”——雄性激素水平在短时间内飙升(可以达到自然选手的80倍),配合其他辅助药物,他…

    2021年11月29日
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  • 减肥真的那么难吗?教你4招,轻松摆脱身体脂肪

    Hello,各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄。我要问大家减肥难吗?肯定有很多小伙伴们会说难,难,难,难于上青天!其实减肥说难也不难,说不难也难。为什么这样说呢?因…

    2021年8月24日
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  • 三分练七分吃!吃对了蛋白质,你的增肌、减脂效果将提升一半

    三分练七分吃,健身饮食的一大关键词是:蛋白质。学过生物的人应该知道,碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种元素,都是身体不可缺少的物质。而蛋白质是肌肉、血液、骨骼、头发、激素合成的重要组成…

    2021年8月2日 健身
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  • 睡前喝蛋白奶昔的好处?

    蛋白质奶昔仍然是活跃的成年人、运动员和健美运动员中最受欢迎的健康补充剂之一。许多人相信他们可以帮助减肥,锻炼肌肉,改善整体健康。使用蛋白粉的奶昔已经成为一种方便的早餐饮料,经常在肌…

    2021年4月1日
    4.5K
  • 有哪些抗疲劳的食物?

    谁不能消耗更多的能量?我们中的大多数人都没有足够的食物,当我们感觉特别低落的时候,我们去吃的食物和饮料往往富含碳水化合物,特别是糖和/或咖啡因。这些事情会给你一个暂时的提振,但随之…

    2021年4月1日 健康
    1.1K
  • 吃大豆到底健康不健康?

    大豆可以说是最有争议的营养食物之一。一方面,它含有丰富的营养成分,而含有它的饮食似乎与健康益处有关,比如降低血糖水平,改善心脏健康,减少更年期症状,甚至可能降低患某些癌症的风险。然…

    2021年2月10日
    1.7K
  • 1公斤脂肪含有多少卡路里?

    卡路里是食物中的能量。它们为你做的每件事提供能量,从睡觉到跑马拉松,卡路里可以来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。你的身体可以立即使用它们为工作提供能量,或者储存它们以备以后使用。一些卡…

    2020年10月6日
    2.7K
  • 怀孕后减肥的10个小秘诀

    大家都知道,生完小孩之后要达到健康的体重是很困难的。照顾新生儿,适应新的日常生活,从分娩中恢复过来,都是很有压力的。然而,产后恢复到健康的体重是很重要的,尤其是如果你打算在未来再次…

    2020年9月7日
    1.3K
  • 9种能缓解情绪的健康美食

    当你情绪低落的时候,很容易通过吃东西来提振精神。然而,许多人选择的含糖、高热量的食物也会带来负面影响。因此,你可能想知道是否有健康的食物可以改善你的情绪。近年来,有关营养与心理健康…

    2020年2月6日
    2.6K
  • 在繁忙的日程中的6个减肥建议

    当在研讨会或私人实践中讨论减肥技巧时,我听到人们最常见的借口之一是他们太忙或很难吃得更健康。对我们大多数人来说,时间可能是短暂的。但在我多年的教学和与减肥客户打交道的过程中,我收集…

    2020年2月6日
    1.7K
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