蔬菜

  • 7种常见绿叶菜,该怎么吃最好?

    我们都知道,多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处。尤其是绿叶蔬菜,不仅含有丰富的膳食纤维,更是维生素的完美来源,也能促进肠道蠕动,预防便秘。绿叶蔬菜更是我们获取钙钾镁等矿物质元素的重要…

    2022年2月8日
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  • 多吃蔬菜水果有危险?

    “多吃蔬菜和水果对人体有益”这种说法一直以来都得到广泛的认可,我们甚至经常被教导说要多吃它们。 蔬菜水果对人有害? 如今,社交媒体上出现了一种“另类”的声音:这些新鲜的食物不仅对我…

    2022年2月8日
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  • 这3种常见的蔬菜,竟然越吃越胖:土豆、莲藕、豌豆在列

    话说八月已经过去一半了,你的减肥计划完成了吗?最近是瘦了还是胖了呢?如果你最近不但没瘦,反而还胖了好几斤,那一定是你吃得不对。你也许会反驳说,我营养很合理啊,搭配也很丰富,你怎么能…

    2021年8月24日 减肥
    4.7K
  • 血糖高的人一定要多吃这5 层蔬菜「金字塔」饮食

    提到糖尿病治疗,很多人会先想到用药。事实上,除了药物外,食疗对于糖尿病的治理也至关重要。今天,我们就把糖尿病饮食落到实处,看看在种类繁多的蔬菜中,哪些能吃?哪些不能吃?能吃的又该怎么搭配?每天应该吃多少?

    2021年8月16日 健康
    2.1K
  • 糖尿病人能吃什么水果蔬菜好?

    糖尿病病人吃什么好呢?通常糖尿病病人要减少糖分的摄入,下面我们推荐给大家这9种蔬菜水果。 1、牛油果 作为一名糖尿病患者,我很早就知道牛油果是我的朋友。它不仅有助于饭后稳定血糖,还…

    2020年9月26日 健康
    2.5K
  • 7种有助于对抗慢性炎症的食物

    当你身体的免疫系统识别外来物体,如入侵的微生物、植物花粉或化学物质时,它就会激活一个叫做炎症的过程。人体利用炎症作为一种防御机制来对抗许多疾病,从而保护它免受进一步的伤害。间歇性的…

    2020年2月8日 健康
    2.8K
  • 20种最有利于减肥的美味食物

    并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径,它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡…

    2019年12月9日 营养
    4.9K
  • 26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

    减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻…

    2019年12月9日 减肥
    2.5K
  • 旧石器饮食法对减肥有效果吗?

    旧石器饮食是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食计划,它是仿照早期人类的饮食。这是基于这样一种信念,即这些以狩猎采集为生的祖先患慢性疾病(如肥胖、糖尿病和心脏病)的几率较低,据说这与他们…

    2019年12月9日
    3.5K
  • 吃水果或者蔬菜要削皮吗?

    摄入大量的水果和蔬菜有很多好处,包括:降低血压,降低心血管疾病的风险,降低某些癌症的风险,降低眼睛和消化问题的风险,并积极影响血糖水平。大多数人会认为这些是营养超级明星,但是水果和…

    2019年11月24日 营养
    3.3K
  • 如何在餐厅吃健康的食物?

    根据美国健康食品委员会(United States healthy Food Council)的数据,美国人平均每周外出就餐近6次,几乎三分之一的美国儿童在任何一天都吃快餐。尽管由…

    2019年11月17日
    2.7K
  • 你能通过每天吃三明治来减肥吗?

    据亚利桑那州农业局估计,美国人平均每天要吃掉3亿个三明治。美国人最常吃哪种三明治?当然,个人喜好可能会有所不同,但普通火腿三明治、花生酱、果冻和BLT三明治仍然是美国人最喜欢的三明…

    2019年10月28日 营养
    9.9K
  • 十大多酚含量高、碳水化合物含量低的食物

    多酚是在植物中发现的化合物。我们可以从食物中获取超过500种不同的多酚类物质,其中包括类黄酮、木酚素、二苯乙烯和酚酸。由于每个类别中都有许多不同的多酚类物质,因此建议食用多种植物食…

    2019年10月24日
    19.4K
  • 你可以整天吃而不用担心体重的五大食物

    补充剂和流行饮食的减肥宣传可以保证你可以吃任何你想吃的东西,从而减肥。当然,在现实中,像这样的说法好得令人难以置信。减肥的饮食包括低能量密度的饮食和限制高能量密度的食物,如快餐、袋…

    2019年10月4日
    3.1K
  • 吃什么能更快地练出六块腹肌?

    拥有一条整齐的腰线不仅对外表很重要。在你的胃周围携带过多的脂肪会增加患心血管疾病和2型糖尿病等慢性疾病的风险。练出六块腹肌需要减掉腹部周围的脂肪,增强核心肌肉力量。 获得六块腹肌需…

    2019年8月12日
    5.4K
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