标签:蔬菜

7种有助于对抗慢性炎症的食物-卡路里的秘密
健康

7种有助于对抗慢性炎症的食物

卡路里阅读(326)赞(1)

当你身体的免疫系统识别外来物体,如入侵的微生物、植物花粉或化学物质时,它就会激活一个叫做炎症的过程。人体利用炎症作为一种防御机制来对抗许多疾病,从而保护它免受进一步的伤害。间歇性的炎症是身体自我愈合和保护身体免受外来入侵的症状。 然而,当炎...

20种最有利于减肥的美味食物-卡路里的秘密
营养

20种最有利于减肥的美味食物

卡路里阅读(513)赞(0)

并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径,它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡蛋一度被认为是高胆固醇食品,但现在又卷土重来了。虽然大量摄入...

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥-卡路里的秘密
减肥

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

卡路里阅读(273)赞(0)

减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻松减肥。 1、喝水,尤其是饭前喝水 人们常说喝水有助于减肥—...

旧石器饮食法对减肥有效果吗?-卡路里的秘密
减肥

旧石器饮食法对减肥有效果吗?

卡路里阅读(236)赞(0)

旧石器饮食是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食计划,它是仿照早期人类的饮食。这是基于这样一种信念,即这些以狩猎采集为生的祖先患慢性疾病(如肥胖、糖尿病和心脏病)的几率较低,据说这与他们饮食的不同有关。 然而,尽管有些人声称旧石器时代饮食可以改善...

你应该在吃水果或者蔬菜之前削皮吗?-卡路里的秘密
营养

你应该在吃水果或者蔬菜之前削皮吗?

卡路里阅读(392)赞(0)

摄入大量的水果和蔬菜有很多好处,包括:降低血压,降低心血管疾病的风险,降低某些癌症的风险,降低眼睛和消化问题的风险,并积极影响血糖水平。大多数人会认为这些是营养超级明星,但是水果和蔬菜的加工方式会影响它们的营养价值。 例如,炸薯条的营养成分...

如何在餐厅吃健康的食物?-卡路里的秘密
减肥

如何在餐厅吃健康的食物?

卡路里阅读(291)赞(0)

根据美国健康食品委员会(United States healthy Food Council)的数据,美国人平均每周外出就餐近6次,几乎三分之一的美国儿童在任何一天都吃快餐。尽管由于肥胖率的增加,越来越多的美国人可能正在努力吃得更健康,并注...

你能通过每天吃三明治来减肥吗?-卡路里的秘密
营养

你能通过每天吃三明治来减肥吗?

卡路里阅读(1141)赞(0)

据亚利桑那州农业局估计,美国人平均每天要吃掉3亿个三明治。美国人最常吃哪种三明治?当然,个人喜好可能会有所不同,但普通火腿三明治、花生酱、果冻和BLT三明治仍然是美国人最喜欢的三明治选择之一。 虽然这些可能不被认为是健康食品,但对传统三明治...

十大多酚含量高、碳水化合物含量低的食物-卡路里的秘密
营养

十大多酚含量高、碳水化合物含量低的食物

卡路里阅读(771)赞(0)

多酚是在植物中发现的化合物。我们可以从食物中获取超过500种不同的多酚类物质,其中包括类黄酮、木酚素、二苯乙烯和酚酸。由于每个类别中都有许多不同的多酚类物质,因此建议食用多种植物食品,以提供尽可能多的多酚类物质。没有一种食物或一组食物能提供...

你可以整天吃而不用担心体重的五大食物-卡路里的秘密
营养

你可以整天吃而不用担心体重的五大食物

卡路里阅读(394)赞(0)

补充剂和流行饮食的减肥宣传可以保证你可以吃任何你想吃的东西,从而减肥。当然,在现实中,像这样的说法好得令人难以置信。减肥的饮食包括低能量密度的饮食和限制高能量密度的食物,如快餐、袋装零食和糖果。 研究表明,人类识别高能量食物和降低食欲的能力...

吃什么能更快地练出六块腹肌?-卡路里的秘密
健身

吃什么能更快地练出六块腹肌?

卡路里阅读(856)赞(1)

拥有一条整齐的腰线不仅对外表很重要。在你的胃周围携带过多的脂肪会增加患心血管疾病和2型糖尿病等慢性疾病的风险。练出六块腹肌需要减掉腹部周围的脂肪,增强核心肌肉力量。 获得六块腹肌需要时间和艰苦的工作,但是有一些方法可以帮助你加快腹部周围的减...