臀桥
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每天做100个臀桥，七天后会有什么效果？
每天做100个臀桥，七天后不会有什么明显的效果，但是坚持下去，臀桥能够给你带来很大的运动收益。臀桥是一个伸髋的动作，能够锻炼我们包括臀大肌、腘绳肌在内的髋伸肌群，同时还能强化我们的…
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背部疼痛是怎么回事？5个动作缓解你的背部疼痛
当我们身体的肌肉相互协同工作时，我们的身体才能达到最佳状态。肌肉无力，尤其是核心肌肉和骨盆的肌肉，有时会导致背部疼痛或受伤。而腰痛会影响我们的日常活动。研究表明，加强锻炼对治疗腰痛…
