脂肪
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七大营养元素都有什么？怎么搭配吃呢？
人们每天通过进食摄入种类繁多的食物。但在营养学专家的眼里，这些食物其实都可以归属到7大类的营养元素中。这篇文章小编就带大家去了解一下我们每天摄入的这7大类营养元素吧！ 一、蛋白质 …
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1公斤脂肪含有多少卡路里？
卡路里是食物中的能量。它们为你做的每件事提供能量，从睡觉到跑马拉松，卡路里可以来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。你的身体可以立即使用它们为工作提供能量，或者储存它们以备以后使用。一些卡…
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4个背部减肥最有效锻炼动作
每年夏天，健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时，最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部，要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…
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10种富含脂肪的食物
人们吃得过多，就会导致体重增加，一个主要原因是摄入太多的卡路里。话虽如此，但是某些食物就是要比其他食物含有更多的卡路里，包括高添加脂肪、糖和盐的加工食品。今天我们给各位减肥的人列出…
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培根到底是什么肉？是健康食物吗？
对很多人来说，培根是一种丰盛的早餐。培根是饱和脂肪、胆固醇和钠的来源，这些营养物质被认为过量食用会增加患心脏病的风险。虽然最近的研究表明，饱和脂肪可能不会像之前认为的那样增加心脏病…
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早点吃晚餐可以帮助你燃烧脂肪，降低血糖
传统观点认为，卡路里就是卡路里，不管你什么时候吃，体重增加是因为吃的卡路里比你摄入的多。营养学家称之为体重控制的卡路里摄入和卡路里输出理论。但事情可能没那么简单。一项新的研究发现，…
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7种最常见的营养缺乏症状及补充，看看你缺少哪些营养
即使你吃的是健康的饮食，营养缺乏也并不罕见。如此多的因素会削弱我们从食物中吸收或利用营养的能力，包括情绪压力、身体创伤、环境污染、衰老、某些胃肠疾病的存在、在营养不良的土壤中种植的…
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11种自然治疗便秘的方法
便秘已被列为“美国最常见的消化系统疾病”，对400多万美国人来说，这是一种常见的疾病。尽管有很多传统的治疗方法来治疗这种经常不舒服的情况，但它们会产生副作用或产生一些依赖。一个更健…
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空腹锻炼能让你更快地减肥吗？
有没有人建议你空腹锻炼?在进食前或不进食的情况下做有氧运动，也称为禁食有氧运动，是健身和营养领域的一个热门话题。像许多健康趋势一样，也有支持者和怀疑者。一些人认为这是快速有效的减肥…
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13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密
从令人惊讶的释放脂肪的食物到为什么看电视比你想象的更健康，我们揭示了这些简单得令人震惊的减肥秘诀。 1、你必须吃脂肪才能打败脂肪 虽然过多的错误脂肪(某些深加工肉类中的饱和脂肪和一…
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6件小事，助你饭后控制血糖稳定
谁不关心2型糖尿病或2型糖尿病的前兆？胰岛素抵抗？虽然胰岛素抵抗有遗传因素，但生活方式比遗传因素更能决定你的空腹血糖是否会在某一时刻过高。事实上，最危险的因素是超重或肥胖。从好的方…
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运动后停止暴饮暴食的5个建议
锻炼后感觉很饿？这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢，增加饥饿感。虽然这已被科学证明，但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量，结果我们在健身后吃得比我们身…
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富含脂肪的食物可以帮助你减肥
吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上，许多研究表明，摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是，摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上，宾夕法尼亚州立大学的…
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5个你应该知道减肥数字
体重秤上的数字可能会误导人，并不总是准确反映减肥进展。虽然每天或每周称重是有益的，但重要的是要记住，可持续的减肥还包括关注其他数字。 当你朝着你的健康目标努力时，要记住以下五点： …
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3个比BMI更能体现身体素质的指数
体重指数(BMI)是体重除以身高的简单计算，这是19世纪30年代一位比利时数学家发明的公式，至今仍被用来将人分为体重不足、正常体重、超重和肥胖。但是BMI的广泛使用受到了批评，而且…
