标签:脂肪

7种最常见的营养缺乏症状及补充,看看你缺少哪些营养-卡路里的秘密
健康

7种最常见的营养缺乏症状及补充,看看你缺少哪些营养

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即使你吃的是健康的饮食,营养缺乏也并不罕见。如此多的因素会削弱我们从食物中吸收或利用营养的能力,包括情绪压力、身体创伤、环境污染、衰老、某些胃肠疾病的存在、在营养不良的土壤中种植的作物等等。 这里有一些好消息。如果你发现你有一个或多个营养缺...

11种自然治疗便秘的方法-卡路里的秘密
健康

11种自然治疗便秘的方法

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便秘已被列为“美国最常见的消化系统疾病”,对400多万美国人来说,这是一种常见的疾病。尽管有很多传统的治疗方法来治疗这种经常不舒服的情况,但它们会产生副作用或产生一些依赖。一个更健康的方法是采用常见的自然疗法来治疗便秘,以及防止它的发生。一...

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?

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有没有人建议你空腹锻炼?在进食前或不进食的情况下做有氧运动,也称为禁食有氧运动,是健身和营养领域的一个热门话题。像许多健康趋势一样,也有支持者和怀疑者。一些人认为这是快速有效的减肥方法,而另一些人则认为这是浪费时间和精力。禁食并不一定意味着...

13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密-卡路里的秘密
减肥

13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密

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从令人惊讶的释放脂肪的食物到为什么看电视比你想象的更健康,我们揭示了这些简单得令人震惊的减肥秘诀。 1、你必须吃脂肪才能打败脂肪 虽然过多的错误脂肪(某些深加工肉类中的饱和脂肪和一些饼干和饼干中的反式脂肪)对你的健康和腰围有害,但富含正确脂...

6件小事,助你饭后控制血糖稳定-卡路里的秘密
健康

6件小事,助你饭后控制血糖稳定

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谁不关心2型糖尿病或2型糖尿病的前兆?胰岛素抵抗?虽然胰岛素抵抗有遗传因素,但生活方式比遗传因素更能决定你的空腹血糖是否会在某一时刻过高。事实上,最危险的因素是超重或肥胖。从好的方面来说,只要减掉体重的5%到10%,就可以改善血糖控制,甚至...

运动后停止暴饮暴食的5个建议-卡路里的秘密
减肥

运动后停止暴饮暴食的5个建议

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锻炼后感觉很饿?这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢,增加饥饿感。虽然这已被科学证明,但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量,结果我们在健身后吃得比我们身体需要建立肌肉的量还多。或者我们吃错了东西。 那么怎样才能避...

富含脂肪的食物可以帮助你减肥-卡路里的秘密
减肥

富含脂肪的食物可以帮助你减肥

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吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上,许多研究表明,摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是,摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上,宾夕法尼亚州立大学的研究表明,使用含有大量单不饱和脂肪的油,如橄榄油或菜籽油,可...

5个你应该知道减肥数字-卡路里的秘密
减肥

5个你应该知道减肥数字

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体重秤上的数字可能会误导人,并不总是准确反映减肥进展。虽然每天或每周称重是有益的,但重要的是要记住,可持续的减肥还包括关注其他数字。 当你朝着你的健康目标努力时,要记住以下五点: 60分钟:建议每天锻炼的时间以分钟为单位 虽然现在的体力活动...

3个比BMI更能体现身体素质的指数-卡路里的秘密
健身

3个比BMI更能体现身体素质的指数

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体重指数(BMI)是体重除以身高的简单计算,这是19世纪30年代一位比利时数学家发明的公式,至今仍被用来将人分为体重不足、正常体重、超重和肥胖。但是BMI的广泛使用受到了批评,而且有充分的理由——即使是其开发者Adolphe Jacques...

海藻是你应该开始吃的超级食物吗?-卡路里的秘密
营养

海藻是你应该开始吃的超级食物吗?

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在许多亚洲文化中,吃海草被认为是正常饮食的一部分,但西方社会才刚刚开始流行吃海草。海藻和其他绿叶蔬菜有很多相似的营养价值;它们的卡路里含量很低,纤维含量高,抗氧化剂含量高,维生素和矿物质含量高。 绿叶蔬菜和海藻的主要区别之一是它们是如何生长...