标签:肌肉

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?

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有没有人建议你空腹锻炼?在进食前或不进食的情况下做有氧运动,也称为禁食有氧运动,是健身和营养领域的一个热门话题。像许多健康趋势一样,也有支持者和怀疑者。一些人认为这是快速有效的减肥方法,而另一些人则认为这是浪费时间和精力。禁食并不一定意味着...

随着年龄的增长,如何保持肌腱健康?-卡路里的秘密
健康

随着年龄的增长,如何保持肌腱健康?

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由于如此多的精力集中在力量训练来建立新的肌肉和减缓与年龄相关的肌肉损失,很容易忘记另一种组织随着年龄的增长而变化——肌腱。正如我们锻炼肌肉来保持健康一样,保持肌腱健康和抵抗损伤也很重要。这些结实而有弹性的结缔组织带很重要! 对一些人来说,肌...

3个比BMI更能体现身体素质的指数-卡路里的秘密
健身

3个比BMI更能体现身体素质的指数

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体重指数(BMI)是体重除以身高的简单计算,这是19世纪30年代一位比利时数学家发明的公式,至今仍被用来将人分为体重不足、正常体重、超重和肥胖。但是BMI的广泛使用受到了批评,而且有充分的理由——即使是其开发者Adolphe Jacques...

5个快速锻炼肌肉的最佳方法-卡路里的秘密
健身

5个快速锻炼肌肉的最佳方法

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锻炼肌肉需要时间,但是调整你的锻炼和饮食可以帮助你更快地获得肌肉。通过确保你摄入了适量的营养,适当地恢复,通过力量训练刺激肌肉生长,你可以更快地锻炼肌肉。 这里有一些具体的建议,这些事情可以帮助你快速建立肌肉。 第一条:增加你的体重 也许最...

夜晚锻炼有哪些好处?-卡路里的秘密
健身

夜晚锻炼有哪些好处?

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无论你在一天中的什么时候锻炼,任何运动都是有益的。早上锻炼很受欢迎,因为很多人喜欢一开始就锻炼,这样他们就不用担心以后会挤时间锻炼。然而,有些人不是早起的人,也没有在早上得到最多的锻炼。 如果是你,别担心:晚上锻炼有好处。以下是一些夜间锻炼...

7种可以促进你锻炼的食物-卡路里的秘密
健身

7种可以促进你锻炼的食物

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到2019年,营养补充剂和运动营养产业预计将超过60亿美元。然而,在这些面向所有能力的运动员销售的产品中,许多营养成分最容易在天然食品中找到。研究表明,许多食物和饮料对肌肉生长、降低炎症或提供锻炼所需的快速能量有独特的好处。 富含水果和蔬菜...

你能在30分钟内燃烧多少卡路里?-卡路里的秘密
卡路里

你能在30分钟内燃烧多少卡路里?

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每个人在30分钟内燃烧多少卡路里是各不相同的。然而,这里有一些一般的指导方针来确定哪些活动可以或多或少地为运动消耗卡路里。一般来说,有氧运动,如跑步、骑车、走楼梯或越野滑雪,与举重等静止运动相比,会燃烧大量的卡路里。 你在30分钟的运动中燃...