维生素
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7种最常见的营养缺乏症状及补充，看看你缺少哪些营养
即使你吃的是健康的饮食，营养缺乏也并不罕见。如此多的因素会削弱我们从食物中吸收或利用营养的能力，包括情绪压力、身体创伤、环境污染、衰老、某些胃肠疾病的存在、在营养不良的土壤中种植的…
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康普茶对健康有哪些益处？
康普茶如雨后春笋般出现在大大小小的健康食品商店的货架上。不要误会我，我爱它;它总是能使我的神经平静一点，我知道它对我的消化有好处。但在大多数零售店，每瓶4美元，这是一种昂贵的日常习…
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叶酸过量的4个潜在副作用
叶酸是维生素B9的合成形式，维生素B9在细胞和DNA形成中起着重要作用。它只存在于维生素和某些强化食品中。相反，维生素B9在食物中天然存在时被称为叶酸。豆类、橙子、芦笋、球芽甘蓝、…
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为什么每天最多只能吃五个核桃
坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质，而且并不可怕，因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏，大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石…
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富含脂肪的食物可以帮助你减肥
吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上，许多研究表明，摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是，摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上，宾夕法尼亚州立大学的…
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如何平衡饮食和运动来减肥？
我们的身体通过运动、消化、制造新细胞和通过心率、大脑活动、呼吸等功能来消耗能量。我们通过食物消耗能量来满足身体对能量的需求。当来自食物的能量超过需要时，多余的能量就会被储存起来。当…
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10大成功减肥的黄金法则
美国约有三分之一的成年人属于肥胖，许多人都想减肥。然而，与开始减肥计划的人相比，长期减肥成功的人并不多。减肥不是不可能的，但需要有一个长远的心态，而不是像大多数人想要的快速解决方法…
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吃香蕉皮能帮你减肥吗？
香蕉对你非常有益。它们不仅含有人体每日所需钾含量的12%，维生素C和B6含量的20%，而且一片水果还含有3克纤维。它们也是抗性淀粉的一大来源，这种淀粉会自然抑制你的食欲，最终有助于…
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10种能增强免疫力的果汁
人的免疫系统一直处于活跃状态，分辨哪些细胞属于你的身体，哪些不属于。这意味着免疫系统需要适量的维生素和矿物质来保持活力。 以下的食谱含有日常健康所需的基本营养素，或预防感冒和流感。…
