卡路里的秘密
7种最常见的营养缺乏症状及补充，看看你缺少哪些营养
即使你吃的是健康的饮食，营养缺乏也并不罕见。如此多的因素会削弱我们从食物中吸收或利用营养的能力，包括情绪压力、身体创伤、环境污染、衰老、某些胃肠疾病的存在、在营养不良的土壤中种植的作物等等。 这里有一些好消息。如果你发现你有一个或多个营养缺...
标签：维生素
康普茶对健康有哪些益处？
康普茶如雨后春笋般出现在大大小小的健康食品商店的货架上。不要误会我，我爱它;它总是能使我的神经平静一点，我知道它对我的消化有好处。但在大多数零售店，每瓶4美元，这是一种昂贵的日常习惯。就像枸杞果、诺丽果汁和其他成吨的隔夜健康食品一样，我常常...
叶酸过量的4个潜在副作用
叶酸是维生素B9的合成形式，维生素B9在细胞和DNA形成中起着重要作用。它只存在于维生素和某些强化食品中。相反，维生素B9在食物中天然存在时被称为叶酸。豆类、橙子、芦笋、球芽甘蓝、鳄梨和绿叶蔬菜都含有叶酸。 对于大多数成年人，这种维生素的每...
每天吃核桃的5个理由
坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质，而且并不可怕，因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏，大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石和糖尿病的风险，还可能降低某些癌症的风险，降低身体的一般炎症...
富含脂肪的食物可以帮助你减肥
吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上，许多研究表明，摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是，摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上，宾夕法尼亚州立大学的研究表明，使用含有大量单不饱和脂肪的油，如橄榄油或菜籽油，可...
如何平衡饮食和运动来减肥？
我们的身体通过运动、消化、制造新细胞和通过心率、大脑活动、呼吸等功能来消耗能量。我们通过食物消耗能量来满足身体对能量的需求。当来自食物的能量超过需要时，多余的能量就会被储存起来。当食物中的能量不足时，多余的能量就会被消耗掉。 平衡饮食和减肥...
10大成功减肥的黄金法则
美国约有三分之一的成年人属于肥胖，许多人都想减肥。然而，与开始减肥计划的人相比，长期减肥成功的人并不多。减肥不是不可能的，但需要有一个长远的心态，而不是像大多数人想要的快速解决方法。 美国国家减肥登记处(NWLR)对成功减肥的人进行了跟踪调...
吃香蕉皮能帮你减肥吗？
香蕉对你非常有益。它们不仅含有人体每日所需钾含量的12%，维生素C和B6含量的20%，而且一片水果还含有3克纤维。它们也是抗性淀粉的一大来源，这种淀粉会自然抑制你的食欲，最终有助于减肥。不管你是直接从果皮中直接食用，还是将其混合成奶昔、添加...
10种能增强免疫力的果汁
人的免疫系统一直处于活跃状态，分辨哪些细胞属于你的身体，哪些不属于。这意味着免疫系统需要适量的维生素和矿物质来保持活力。 以下的食谱含有日常健康所需的基本营养素，或预防感冒和流感。 了解每种果汁都含有哪些增强免疫力的营养成分，这样你就可以在...
节食的时候吃牛排对你有害吗？
红肉在过去一直被认为是有害的，因为它是饱和脂肪和胆固醇的来源。目前，红肉和更多的加工红肉可能与某些癌症、心血管疾病和整体死亡率增加的风险有关。另一方面，红肉是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。食用高蛋白食物也会增加餐后的饱腹感，这可能有利于...
