维生素
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晒太阳能补充维生素D，如何晒？晒多久？
维生素D是人体必需的营养素，不仅帮助人体更好地吸收钙，维护骨骼健康，预防骨质疏松，还能调节免疫力。若长期缺乏，对身体会造成不小的负面影响。研究发现，维生素D还具有刺激各种免疫细胞的…
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免疫力差的人的5个表现
冬天气温低寒气重，会加重体内阳气的损耗，人体对疾病的抵抗能力和康复能力都会下降。再加上新冠病毒不断升级、疫情反反复复，因而这个冬季，我们尤其要重视提升自身免疫！如果您有以下5个情况…
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经常失眠的人，建议适当补充这2种维生素
一个人的一生也不过百年之久，但睡眠时间却占总时间的1/3，所以睡眠对于人类甚至任何生物而言，都是非常重要的。其实睡眠是一种享受的过程，能够有效缓解我们日常的疲劳，使身体器官恢复到健…
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得了白癜风，哪些应该吃？哪些不应该吃？
据不完全统计，大部分白癜风患者在饮食方面都存在着诸多困扰，对日常饮食结构的选择性能力有所欠缺，乱吃、不敢吃等现象十分严重，严重影响着白癜风患者的病情与治疗效果。因此，白癜风患者的日…
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七大营养元素都有什么？怎么搭配吃呢？
人们每天通过进食摄入种类繁多的食物。但在营养学专家的眼里，这些食物其实都可以归属到7大类的营养元素中。这篇文章小编就带大家去了解一下我们每天摄入的这7大类营养元素吧！ 一、蛋白质 …
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骨质疏松只补钙就可以了嘛？
如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。在大家的眼中，“健骨”“补钙”“预防骨质疏松”都是老年人需要注意的事。但事实上，骨骼健康问题离我…
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核桃、猪脑不补脑！那怎么给孩子补脑？
前几天，我老爸带回来一箱六个核桃，我一脸懵逼，老头这是又哪里犯抽了？结果，老头说：这几天，电梯里的广告天天在放六个核桃补脑，我听了实在是焦虑，你核桃不给吃、坚果不给吃、猪脑不给吃，…
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血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！
高血压是一种心血管疾病，属于慢性病，对于现代人来说，高血压已经不是老年人的专利。据统计，目前我国高血压患者多达3亿，25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。高血压本身，也许…
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补维生素，需不需要每日都吃维生素片？
近年来，随身携带维生素片等保健品似乎成为一种时尚，并广为流行，一些注重“保养”的人常常时不时服用几颗复合维生素片来“养养生”。 然而，维生素类保健品真的有如此神效、需要我…
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过量使用维生素补充剂可能会对人体产生什么影响？
维生素是保持身体健康的必要营养素，但有可能有太多的好处。服用过量的任何一种维生素都会导致严重的健康问题，这种情况通常称为高粘蛋白中毒或维生素毒性。某些饮食选择也可能会经常摄入过量维…
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关于补充微量元素的误区，你知道多少？
微量营养素也就是维生素和矿物质，是人体日常功能的一小部分。虽然我们不需要像碳水化合物、蛋白质和脂肪这样大量的微量元素，但这些少量的营养素对我们的健康有着重要的作用。例如，它们有助于…
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10种富含维生素K的食物
维生素K是指一组脂溶性维生素，与心脏健康、长寿和其他益处有关。它也是人体许多功能所必需的，如凝血、骨骼发育和预防心脏病。两种最常见的维生素K包括维生素K1和维生素K2。维生素K1主…
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10种富含烟酸的食物
烟酸是一种重要的营养素，被身体的所有组织所利用。吃烟酸含量高的食物是确保你摄入足够的这种重要维生素的好方法。烟酸可以在动植物食物中找到。它也可以在B-复合维生素和其他补充剂。 什么…
