标签:纤维

11种自然治疗便秘的方法-卡路里的秘密
健康

11种自然治疗便秘的方法

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便秘已被列为“美国最常见的消化系统疾病”,对400多万美国人来说,这是一种常见的疾病。尽管有很多传统的治疗方法来治疗这种经常不舒服的情况,但它们会产生副作用或产生一些依赖。一个更健康的方法是采用常见的自然疗法来治疗便秘,以及防止它的发生。一...

富含脂肪的食物可以帮助你减肥-卡路里的秘密
减肥

富含脂肪的食物可以帮助你减肥

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吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上,许多研究表明,摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是,摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上,宾夕法尼亚州立大学的研究表明,使用含有大量单不饱和脂肪的油,如橄榄油或菜籽油,可...

10大成功减肥的黄金法则-卡路里的秘密
减肥

10大成功减肥的黄金法则

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美国约有三分之一的成年人属于肥胖,许多人都想减肥。然而,与开始减肥计划的人相比,长期减肥成功的人并不多。减肥不是不可能的,但需要有一个长远的心态,而不是像大多数人想要的快速解决方法。 美国国家减肥登记处(NWLR)对成功减肥的人进行了跟踪调...

5个你应该知道减肥数字-卡路里的秘密
减肥

5个你应该知道减肥数字

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体重秤上的数字可能会误导人,并不总是准确反映减肥进展。虽然每天或每周称重是有益的,但重要的是要记住,可持续的减肥还包括关注其他数字。 当你朝着你的健康目标努力时,要记住以下五点: 60分钟:建议每天锻炼的时间以分钟为单位 虽然现在的体力活动...

什么水果和蔬菜碳水化合物含量高?-卡路里的秘密
营养

什么水果和蔬菜碳水化合物含量高?

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碳水化合物是引起体重增加的最新的大量营养素。这也许有些道理,但所有的碳水化合物对身体的影响都不一样。简单的碳水化合物如糖和精制谷物很容易被身体分解。含糖饮料、糖果、含糖麦片、白面包和袋装零食都是简单碳水化合物。这些碳水化合物被分解成单个葡萄...

你应该在吃水果或者蔬菜之前削皮吗?-卡路里的秘密
营养

你应该在吃水果或者蔬菜之前削皮吗?

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摄入大量的水果和蔬菜有很多好处,包括:降低血压,降低心血管疾病的风险,降低某些癌症的风险,降低眼睛和消化问题的风险,并积极影响血糖水平。大多数人会认为这些是营养超级明星,但是水果和蔬菜的加工方式会影响它们的营养价值。 例如,炸薯条的营养成分...

喝梨汁能给身体带来的4大好处-卡路里的秘密
营养

喝梨汁能给身体带来的4大好处

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根据美国农业部的说法,成年人每天应该至少喝1.5到2杯水果汁。像梨或香蕉这样的一片水果被认为是一杯。一杯果汁或一杯浆果或葡萄也被认为是你每天目标的一杯。不幸的是,大多数美国人,大约90%的成年人,并没有得到建议的水果摄入量。饮食中没有摄入足...

7个避免减肥停滞不前的好方法,祝你轻松减肥-卡路里的秘密
减肥

7个避免减肥停滞不前的好方法,祝你轻松减肥

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你是否经历过这样的情况:你的体重一周又一周地下降,然后突然停止了下降?你为减肥所做的努力似乎不再有效果了。这种高原现象在减肥过程中很常见。这当然会令人沮丧,但是继续遵循减肥的步骤可以帮助你突破你的目标。 随着体重的下降,新陈代谢、食物摄入和...

6个简单方法让你每天减掉500卡路里-卡路里的秘密
卡路里

6个简单方法让你每天减掉500卡路里

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每天减少500卡路里是持续减肥的常见目标。通过每天减少500卡路里,你可能在一周内减掉1磅。虽然每个人的减肥效果各不相同,但是每天减少500卡路里的热量可以成为你减肥目标的一个实际目标。 记住,你的减肥目标可能需要或多或少地减少卡路里和其他...