碳水化合物
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每天摄入多少碳水化合物才最合适？
不管是在休息还是运动时，人体内碳水化合物的主要作用都是充当能量的来源。碳水化合物作为人体内大部分细胞的能量来源，是神经细胞和脑细胞的首选燃料，也是红细胞所必需的能量来源。 身体在活…
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身体需要的7大营养，素碳水化合物、蛋白质、脂类列前三
我们生活中的七大营养素碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。这些营养素为我们身体提供能量，促进生长与组织修复，调节生理功能。当然这些我们都可以从食物中获取。 碳水…
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减肥真的那么难吗？教你4招，轻松摆脱身体脂肪
Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。我要问大家减肥难吗？肯定有很多小伙伴们会说难，难，难，难于上青天！其实减肥说难也不难，说不难也难。为什么这样说呢？因…
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这种生活方式坚持8周，让你身体年轻3岁！你试试？
2021年3月，著名的《衰老》（Aging）杂志就刊登了一项美国科学家的研究，他们探究了特定生活方式对“生物年龄”的影响。 最终，生活方式干预组的“表观遗传钟”比对照组平均年轻3….
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那些标注“0卡路里”的食物，真的就可以随便吃不会胖？
很多人开始健身时都会去网上搜别人的说法，但其实网上不科学的观点有很多，很容易混淆视听。所以想要分清真相和流言是很困难的，尤其是那些听起来还挺“靠谱”的留言。下面是小编最近总结的11…
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睡前喝蛋白奶昔的好处？
蛋白质奶昔仍然是活跃的成年人、运动员和健美运动员中最受欢迎的健康补充剂之一。许多人相信他们可以帮助减肥，锻炼肌肉，改善整体健康。使用蛋白粉的奶昔已经成为一种方便的早餐饮料，经常在肌…
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10种能帮助人提高能量水平的食物
许多人在白天的某个时候感到疲倦或精疲力竭。精力不足会影响你的日常活动，降低你的工作效率。也许并不奇怪，你吃的食物的种类和数量在决定你一天的能量水平方面起着至关重要的作用。尽管所有的…
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冬天运动如何补充饮食营养？
在寒冷的天气里锻炼是一个独特的挑战。任何在寒冷天气锻炼的人都需要采取一些预防措施，以保持舒适、安全，并在温度下降时仍能保持最佳水平。寒冷天气的运动员和锻炼者主要关注的问题包括： 了…
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1公斤脂肪含有多少卡路里？
卡路里是食物中的能量。它们为你做的每件事提供能量，从睡觉到跑马拉松，卡路里可以来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。你的身体可以立即使用它们为工作提供能量，或者储存它们以备以后使用。一些卡…
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为什么越来越多的人经历季节性情绪紊乱
虽然秋天带来了五彩缤纷的树叶和凉爽的天气，但它也会导致季节性情绪失调(SAD)，一种周期性抑郁症，往往随季节又消失。尽管它是首字母缩写是SAD，但SAD不仅仅是感觉悲伤。SAD也被…
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糖尿病人能吃什么水果蔬菜好？
糖尿病病人吃什么好呢？通常糖尿病病人要减少糖分的摄入，下面我们推荐给大家这9种蔬菜水果。 1、牛油果 作为一名糖尿病患者，我很早就知道牛油果是我的朋友。它不仅有助于饭后稳定血糖，还…
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减肥需要多久才能显示效果？
我们都知道减肥结果和所花的时间因人而异。影响因素很多，包括刚开始减肥时的胖瘦、饮食计划和减肥计划，这些都会产生很大的影响。然而，一般来说，许多人只要坚持他们的计划，一到两周就可以看…
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牛油果油的营养成分有哪些？
虽然许多聪明的食客会在饮食中添加牛油果，而牛油果油却不那么受欢迎。但是牛油果油是一种健康的油，在厨房里有很多用途。有些人甚至用牛油果油来保养头发和皮肤。将这种产品添加到你的日常生活…
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什么是野生饮食法？野生饮食法健康吗？
野生饮食法起源于亚伯·詹姆斯，他基本上设计了这种受旧石器时代启发的饮食法，并成功减肥。詹姆斯在他的新书《野性饮食》的宣传语中称，这种饮食可以增加脂肪燃烧，降低食欲，并能帮助你在40…
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怀孕后减肥的10个小秘诀
大家都知道，生完小孩之后要达到健康的体重是很困难的。照顾新生儿，适应新的日常生活，从分娩中恢复过来，都是很有压力的。然而，产后恢复到健康的体重是很重要的，尤其是如果你打算在未来再次…
