睡眠
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实用建议：如何成为一个早起的人？
在你的DNA深处，一小部分基因对你是早起还是晚起的人有着强大的影响。此外，影响你早起或晚睡的内在倾向还有很多其他因素——荷尔蒙、阳光、年龄，甚至我们的地球。如果你天生倾向于在晚上更…
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5个减肥妙招，让你减肥效果更持久
每年大约有4500万美国人节食，这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食，尝试新的减肥策略，因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你…
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你今天应该跳过锻炼吗？
大多数时候，当你在争论是否应该锻炼的时候，你可能就应该去锻炼。如果你只是因为不喜欢运动而在犹豫是否要运动，那就去运动吧，因为你不会后悔的。 然而，有些情况下，不锻炼可能比通过锻炼来…
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睡前喝什么样的茶可以帮助你睡得更好？
根据研究，最好的睡前茶是：洋甘菊，西番莲，薰衣草和甘草花草茶都可以帮助你睡得更好。难以入睡或难以入睡？你不是一个人。大约三分之一的成年人至少有轻微失眠。 失眠有很多原因，包括：焦虑…
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7个避免减肥停滞不前的好方法，祝你轻松减肥
你是否经历过这样的情况：你的体重一周又一周地下降，然后突然停止了下降？你为减肥所做的努力似乎不再有效果了。这种高原现象在减肥过程中很常见。这当然会令人沮丧，但是继续遵循减肥的步骤可…
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有哪些能快速减肥的日常饮食？
市场上有很多流行的饮食和补充剂声称它们可以帮助快速减肥。然而，这些产品和饮食计划中的大多数都是噱头，最终只能持续几天，减肥可能发生，也可能不会发生。快速减肥很难，但是改变你的饮食和…
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人睡觉的时候会消耗卡路里吗？
在睡眠中，人体每磅体重每小时平均燃烧0.4卡路里。因此，一些体重150磅，晚上睡8个小时的人在睡眠中会燃烧400卡路里。 体重调节不仅仅需要健康的饮食和足够的锻炼。基因、压力和睡眠…
