瑜伽

  • 6个瑜伽动作坚持练,舒肝理气,滋养容颜

    阴瑜伽的练习是伴随呼吸循序渐进的,在此建议新手宝宝用自然呼吸全程配合,专注自己的感受,缓解焦虑情绪。 一、婴儿式 双膝向两侧打开 大脚趾并拢 臀部落于脚跟上,双手向前充分延展,保持…

    2022年8月21日
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  • 练习瑜伽一年变化有多大?

    当练瑜伽一段时间后,就会发现原来年龄真与美貌无关。 一个能坚持练瑜伽的人,是能把岁月变成雕刻刀,让自己在点滴进步中日渐美丽。 ins上有一个帖子# yoga before…

    2022年8月11日
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  • 练瑜伽,每天坚持这6个动作,才能加强核心力量

    最近有粉丝留言:之前一些加强核心的动作,对于自己来讲,感觉特别难,而且有些需要支撑的动作,还会把手腕弄痛! 怎么办?今天分享6个简单的瑜伽动作,适合核心力量弱的伽人,坚持练,就能加…

    2022年8月11日
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  • 如何练好瑜伽下犬式?

    也许有人建议您尝试瑜伽以减轻压力,或提高灵活性;无论什么原因让你接触到瑜伽,你可能遇到的第一个姿势大多是下犬式。 虽然下犬式是初学者的姿势,但它并不容易。事实上,它需要我们的身体做…

    2022年8月11日
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  • 6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

    动作一:开肩美背 改善头前倾 副乳 双膝打开与盆骨宽,大腿与地面垂直,吸气弓背,呼气身体向前倾斜,手臂向前拉伸,坚持40秒。 动作二:瘦大腿肉肉 改善副乳 消除拜拜肉 双膝跪于瑜伽…

    2022年8月11日
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  • 瑜伽的青蛙趴该怎么练?有什么效果?

    蛙式是最常用的瑜伽开髋体式,主要是臀部和大腿内侧的伸展姿势,是一个针对髋部和大腿内侧(内收肌)的瑜伽姿势。体式梵文名称是 Mandukasana 。 体式详解: 桌面式准备,双手和…

    2022年8月11日 健身
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  • 美容冻龄瑜伽体式比同龄人年轻的秘密

    宝贝们今天带来的是美容师瑜伽,很多人可能觉得美容师呢有什么好处呢?每天练五分钟,相当于敷面膜1000张,让你的皮肤一天比一天更加紧致,一天比一天更加年轻,想不想学?让我们一起来看看…

    2022年8月11日
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  • 20分钟疏通气血的瑜伽分享,静心、养颜、提气色

    本期是一组气血瑜伽体式分享,静心、养颜、提升气色的效果很不错,希望大家可以一起练起来,在炎热的天气中借助瑜伽给身心降噪。 一 、散盘坐姿冥想(10-15分钟) 做法: 冥…

    2022年8月11日
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  • 瑜伽,不仅仅摆出身体的姿态,更要有精神的姿态

    如果你很沮丧,那是因为你活在过去 如果你很焦虑,那是因为你活在未来 如果你很平静,那是因为你活在现在 你最应该和自己的身体谈恋爱,接受它,好好爱它。因为它要跟你过一辈子。真正的瑜伽…

    2022年8月11日
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  • 阴瑜伽到底应该怎么练?

    一个好的阴瑜伽课程是如何安排的?阴瑜伽不像哈达瑜伽或串联瑜伽。因为没有经典的排序。 阴瑜伽与肌肉要求高、充满活力的瑜伽风格相比,我们希望以积极的方式“强调”身体的阴组织,以保持它的…

    2022年8月11日
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  • 如何才能避免瑜伽损伤?

    瑜伽经常被推荐作为预防受伤的工具,因为它可以增加灵活性和平衡,但并不意味着它是无伤害的。有一种错误的认知,无论你在垫子上做什么都是安全的,但事实并非如此。 以下是最常见的损伤,来看…

    2022年8月11日
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  • 10个经典的瑜伽核心动作

    核心往往被认为只是腹肌。事实上腹肌只构成了核心肌肉的一小部分。核心肌肉在你的躯干。核心包括腹肌、膈肌、骨盆、臀部、臀肌和下背部。这些区域总共包含29块肌肉,健康的核心可以带走脊柱的…

    2022年8月11日 健身
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  • 如何练好瑜伽中的后弯体式?

    在练习瑜伽的时候我们会遇到许多难度不一的瑜伽体式,虽然有一部分能够通过自己的努力去克服,但是也有一些瑜伽体式是用尽浑身解数都到达不了的高峰,主要原因还是自身的柔韧性不过关。 随着年…

    2022年8月8日
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  • 32岁瑜伽女神,每天3分钟虐腹瘦腰操

    天冷想去泡温泉,但是如果自己带了一个“水桶腰”,不仅影响自身形象,而且一点美感都没有。 腰部肉肉多是很多人都有的问题,长期久坐、缺乏运动等原因,都会造成腰腹脂肪堆积,肚腩凸显。 如…

    2022年8月8日 健身
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  • 如何拥有完美的腰臀比?7个能练出马甲线跟翘臀的瑜伽球动作

    好身材需要靠后天的努力,健身可以帮您雕刻出色的身材曲线。男生注重上半身线条的雕刻,而女生会重视下半身曲线的雕刻。而女生拥有好看的腰臀比例,意味着曲线更出色,穿紧身裤跟比基尼也会更加…

    2022年7月27日
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