瑜伽

  • 瑜伽体式序列编排的基本原则是什么?

    不知道大家在课堂后有没有听到这样一些声音: “这节课上完没什么感觉” “总感觉还没拉伸开” “上完课只想睡觉”  …… 或者大家在自我习练后有这些一样疑惑:…

    2021年8月9日 健身
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  • 瑜伽练习第一步不是拉筋,而是这些

    很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了,假如你也是这样,有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊,也有可能你练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害,体位法就那么多,接下来该怎么?本…

    2021年8月9日
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  • 5个最适合吃货的瑜伽动作,肠胃不好的尤其要多练

    酸的、甜的、苦的、辣的你都爱吃,可是吃完肠胃就给你颜色看;火锅、烧烤、麻辣烫是最爱,可是第2天早晨排便就会异常;冷饮冰淇淋,夏天必备和冬天也很配,可是吃完胃里像放着一块冰,化不开也…

    2021年8月3日 健身
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  • 8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作变体

    女性身材有个部位特别重要,就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心,爱美的姑娘们最忌就是腰粗。比起干瘦的直筒型身材,拥有侧腰线条是很多女性的目标!今天小编分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动…

    2021年7月31日 健身
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  • 瑜伽到底几天练一次最好?

    对于很多瑜伽练习者而言,经常会想问:瑜伽到底几天练一次才好?练习瑜伽,是不是越多越好?其实这个问题,应该问问自己的身体,瑜伽练习频率应因人而异!但对于现代人大多数而言,由于久坐、缺…

    2021年7月31日
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  • 瑜伽「呼吸」如何控制节奏?熟记这8大原则就对了!

    对于在瑜伽练习中呼与吸的问题,好多同学都有过迷茫: 什么时候该吸气? 什么时候该呼气? 可能部分授课老师会教过你向上吸气,向下呼气的套路,但也不够准确、精准。针对腹式呼吸,我们常见…

    2021年7月29日 健身
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  • 2021年流行的4种最佳的减肥运动

    当谈到减肥,健康,可持续的,而不是噱头的那种,它是诱人的想要一个快速修复与尽可能少的变化。对许多人来说,这意味着转向产品,这些产品都不能提供安全、持久的效果。俄亥俄州哥伦布市的临床…

    2021年6月25日
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  • 有助于减肥的4种最好的家庭锻炼方式

    在任何一个正常的年份,鼓起动力,不仅要做出一个以健身为中心的决定,而且要贯彻执行这个计划,这都是一个挑战。在2020年的大部分时间里(现在已经到了2021年),如果再加上一场新冠肺…

    2021年6月25日 健身
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  • 猫牛式的瑜伽动作示范

    猫牛式是瑜伽必不可少的,它包括将脊柱从弯曲移动到一个拱形位置。每一个动作都是伴随着呼吸的吸气或呼气一起完成的,这是一个简单的串联体式。这个姿势可以作为热身、放松的一部分,也可以作为…

    2020年10月4日
    2.8K
  • 瑜伽如何帮助缓解背痛?

    你是否已经尝试了所有的传统药物来治疗你的脊椎问题,但是仍然疼痛?又或者是朋友或家人一直在鼓励你尝试瑜伽,说瑜伽对他们的腰痛有效果。或者你可能只是本能地觉得,如果你每天都做瑜伽,你可…

    2020年10月4日
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  • 20个能让你快速入睡的小技巧

    良好的睡眠非常重要,它能让你感觉良好,让你的身体和大脑正常运作。有些人完全可以入睡。然而,也有许多人有严重的入睡困难和彻夜难眠的问题。睡眠不好会对你身体和大脑的许多部分产生负面影响…

    2019年12月12日 健康
    3.9K
  • 为什么功能性健康锻炼对每个人都很重要?

    尽管功能性健身已经成为健康领域的流行语,但它是锻炼和日常生活中非常重要的一部分,尤其是对成年人来说。什么是功能性适合度?它指的是帮助你完成日常活动的锻炼,比如从地板上站起来,拿重物…

    2019年12月7日 健身
    1.7K
  • 减肥的最佳运动是什么?

    有许多不同类型的运动:跑步,间歇性训练,瑜伽,普拉提等等,大多数运动的支持者声称他们的运动对健康是最好的。有没有一种运动比其他运动更能减肥呢? 各种各样的运动都是有益的。美国疾病控…

    2019年11月27日 健身
    2.2K
  • 普拉提和瑜伽——哪个对你更有益?

    普拉提和瑜伽有很多相似之处。但是,如果您知道这两者之间的区别,就可以帮助您选择更适合您需要的实践。下面是瑜伽和普拉提的一些不同之处。 普拉提的起源 普拉提由约瑟夫·普拉提在20世纪…

    2019年9月6日
    2.5K
  • 普拉提算力量训练吗?

    全世界数以百万计的人都在练习普拉提,而且似乎普拉提越来越受欢迎。然而,普拉提在20世纪早期就已经出现了,当时约瑟夫·普拉提和他的妻子提出了普拉提练习。普拉提的一些主要好处包括::增…

    2019年9月6日
    4.3K
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