深蹲

健身动作中，有一些黄金健身动作是我们不容忽略的，因为其益处会有很多，可以达到多个锻炼效果。今天小编要说的就是深蹲，一个锻炼下肢肌群的黄金动作。很多人不知道深蹲的锻炼效果，但是，健身…

随着现如今人们对身体健康的逐渐重视，运动锻炼逐渐成为人们生活中养生的主要方式。因为运动锻炼不仅能使人体的阳气得到增加，同时，能增强身体各器官功能，人体免疫力和抵抗力也能有效增强，疾…

说起健身，每个人应该都不会感到陌生。但是，很多刚开始健身的人因为对健身知识了解较少，在健身时使用了许多错误的方法进行训练而不自知，从而或多或少的产生了各种问题，严重的甚至发生了代偿…

深蹲是下肢训练之王，许多日常活动的动作模式都与深蹲类似——从椅子上站起来、从驾驶室下车等等。但是深蹲也分力量举式深蹲和传统健美深蹲，这两种深蹲有什么不同？你应该选择哪种呢？今天将为…

一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们真的无可替代！ 1、深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了…

深蹲作为一种下肢运动，大家平常可以做自重练习，不增加阻力（也称为自重深蹲或空中深蹲），或者使用杠铃等重量（前蹲和后蹲是杠铃蹲的变体），通过深蹲练习，其实主要针对的就是大腿（股四头肌…

很多人会告诉你：健身是一场整容术，你不瘦下来，永远不知道自己有多美。只有瘦下来，你才能遇见一个更好的自己。健身训练的魔力真的有那么大吗，可以让一个人发生翻天覆地的变化？事实告诉我们…

每个选择健身的人，都对自己的身材有着更好的期待，但是，并不是每个人都能够对健身从一而终。健身对于大多数门外汉来说，是枯燥的、乏味的，难以坚持的。你需要有足够的毅力跟耐心，才能克服自…

什么是肌肉耐力？肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛…

尽管功能性健身已经成为健康领域的流行语，但它是锻炼和日常生活中非常重要的一部分，尤其是对成年人来说。什么是功能性适合度？它指的是帮助你完成日常活动的锻炼，比如从地板上站起来，拿重物…