深蹲
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女性坚持做深蹲,身体会发生哪些变化?一天做几个能达到效果?
深蹲,在很多人眼里是西方健身圈先流行起来的,但其实它和中国太极拳中的某些姿势很像,别看练太极的人大多是老年人,可是它也很考验一个人的下盘力量,没你想得那样简单。那么,经常做深蹲,身…
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如何做一个正确的深蹲动作?
健身动作中,有一些黄金健身动作是我们不容忽略的,因为其益处会有很多,可以达到多个锻炼效果。今天小编要说的就是深蹲,一个锻炼下肢肌群的黄金动作。很多人不知道深蹲的锻炼效果,但是,健身…
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男性坚持练“深蹲”,都有哪些好处?每天做多少更有效?
随着现如今人们对身体健康的逐渐重视,运动锻炼逐渐成为人们生活中养生的主要方式。因为运动锻炼不仅能使人体的阳气得到增加,同时,能增强身体各器官功能,人体免疫力和抵抗力也能有效增强,疾…
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如何高效健身?这12个小窍门一定要知道
说起健身,每个人应该都不会感到陌生。但是,很多刚开始健身的人因为对健身知识了解较少,在健身时使用了许多错误的方法进行训练而不自知,从而或多或少的产生了各种问题,严重的甚至发生了代偿…
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塑腿深蹲、塑臀深蹲和举重深蹲应该怎么区分?
深蹲是下肢训练之王,许多日常活动的动作模式都与深蹲类似——从椅子上站起来、从驾驶室下车等等。但是深蹲也分力量举式深蹲和传统健美深蹲,这两种深蹲有什么不同?你应该选择哪种呢?今天将为…
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健身必练的10个动作,深蹲果然第一
一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1、深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了…
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每天坚持100个深蹲,半年后身体会发生哪些变化?
深蹲作为一种下肢运动,大家平常可以做自重练习,不增加阻力(也称为自重深蹲或空中深蹲),或者使用杠铃等重量(前蹲和后蹲是杠铃蹲的变体),通过深蹲练习,其实主要针对的就是大腿(股四头肌…
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坚持健身,对一个人的改变有多大?一组对比照告诉你
很多人会告诉你:健身是一场整容术,你不瘦下来,永远不知道自己有多美。只有瘦下来,你才能遇见一个更好的自己。健身训练的魔力真的有那么大吗,可以让一个人发生翻天覆地的变化?事实告诉我们…
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不同年龄段的人,如何选择锻炼项目?
每个选择健身的人,都对自己的身材有着更好的期待,但是,并不是每个人都能够对健身从一而终。健身对于大多数门外汉来说,是枯燥的、乏味的,难以坚持的。你需要有足够的毅力跟耐心,才能克服自…
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什么是功能性健身训练?10个功能性健身动作
尽管我们大多数人大部分时间都呆在家里,但体育锻炼仍然很重要。功能性健身可以是一种很好的方式来对抗烦躁不安,并保持你的身体活动在一个地方的避难所。什么是功能性健身?它指的是帮助你进行…
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5个健身动作,提升你的肌肉耐力
什么是肌肉耐力?肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛…
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你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?
我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而,现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当,只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练,也…
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健身初学者都应该知道的5种力量练习方式
如果你正在开始一项力量训练,你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而,首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以,如果你刚…
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为什么功能性健康锻炼对每个人都很重要?
尽管功能性健身已经成为健康领域的流行语,但它是锻炼和日常生活中非常重要的一部分,尤其是对成年人来说。什么是功能性适合度?它指的是帮助你完成日常活动的锻炼,比如从地板上站起来,拿重物…
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10大锻炼身体的每一寸肌肉的方式
我们知道每天锻炼对身体有好处。但有这么多的选择和无限的信息可用,很容易被什么工作淹没,但不用担心。看看你可以做的10项运动,以达到最终的健身效果。把它们结合成一种简单而有效的日常锻…