标签:水果

富含脂肪的食物可以帮助你减肥-卡路里的秘密
减肥

富含脂肪的食物可以帮助你减肥

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吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上,许多研究表明,摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是,摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上,宾夕法尼亚州立大学的研究表明,使用含有大量单不饱和脂肪的油,如橄榄油或菜籽油,可...

20种最有利于减肥的美味食物-卡路里的秘密
营养

20种最有利于减肥的美味食物

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并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径,它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡蛋一度被认为是高胆固醇食品,但现在又卷土重来了。虽然大量摄入...

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥-卡路里的秘密
减肥

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

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减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻松减肥。 1、喝水,尤其是饭前喝水 人们常说喝水有助于减肥—...

旧石器饮食法对减肥有效果吗?-卡路里的秘密
减肥

旧石器饮食法对减肥有效果吗?

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旧石器饮食是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食计划,它是仿照早期人类的饮食。这是基于这样一种信念,即这些以狩猎采集为生的祖先患慢性疾病(如肥胖、糖尿病和心脏病)的几率较低,据说这与他们饮食的不同有关。 然而,尽管有些人声称旧石器时代饮食可以改善...

你应该在吃水果或者蔬菜之前削皮吗?-卡路里的秘密
营养

你应该在吃水果或者蔬菜之前削皮吗?

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摄入大量的水果和蔬菜有很多好处,包括:降低血压,降低心血管疾病的风险,降低某些癌症的风险,降低眼睛和消化问题的风险,并积极影响血糖水平。大多数人会认为这些是营养超级明星,但是水果和蔬菜的加工方式会影响它们的营养价值。 例如,炸薯条的营养成分...

吃葡萄能帮我减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

吃葡萄能帮我减肥吗?

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所有品种的葡萄都富含抗氧化剂、维生素、纤维,而且热量低。和其他水果一样,把吃葡萄作为健康饮食的一部分可以带来很多健康益处,还有助于保持腰部线条的苗条。 多吃水果和蔬菜可以降低患某些疾病的风险。葡萄皮也富含一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂。人们对白...

喝梨汁能给身体带来的4大好处-卡路里的秘密
营养

喝梨汁能给身体带来的4大好处

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根据美国农业部的说法,成年人每天应该至少喝1.5到2杯水果汁。像梨或香蕉这样的一片水果被认为是一杯。一杯果汁或一杯浆果或葡萄也被认为是你每天目标的一杯。不幸的是,大多数美国人,大约90%的成年人,并没有得到建议的水果摄入量。饮食中没有摄入足...

吃什么能更快地练出六块腹肌?-卡路里的秘密
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吃什么能更快地练出六块腹肌?

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拥有一条整齐的腰线不仅对外表很重要。在你的胃周围携带过多的脂肪会增加患心血管疾病和2型糖尿病等慢性疾病的风险。练出六块腹肌需要减掉腹部周围的脂肪,增强核心肌肉力量。 获得六块腹肌需要时间和艰苦的工作,但是有一些方法可以帮助你加快腹部周围的减...

新鲜水果比干果更健康吗?-卡路里的秘密
营养

新鲜水果比干果更健康吗?

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干果和新鲜水果之间有营养差异,因为干果更浓缩。干果的热量密度比新鲜水果高得多。新鲜水果大多是水,因此,热量较低。富含水果、蔬菜和豆类的饮食可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些癌症的风险和死亡率。 研究表明,在饮食中增加水果和蔬菜可以帮助...

5种你最应该多吃的健康水果-卡路里的秘密
营养

5种你最应该多吃的健康水果

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食用推荐的水果和蔬菜有很多好处:它可以帮助降低心脏病、中风、某些癌症的风险,并有助于保持健康的体重。 然而,虽然大多数美国人都知道水果提供许多健康益处,¾以上的美国成年人没有达到推荐摄入量——每天1.5-2杯水果。 多吃水果和蔬菜是整体健康...