有氧运动
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你适合什么样的有氧运动和强度？
有氧运动是一种能够促进健康、减脂瘦身和提高体能的代表性锻炼方式。而提到有氧运动，多数人在第一时间会想到跑步。跑步的确是一种典型的有氧运动，可以提高心肺耐力、肌耐力以及全身耐力，并能…
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40、50、60岁的人适合的运动
运动的好处大家都知道，不胜枚举，但是大家都知道，我们这一辈子说长不长，说短不短，你不可能永远都不厌其烦地做同一种运动，所以在每个年龄段的运动也会有所不同。大家应该针对自己的年龄段做…
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4个背部减肥最有效锻炼动作
每年夏天，健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时，最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部，要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…
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11种自然治疗便秘的方法
便秘已被列为“美国最常见的消化系统疾病”，对400多万美国人来说，这是一种常见的疾病。尽管有很多传统的治疗方法来治疗这种经常不舒服的情况，但它们会产生副作用或产生一些依赖。一个更健…
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空腹锻炼能让你更快地减肥吗？
有没有人建议你空腹锻炼?在进食前或不进食的情况下做有氧运动，也称为禁食有氧运动，是健身和营养领域的一个热门话题。像许多健康趋势一样，也有支持者和怀疑者。一些人认为这是快速有效的减肥…
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13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密
从令人惊讶的释放脂肪的食物到为什么看电视比你想象的更健康，我们揭示了这些简单得令人震惊的减肥秘诀。 1、你必须吃脂肪才能打败脂肪 虽然过多的错误脂肪(某些深加工肉类中的饱和脂肪和一…
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26条非常有依据的减肥建议，轻松减肥
减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情，其中大多数都没有证据支持。然而，多年来，科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议，都是经过验证的，可以让你轻…
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为什么散步是最好的有氧运动之一？
如果你认为有效的有氧运动包括长跑，高强度的自行车运动，或者剧烈的有氧运动课程，你是对的，但是你忽略了一个简单但有效的活动。快走是一种很好的有氧运动，可以在室内或室外进行，白天或晚上…
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减肥的最佳运动是什么？
有许多不同类型的运动：跑步，间歇性训练，瑜伽，普拉提等等，大多数运动的支持者声称他们的运动对健康是最好的。有没有一种运动比其他运动更能减肥呢? 各种各样的运动都是有益的。美国疾病控…
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关于有氧运动器械的五大谣言
了解这些有氧运动的真相可以帮助你得到更好的锻炼，更快地达到你的健身目标，可能有助于减肥。机器不是完美的，我们需要记住，在解释有氧运动机器的结果时，总是需要考虑到个体差异。使用有氧运…
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为什么运动后的冷静很重要？
有时候运动后的放松看起来是在浪费时间，但是做一个放松有很多好处。标准的锻炼应该包括热身、锻炼和放松。冷静通常与有氧运动有关，如跑步、骑自行车、走楼梯、椭圆运动、游泳等。这里有一些重…
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我能多快减掉80磅体重？
你能以多快的速度减肥取决于很多因素，有些是你能控制的，有些则不是。基因和年龄是减肥无法控制的因素，但饮食习惯、锻炼、睡眠和保持健康的压力水平等生活习惯对体重有很大影响。 你能以多快…
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减肥的最佳方法是什么？
毫无疑问，锻炼对健康有多种益处，但锻炼的形式有很多种。例如，普拉提和跑步很不一样，跑步和举重很不一样。所有的运动都有好处，但是哪种运动对减肥最有效呢?在减肥方面，也许没有一种运动能…
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6个秘诀教你如何获得平坦的腹肌
减肥和平腹似乎是每个人的愿望清单和新年计划的目标。然而，有时候，即使你认为自己做的事情都是对的，你也会觉得肚子瘪是难以捉摸的。虽然每个人的基因和减肥方式都不同，但有一些常见的建议可…
