标签:有氧运动

11种自然治疗便秘的方法-卡路里的秘密
健康

11种自然治疗便秘的方法

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便秘已被列为“美国最常见的消化系统疾病”,对400多万美国人来说,这是一种常见的疾病。尽管有很多传统的治疗方法来治疗这种经常不舒服的情况,但它们会产生副作用或产生一些依赖。一个更健康的方法是采用常见的自然疗法来治疗便秘,以及防止它的发生。一...

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?

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有没有人建议你空腹锻炼?在进食前或不进食的情况下做有氧运动,也称为禁食有氧运动,是健身和营养领域的一个热门话题。像许多健康趋势一样,也有支持者和怀疑者。一些人认为这是快速有效的减肥方法,而另一些人则认为这是浪费时间和精力。禁食并不一定意味着...

13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密-卡路里的秘密
减肥

13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密

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从令人惊讶的释放脂肪的食物到为什么看电视比你想象的更健康,我们揭示了这些简单得令人震惊的减肥秘诀。 1、你必须吃脂肪才能打败脂肪 虽然过多的错误脂肪(某些深加工肉类中的饱和脂肪和一些饼干和饼干中的反式脂肪)对你的健康和腰围有害,但富含正确脂...

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥-卡路里的秘密
减肥

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

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减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻松减肥。 1、喝水,尤其是饭前喝水 人们常说喝水有助于减肥—...

为什么散步是最好的有氧运动之一?-卡路里的秘密
健身

为什么散步是最好的有氧运动之一?

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如果你认为有效的有氧运动包括长跑,高强度的自行车运动,或者剧烈的有氧运动课程,你是对的,但是你忽略了一个简单但有效的活动。快走是一种很好的有氧运动,可以在室内或室外进行,白天或晚上的任何时间都可以进行,不需要去健身房,也不需要很多特殊的装备...

减肥的最佳运动是什么?-卡路里的秘密
健身

减肥的最佳运动是什么?

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有许多不同类型的运动:跑步,间歇性训练,瑜伽,普拉提等等,大多数运动的支持者声称他们的运动对健康是最好的。有没有一种运动比其他运动更能减肥呢? 各种各样的运动都是有益的。美国疾病控制与预防中心(CDC)建议成年人每周至少进行2小时30分钟的...

关于有氧运动器械的五大谣言-卡路里的秘密
健身

关于有氧运动器械的五大谣言

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了解这些有氧运动的真相可以帮助你得到更好的锻炼,更快地达到你的健身目标,可能有助于减肥。 机器不是完美的,我们需要记住,在解释有氧运动机器的结果时,总是需要考虑到个体差异。使用有氧运动器材可以让你得到很好的锻炼,但是当你跳上健身器材时,请记...

为什么运动后的冷静很重要?-卡路里的秘密
健身

为什么运动后的冷静很重要?

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有时候运动后的放松看起来是在浪费时间,但是做一个放松有很多好处。标准的锻炼应该包括热身、锻炼和放松。冷静通常与有氧运动有关,如跑步、骑自行车、走楼梯、椭圆运动、游泳等。这里有一些重要的好处,冷静下来可以包括什么。 什么是冷静? A cool...

我能多快减掉80磅体重?-卡路里的秘密
减肥

我能多快减掉80磅体重?

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你能以多快的速度减肥取决于很多因素,有些是你能控制的,有些则不是。基因和年龄是减肥无法控制的因素,但饮食习惯、锻炼、睡眠和保持健康的压力水平等生活习惯对体重有很大影响。 你能以多快的速度减肥取决于你有多想改变这些生活习惯。不幸的是,你不可能...

减肥的最佳方法是什么?-卡路里的秘密
健身

减肥的最佳方法是什么?

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毫无疑问,锻炼对健康有多种益处,但锻炼的形式有很多种。例如,普拉提和跑步很不一样,跑步和举重很不一样。所有的运动都有好处,但是哪种运动对减肥最有效呢?在减肥方面,也许没有一种运动能胜过其他形式的运动,但不同类型的运动都有好处。 以下是不同类...