标签:新陈代谢

5个减肥妙招,让你减肥效果更持久-卡路里的秘密
减肥

5个减肥妙招,让你减肥效果更持久

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每年大约有4500万美国人节食,这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食,尝试新的减肥策略,因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你的生活方式,以一种可以长期维持的方式,而不是一种只能持续一两...

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥-卡路里的秘密
减肥

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

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减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻松减肥。 1、喝水,尤其是饭前喝水 人们常说喝水有助于减肥—...

喝绿茶是如何帮助你减肥的?-卡路里的秘密
减肥

喝绿茶是如何帮助你减肥的?

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绿茶是地球上最健康的饮料之一。它富含抗氧化剂和多种有益健康的植物化合物。有些人甚至声称绿茶可以燃烧脂肪,帮助减肥。 这篇文章研究了绿茶和减肥之间的关系。 含有有助于减肥的物质 茶叶含有许多有益的化合物。绿茶的一种成分是咖啡因。虽然一杯绿茶所...

15个常见的减肥错误-卡路里的秘密
减肥

15个常见的减肥错误

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减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的,但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽管你很忠实地坚持你的饮食,但感觉你减肥的速度不够快是很常见的...

举重运动能给身体带来什么好处?-卡路里的秘密
健身

举重运动能给身体带来什么好处?

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举重对健康有很多好处,但最让人想到的好处可能是增加肌肉量。然而,举重除了增加肌肉质量之外,还有许多令人惊讶的健康益处。举重并不一定意味着笨重的举重。举重可以在健身房进行,或者你可以用自己的体重做许多家庭运动来获得有益的效果。 1、骨骼塑造 ...

夜晚锻炼有哪些好处?-卡路里的秘密
健身

夜晚锻炼有哪些好处?

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无论你在一天中的什么时候锻炼,任何运动都是有益的。早上锻炼很受欢迎,因为很多人喜欢一开始就锻炼,这样他们就不用担心以后会挤时间锻炼。然而,有些人不是早起的人,也没有在早上得到最多的锻炼。 如果是你,别担心:晚上锻炼有好处。以下是一些夜间锻炼...

什么会使你的新陈代谢速度减慢?-卡路里的秘密
减肥

什么会使你的新陈代谢速度减慢?

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新陈代谢是我们用来描述身体消耗多少能量的词。增加新陈代谢对减肥和保持体重很有帮助,因为这可能意味着你的身体消耗更多的能量,可能不太可能储存脂肪。 新陈代谢的增加或减慢通常发生在一段时间内,涉及到许多因素。代谢可分为三大类:基础代谢率(BMR...

如何减掉背部脂肪?-卡路里的秘密
健身

如何减掉背部脂肪?

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背部赘肉似乎是一个讨厌的区域来摆脱额外的体重,不幸的是,我们不能减少脂肪的损失。如果你想减轻背部的重量,遵循以下步骤,通过锻炼和正确的饮食来减轻体重是一个简单的开始。 通过特定的运动来锻炼背部肌肉有助于增强背部肌肉。在中等强度和高强度之间改...

摄入更少的卡路里会发生什么?-卡路里的秘密
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摄入更少的卡路里会发生什么?

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少吃卡路里是减肥的基本步骤之一,但当你减少食物摄入量时,你的身体还会经历其他一些生理变化。这些改变大多是有益的,但如果你减少的热量过低,可能会有负面的副作用。当你摄入更少的卡路里时,你的身体会发生一些变化。 新陈代谢放缓 一般来说,我们的身...

新陈代谢会随着年龄增大而变慢吗?-卡路里的秘密
减肥

新陈代谢会随着年龄增大而变慢吗?

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新陈代谢会随着年龄的增长而下降,最早可能在20多岁时就开始下降,但下降的速度很小,每十年只有1-2%的下降。 在四五十岁左右,新陈代谢下降的速度会急剧增加。你的基本代谢率(BMR)被认为是维持生命所需的能量,包括:心脏跳动、隔膜工作、大脑功...