新陈代谢
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5个提高基础代谢的方法
健身过来人知道，减肥的关键是提升身体的热量缺口。而一个人的身体的代谢水平越旺盛，意味着每天消耗的热量也就越高，减肥速度也会越快。那么，怎么才能提升身体的新陈代谢水平，打造一副易瘦体…
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5个减肥小妙招，让你每天消耗更多卡路里
减肥的人需要自律，也需要行动力，如果你总是喊喊口号，是不可能瘦下来的。在减肥的过程中，我们要不断学习减肥相关知识，远离错误的理念，才能提高减肥效率。下面分享5个减肥饮食小妙招，让你…
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10种影响减肥效果的事，尽量少做
减肥是一个过程，它并不总是像你想的那么快。虽然健康的减肥需要时间，但当你衡量自己的进步时，有一些你可能没有减肥的原因值得考虑。例如，也许你正致力于一个定期锻炼，但你没有燃烧足够的热…
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人每天应该喝多少水最好？
人体大约60%是由水组成的。我们的身体主要是通过尿液和汗液一直在流失水分，为了防止脱水，我们需要喝足量的水。但是关于每天应该喝多少水有许多不同的意见，健康专家通常建议8杯250毫升…
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老年人为什么要多喝水？老年人多喝水的好处
随着年龄的增长，人需要喝更多的水。这是发表在《生理学杂志》上的一项新研究建议。渥太华大学的研究人员指出，水合作用是调节体温的关键，有助于抵御许多其他健康问题。研究人员说，老年人在运…
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冬天运动如何补充饮食营养？
在寒冷的天气里锻炼是一个独特的挑战。任何在寒冷天气锻炼的人都需要采取一些预防措施，以保持舒适、安全，并在温度下降时仍能保持最佳水平。寒冷天气的运动员和锻炼者主要关注的问题包括： 了…
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7个让减肥更容易的运动技巧
你设定了减肥的目标了吗？如果是的话，你可能已经准备好开始一个减肥的节食和锻炼计划了。毕竟，这是减肥专家的建议，对吧？不是真的。事实上，如果你同时开始节食和锻炼计划，你很容易就会失败…
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减肥的时候能不能吃鸡蛋？
鸡蛋是最健康的食物之一。它们富含优质蛋白质、健康脂肪和许多必需的维生素和矿物质。鸡蛋也有一些独特的特性，使它们有利于减肥。这篇文章我们将为大家讲解为什么吃鸡蛋有利于减肥。 1、鸡蛋…
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欧米伽-3鱼油脂肪酸能减肥吗?
鱼油是市场上最常见的补充剂之一。它富含欧米伽-3脂肪酸，对健康有各种好处，包括改善心脏和大脑健康，降低患抑郁症的风险，甚至改善皮肤健康。研究人员还指出，鱼油欧米伽-3脂肪酸可以帮助…
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5个减肥妙招，让你减肥效果更持久
每年大约有4500万美国人节食，这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食，尝试新的减肥策略，因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你…
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26条非常有依据的减肥建议，轻松减肥
减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情，其中大多数都没有证据支持。然而，多年来，科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议，都是经过验证的，可以让你轻…
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喝绿茶是如何帮助你减肥的？
绿茶是地球上最健康的饮料之一。它富含抗氧化剂和多种有益健康的植物化合物。有些人甚至声称绿茶可以燃烧脂肪，帮助减肥。 这篇文章研究了绿茶和减肥之间的关系。 含有有助于减肥的物质 茶叶…
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15个常见的减肥错误
减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的，但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽…
