拉伸

健身、跑步等运动后的拉伸环节 是必不可少的。而腿部肌群作为人体最大的肌群，腿部的拉伸更是尤为重要。运动后的拉伸 不仅帮助提高你的灵活性、舒适度和性能。还可以提高肌肉的伸展性和弹性，…

走入健身房，换好训练服，拿起冰冷的器械，开始了训练过程。今天你打算练腿，简单的热身之后，发觉全身无力、哈欠连天，但是计划摆在眼前，你又不得不继续。用空杆做了20次深蹲后，仍然找不到…

走在减脂塑形的路上，我们都知道适当地动作不但会加速脂肪的燃烧从而有助于减脂，并且选择适当的动作可以弥补先天的不足而起到塑形的作用。比如，对于我们的双腿，谁都希望能有一双笔直修长的双…

像大多数人一样，你可能需要挤出时间来健身，你想让每一分钟都有价值。无论你是想恢复体形，还是想成为一名优秀的运动员，你在锻炼前做什么，甚至是前一天做什么，都会影响你锻炼的效果。为了从…