引体向上
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引体向上怎么做？一份超详细引体向上训练动作讲解
要问背阔肌的王牌训练动作有哪些，引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身“老炮儿”都非常苦恼。「背部无发力感、拉不起来，身体前后晃动」等常见问题困扰各…
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8个居家健身动作，不上健身房、照样练出“迷人倒三角”
宽肩窄腰的黄金“倒三角”被视为性感、力量的象征，也几乎成了所有健身爱好者的目标。而要想塑造出这样的“倒三角”体型，关键在于刺激、强化胸肌（尤其是外侧区域）、肩膀三角肌、背阔肌这3大…
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健身必练的10个动作，深蹲果然第一
一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们真的无可替代！ 1、深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了…
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不同年龄段的人，如何选择锻炼项目？
每个选择健身的人，都对自己的身材有着更好的期待，但是，并不是每个人都能够对健身从一而终。健身对于大多数门外汉来说，是枯燥的、乏味的，难以坚持的。你需要有足够的毅力跟耐心，才能克服自…
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8个动作，轻松炼就更大更强壮的手臂
拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…
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你能靠自己的体重健身变得更强壮吗？
我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而，现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当，只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练，也…
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健身初学者都应该知道的5种力量练习方式
如果你正在开始一项力量训练，你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而，首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以，如果你刚…
