引体向上

拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…

我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而，现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当，只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练，也…

如果你正在开始一项力量训练，你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而，首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以，如果你刚…