平板支撑
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平板支撑多长时间有效果？
平板支撑多长时间有效果？想要平板支撑快速达到效果，首先必须采用正确的姿势，平板支撑是加强核心区域力量的基本动作，做好了能达到收腹紧致皮肤的效果。 平板支撑动作要领 ①用前臂和脚尖支…
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卷腹和平板支撑哪个更能练出腹肌？
如果你腹部赘肉多，那卷腹和平板支撑，都不太能帮你获得腹肌；对于腹部平坦的朋友来说，卷腹的效果更好一些，但还是建议你多练平板支撑。为什么？ 你了解“腹肌”吗？ 谈起腹肌，大多数人首先…
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平板支撑有什么好处？（平板支撑究竟有什么锻炼效果？）
平板支撑主要锻炼核心机，下面来具有说说平板支撑的利弊以及标准规范动作，希望能帮到你。 动作的标准：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸…
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如何高效健身？这12个小窍门一定要知道
说起健身，每个人应该都不会感到陌生。但是，很多刚开始健身的人因为对健身知识了解较少，在健身时使用了许多错误的方法进行训练而不自知，从而或多或少的产生了各种问题，严重的甚至发生了代偿…
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什么是功能性健身训练？10个功能性健身动作
尽管我们大多数人大部分时间都呆在家里，但体育锻炼仍然很重要。功能性健身可以是一种很好的方式来对抗烦躁不安，并保持你的身体活动在一个地方的避难所。什么是功能性健身？它指的是帮助你进行…
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5个健身动作，提升你的肌肉耐力
什么是肌肉耐力？肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛…
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8个动作，轻松炼就更大更强壮的手臂
拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…
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健身初学者都应该知道的5种力量练习方式
如果你正在开始一项力量训练，你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而，首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以，如果你刚…
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为什么功能性健康锻炼对每个人都很重要？
尽管功能性健身已经成为健康领域的流行语，但它是锻炼和日常生活中非常重要的一部分，尤其是对成年人来说。什么是功能性适合度？它指的是帮助你完成日常活动的锻炼，比如从地板上站起来，拿重物…
