哑铃
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如何用哑铃锻炼身体？
力量训练对身体的好处多多，不但可以延缓衰老，保护骨骼，还可以提高代谢而加速燃脂，更可以弥补先天性的不足来塑造体型等等。所以，只要身体条件适合，适当地力量训练都会对身体带来好处。 而…
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3种在家健身必备器材，实用更实惠
健身训练的方式越来越灵活，只要有心，哪里都可以成为自己的健身房。有的人平时比较宅，不愿意出门，健身也会选择在家锻炼。对于平时不出门锻炼，想要在家锻炼，打造经济、舒适的健身氛围的人来…
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如何锻炼胸大肌？6个练胸王牌动作，帮你雕刻饱满胸肌
男人的胸肌，不是胖出来的，而是练出来的。胖起来的胸肌，就如同凸起来的肚腩，是没有任何意义的。男生想要成为行为的衣架子，那么一定要降低体脂率的同时，多做增肌训练，强化自身肌群，才能让…
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如何练出发达的蝴蝶翅膀？4个要点，一组动作学起来
肌肉是身体非常重要的组织，决定了身体的力量跟状态。肌肉占据了身体一半的体重，而身体肌群可以分为胸、背、肩、腿、臀、手臂、腹肌等多个肌群。随着年纪的增长，过了30岁后身体肌肉会呈现流…
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8个动作，轻松炼就更大更强壮的手臂
拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…
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10大锻炼身体的每一寸肌肉的方式
我们知道每天锻炼对身体有好处。但有这么多的选择和无限的信息可用，很容易被什么工作淹没，但不用担心。看看你可以做的10项运动，以达到最终的健身效果。把它们结合成一种简单而有效的日常锻…
