标签:卡路里

根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式-卡路里的秘密
健身

根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式

卡路里阅读(674)赞(1)

说到锻炼,要么做大,要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验,为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有原因的。跳绳每小时可以燃烧1074卡路里的热量,对全身都是很...

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

空腹锻炼能让你更快地减肥吗?

卡路里阅读(328)赞(0)

有没有人建议你空腹锻炼?在进食前或不进食的情况下做有氧运动,也称为禁食有氧运动,是健身和营养领域的一个热门话题。像许多健康趋势一样,也有支持者和怀疑者。一些人认为这是快速有效的减肥方法,而另一些人则认为这是浪费时间和精力。禁食并不一定意味着...

在繁忙的日程中的6个减肥建议-卡路里的秘密
减肥

在繁忙的日程中的6个减肥建议

卡路里阅读(403)赞(0)

当在研讨会或私人实践中讨论减肥技巧时,我听到人们最常见的借口之一是他们太忙或很难吃得更健康。对我们大多数人来说,时间可能是短暂的。但在我多年的教学和与减肥客户打交道的过程中,我收集了一些非常有用的营养“窍门”,即使是最忙碌的人也能永久减肥。...

13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密-卡路里的秘密
减肥

13件专家不会告诉你的关于减肥的秘密

卡路里阅读(488)赞(0)

从令人惊讶的释放脂肪的食物到为什么看电视比你想象的更健康,我们揭示了这些简单得令人震惊的减肥秘诀。 1、你必须吃脂肪才能打败脂肪 虽然过多的错误脂肪(某些深加工肉类中的饱和脂肪和一些饼干和饼干中的反式脂肪)对你的健康和腰围有害,但富含正确脂...

运动后停止暴饮暴食的5个建议-卡路里的秘密
减肥

运动后停止暴饮暴食的5个建议

卡路里阅读(506)赞(0)

锻炼后感觉很饿?这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢,增加饥饿感。虽然这已被科学证明,但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量,结果我们在健身后吃得比我们身体需要建立肌肉的量还多。或者我们吃错了东西。 那么怎样才能避...

每天吃核桃的5个理由-卡路里的秘密
减肥

每天吃核桃的5个理由

卡路里阅读(616)赞(1)

坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质,而且并不可怕,因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏,大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石和糖尿病的风险,还可能降低某些癌症的风险,降低身体的一般炎症...

富含脂肪的食物可以帮助你减肥-卡路里的秘密
减肥

富含脂肪的食物可以帮助你减肥

卡路里阅读(546)赞(0)

吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上,许多研究表明,摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是,摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上,宾夕法尼亚州立大学的研究表明,使用含有大量单不饱和脂肪的油,如橄榄油或菜籽油,可...

20种最有利于减肥的美味食物-卡路里的秘密
营养

20种最有利于减肥的美味食物

卡路里阅读(665)赞(0)

并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径,它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡蛋一度被认为是高胆固醇食品,但现在又卷土重来了。虽然大量摄入...

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥-卡路里的秘密
减肥

26条非常有依据的减肥建议,轻松减肥

卡路里阅读(337)赞(0)

减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情,其中大多数都没有证据支持。然而,多年来,科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议,都是经过验证的,可以让你轻松减肥。 1、喝水,尤其是饭前喝水 人们常说喝水有助于减肥—...

5个你应该知道减肥数字-卡路里的秘密
减肥

5个你应该知道减肥数字

卡路里阅读(296)赞(0)

体重秤上的数字可能会误导人,并不总是准确反映减肥进展。虽然每天或每周称重是有益的,但重要的是要记住,可持续的减肥还包括关注其他数字。 当你朝着你的健康目标努力时,要记住以下五点: 60分钟:建议每天锻炼的时间以分钟为单位 虽然现在的体力活动...