卡路里
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一天需要多少卡路里？多少卡路里可以减肥？
你需要多少卡路里？ 能量需求是完全个性化的，这也是热量控制对减肥如此有效的部分原因——没有一种方法可以满足你身体所需的能量需求。卡路里需求可能因年龄、身高、性别、体重、瘦肌肉质量百…
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5个方法控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来
好身材是每个人的追求，但是，苗条的身材并不是每个人都能拥有的。肥胖是现代人容易出现的问题，现代社会的发展，我们经济水平逐渐提升了，交通也变得发达了，出门有各种交通工具，每天运动量也…
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每天应该吃多少卡路里才能达到最佳减肥效果
健康的减肥取决于几个关键因素，其中最重要的是可持续的热量不足。为了在你的身体中看到明显的效果，你需要在一天中消耗比你吸收的更多的卡路里，无论是因为少吃食物还是增加运动消耗更多的卡路…
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正常人一天需要多少卡路里？
卡路里是能量的单位，我们每天都通过食物来补充能量，同时也通过活动来消耗能量，这样一来能够达到我们身体的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里，那么人一天需要多少卡路里？ 人一…
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人每天应该喝多少水最好？
人体大约60%是由水组成的。我们的身体主要是通过尿液和汗液一直在流失水分，为了防止脱水，我们需要喝足量的水。但是关于每天应该喝多少水有许多不同的意见，健康专家通常建议8杯250毫升…
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为什么你减肥不成功？看看这8种借口，你犯了几种？
你在选择健康的食物，你在锻炼，你已经戒掉了深夜吃饼干的习惯，但是体重秤上的数字并没有改变。听起来是不是很熟悉？这种让人挠头的节食方法会发生在我们当中最好的人身上。以下是你可能没有减…
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7个让减肥更容易的运动技巧
你设定了减肥的目标了吗？如果是的话，你可能已经准备好开始一个减肥的节食和锻炼计划了。毕竟，这是减肥专家的建议，对吧？不是真的。事实上，如果你同时开始节食和锻炼计划，你很容易就会失败…
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10种富含脂肪的食物
人们吃得过多，就会导致体重增加，一个主要原因是摄入太多的卡路里。话虽如此，但是某些食物就是要比其他食物含有更多的卡路里，包括高添加脂肪、糖和盐的加工食品。今天我们给各位减肥的人列出…
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如何在HIIT运动之后补充能量？这5种美食最管用
在令人心惊胆战的HIIT训练后，需要用高蛋白、富含抗氧化剂的食物补充能量。我总是想要一个好的，汗流浃背的锻炼，尤其是那种能在短时间内燃烧大量卡路里并流汗的锻炼。而两年以来最流行的健…
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培根到底是什么肉？是健康食物吗？
对很多人来说，培根是一种丰盛的早餐。培根是饱和脂肪、胆固醇和钠的来源，这些营养物质被认为过量食用会增加患心脏病的风险。虽然最近的研究表明，饱和脂肪可能不会像之前认为的那样增加心脏病…
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什么是野生饮食法？野生饮食法健康吗？
野生饮食法起源于亚伯·詹姆斯，他基本上设计了这种受旧石器时代启发的饮食法，并成功减肥。詹姆斯在他的新书《野性饮食》的宣传语中称，这种饮食可以增加脂肪燃烧，降低食欲，并能帮助你在40…
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早点吃晚餐可以帮助你燃烧脂肪，降低血糖
传统观点认为，卡路里就是卡路里，不管你什么时候吃，体重增加是因为吃的卡路里比你摄入的多。营养学家称之为体重控制的卡路里摄入和卡路里输出理论。但事情可能没那么简单。一项新的研究发现，…
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减肥的时候能不能吃鸡蛋？
鸡蛋是最健康的食物之一。它们富含优质蛋白质、健康脂肪和许多必需的维生素和矿物质。鸡蛋也有一些独特的特性，使它们有利于减肥。这篇文章我们将为大家讲解为什么吃鸡蛋有利于减肥。 1、鸡蛋…
