标签:力量训练

随着年龄的增长,如何保持肌腱健康?-卡路里的秘密
健康

随着年龄的增长,如何保持肌腱健康?

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由于如此多的精力集中在力量训练来建立新的肌肉和减缓与年龄相关的肌肉损失,很容易忘记另一种组织随着年龄的增长而变化——肌腱。正如我们锻炼肌肉来保持健康一样,保持肌腱健康和抵抗损伤也很重要。这些结实而有弹性的结缔组织带很重要! 对一些人来说,肌...

健身初学者都应该知道的5种力量练习方式-卡路里的秘密
健身

健身初学者都应该知道的5种力量练习方式

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如果你正在开始一项力量训练,你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而,首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以,如果你刚开始力量训练,你最好从掌握一些基本的练习开始。 Cori L...

如何开始力量训练?-卡路里的秘密
健身

如何开始力量训练?

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力量训练对各个年龄段的人都有很多健康益处。力量训练(或阻力训练)有利于提高骨骼力量,可以增加肌肉质量,有助于脂肪的流失。力量训练并不复杂,但如果你以前从未做过力量训练,从哪里开始会让你感到困惑。 这里有一些发展阻力训练的起点和你可以开始的地...

5个快速锻炼肌肉的最佳方法-卡路里的秘密
健身

5个快速锻炼肌肉的最佳方法

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锻炼肌肉需要时间,但是调整你的锻炼和饮食可以帮助你更快地获得肌肉。通过确保你摄入了适量的营养,适当地恢复,通过力量训练刺激肌肉生长,你可以更快地锻炼肌肉。 这里有一些具体的建议,这些事情可以帮助你快速建立肌肉。 第一条:增加你的体重 也许最...

减肥的最佳方法是什么?-卡路里的秘密
健身

减肥的最佳方法是什么?

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毫无疑问,锻炼对健康有多种益处,但锻炼的形式有很多种。例如,普拉提和跑步很不一样,跑步和举重很不一样。所有的运动都有好处,但是哪种运动对减肥最有效呢?在减肥方面,也许没有一种运动能胜过其他形式的运动,但不同类型的运动都有好处。 以下是不同类...

在跑步机上燃烧更多卡路里的方法-卡路里的秘密
健身

在跑步机上燃烧更多卡路里的方法

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效率是关键。我们忙碌的生活方式要求我们尽可能地充分利用每一分钟。所以想要锻炼更有效率是可以理解的。然而,健康不是以你一分钟燃烧多少卡路里来衡量的。 运动是缓解肌肉紧张和重新集中注意力的好方法。所以你的首要任务应该是锻炼让你感觉良好。当你遵循...

如何开始通过慢跑来减肥?-卡路里的秘密
健身

如何开始通过慢跑来减肥?

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如果你想以健康的方式减肥,那么将运动纳入你的生活方式是必须的。慢跑是一种流行的减肥运动,因为它燃烧了大量的卡路里,是一个非常有益的过程。当你开始慢跑训练时一定要记住,如果你不会慢跑,那就一直走到你能慢跑为止,当你开始慢跑减肥时,这里有一些建...

为了减肥,你一周应该锻炼几天?-卡路里的秘密
健身

为了减肥,你一周应该锻炼几天?

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好消息是,对于每周应该锻炼多少天,没有具体的正确答案。对于成年人的锻炼,有一般的指导方针:每周150分钟的适度锻炼,每周2-3天锻炼各主要肌肉群,每周2-3天进行柔韧性锻炼。 如果你有减肥的目标或其他与健身相关的目标,你可能需要增加你的运动...

普拉提算力量训练吗?-卡路里的秘密
健身

普拉提算力量训练吗?

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全世界数以百万计的人都在练习普拉提,而且似乎普拉提越来越受欢迎。然而,普拉提在20世纪早期就已经出现了,当时约瑟夫·普拉提和他的妻子提出了普拉提练习。普拉提的一些主要好处包括::增强核心力量,关注身体意识,可能有助于解决一些腰背部问题。 普...

多久进行一次身体锻炼最好?-卡路里的秘密
健身

多久进行一次身体锻炼最好?

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对于经常锻炼,没有一个正确的答案。这是个好消息,因为这可以让你制定一个最适合自己的锻炼计划,如果你的锻炼看起来不一样也没关系。一个健康、安全的每周锻炼计划可以有很多不同的方式。你应该多久锻炼一次取决于你的健身目标,你从哪里开始锻炼,多少时间...