标签:健身

为什么散步是最好的有氧运动之一?-卡路里的秘密
健身

为什么散步是最好的有氧运动之一?

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如果你认为有效的有氧运动包括长跑,高强度的自行车运动,或者剧烈的有氧运动课程,你是对的,但是你忽略了一个简单但有效的活动。快走是一种很好的有氧运动,可以在室内或室外进行,白天或晚上的任何时间都可以进行,不需要去健身房,也不需要很多特殊的装备...

关于有氧运动器械的五大谣言-卡路里的秘密
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关于有氧运动器械的五大谣言

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了解这些有氧运动的真相可以帮助你得到更好的锻炼,更快地达到你的健身目标,可能有助于减肥。 机器不是完美的,我们需要记住,在解释有氧运动机器的结果时,总是需要考虑到个体差异。使用有氧运动器材可以让你得到很好的锻炼,但是当你跳上健身器材时,请记...

你能在三周内减掉多少体重?-卡路里的秘密
减肥

你能在三周内减掉多少体重?

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众所周知,肥胖会带来健康风险。如果有人超重或肥胖,显著的减肥似乎是令人生畏的。然而,体重下降到体重的5-10%有很多好处,包括:降低血液甘油三酯水平,降低血压,降低患2型糖尿病的风险,降低血液中的炎症标志物水平。 健康专家建议减肥应该被视为...

错误的锻炼方式可能会导致增肥-卡路里的秘密
健身

错误的锻炼方式可能会导致增肥

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锻炼对保持体重和降低许多慢性病的风险有很多好处。美国运动医学学院(ACSM)建议每周进行150分钟的适度锻炼,每周进行2-3次主要肌肉群的负重训练,每周进行2-3天的柔韧性和神经肌肉训练。 虽然减肥是很多人运动的共同目标,但有时由于肌肉量的...

锻炼多久能感觉到体重减轻?-卡路里的秘密
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锻炼多久能感觉到体重减轻?

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不幸的是,在海滩度假前几天去健身房锻炼并不会让你拥有海滩身材。看到锻炼后的减肥效果需要时间。根据你要减多少体重,几周内体重秤上就能看到你的体重减轻了。 然而,这并不意味着你能在几周内练就六块腹肌。看到肌肉的定义和脂肪的减少可能需要超过6周的...

我怎样才能持续减肥?-卡路里的秘密
减肥

我怎样才能持续减肥?

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你对减肥的怀疑已经被研究证实了。根据CNN 2017年的一篇文章,坚持是减肥的关键。这是基于一项研究,表明稳定的减肥可能更有利于长期减肥,而不是剧烈的减肥后体重反弹。 时尚饮食或减肥补充剂带来的剧烈减肥可能只是暂时的,但如果体重马上反弹,从...

你能在30分钟内燃烧多少卡路里?-卡路里的秘密
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你能在30分钟内燃烧多少卡路里?

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每个人在30分钟内燃烧多少卡路里是各不相同的。然而,这里有一些一般的指导方针来确定哪些活动可以或多或少地为运动消耗卡路里。一般来说,有氧运动,如跑步、骑车、走楼梯或越野滑雪,与举重等静止运动相比,会燃烧大量的卡路里。 你在30分钟的运动中燃...

来自《健康》杂志封面女郎的塑臀秘诀-卡路里的秘密
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来自《健康》杂志封面女郎的塑臀秘诀

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为了帮助你塑造最佳臀部,我们采访了《健康》杂志的封面女郎,她们分享了自己的日常活动、优雅的动作以及塑造美臀的秘密。 1、封面女郎 Meaghan Terzis 《健康》杂志封面女孩、竞技健身运动员、两个孩子的母亲Meaghan Terzis...