健身
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不同年龄段的人，如何选择锻炼项目？
每个选择健身的人，都对自己的身材有着更好的期待，但是，并不是每个人都能够对健身从一而终。健身对于大多数门外汉来说，是枯燥的、乏味的，难以坚持的。你需要有足够的毅力跟耐心，才能克服自…
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标注“0卡路里”的食物，就可以随便吃不会胖？
很多人开始健身时都会去网上搜别人的说法，但其实网上不科学的观点有很多，很容易混淆视听。所以想要分清真相和流言是很困难的，尤其是那些听起来还挺“靠谱”的留言。下面是小编最近总结的11…
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八个会毁了身体健康的坏习惯，看看你有没有？
养成良好的生活习惯，才能拥有持久的健康，而以下8个坏习惯，日积月累能毁坏人们的健康，你中招了吗？有的话尽早改掉哦！ 1、饿了才吃 许多朋友在生活中不按时就餐，理由就是“不饿”。还有…
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那些标注“0卡路里”的食物，真的就可以随便吃不会胖？
很多人开始健身时都会去网上搜别人的说法，但其实网上不科学的观点有很多，很容易混淆视听。所以想要分清真相和流言是很困难的，尤其是那些听起来还挺“靠谱”的留言。下面是小编最近总结的11…
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4个背部减肥最有效锻炼动作
每年夏天，健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时，最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部，要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…
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背部疼痛是怎么回事？5个动作缓解你的背部疼痛
当我们身体的肌肉相互协同工作时，我们的身体才能达到最佳状态。肌肉无力，尤其是核心肌肉和骨盆的肌肉，有时会导致背部疼痛或受伤。而腰痛会影响我们的日常活动。研究表明，加强锻炼对治疗腰痛…
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为什么散步是最好的有氧运动之一？
如果你认为有效的有氧运动包括长跑，高强度的自行车运动，或者剧烈的有氧运动课程，你是对的，但是你忽略了一个简单但有效的活动。快走是一种很好的有氧运动，可以在室内或室外进行，白天或晚上…
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关于有氧运动器械的五大谣言
了解这些有氧运动的真相可以帮助你得到更好的锻炼，更快地达到你的健身目标，可能有助于减肥。机器不是完美的，我们需要记住，在解释有氧运动机器的结果时，总是需要考虑到个体差异。使用有氧运…
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你能在三周内减掉多少体重？
众所周知，肥胖会带来健康风险。如果有人超重或肥胖，显著的减肥似乎是令人生畏的。然而，体重下降到体重的5-10%有很多好处，包括:降低血液甘油三酯水平，降低血压，降低患2型糖尿病的风…
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错误的锻炼方式可能会导致增肥
锻炼对保持体重和降低许多慢性病的风险有很多好处。美国运动医学学院(ACSM)建议每周进行150分钟的适度锻炼，每周进行2-3次主要肌肉群的负重训练，每周进行2-3天的柔韧性和神经肌…
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锻炼多久能感觉到体重减轻？
不幸的是，在海滩度假前几天去健身房锻炼并不会让你拥有海滩身材。看到锻炼后的减肥效果需要时间。根据你要减多少体重，几周内体重秤上就能看到你的体重减轻了。 然而，这并不意味着你能在几周…
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我怎样才能持续减肥？
你对减肥的怀疑已经被研究证实了。根据CNN 2017年的一篇文章，坚持是减肥的关键。这是基于一项研究，表明稳定的减肥可能更有利于长期减肥，而不是剧烈的减肥后体重反弹。 时尚饮食或减…
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你能在30分钟内燃烧多少卡路里？
每个人在30分钟内燃烧多少卡路里是各不相同的。然而，这里有一些一般的指导方针来确定哪些活动可以或多或少地为运动消耗卡路里。一般来说，有氧运动，如跑步、骑车、走楼梯或越野滑雪，与举重…
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来自《健康》杂志封面女郎的塑臀秘诀
为了帮助你塑造最佳臀部，我们采访了《健康》杂志的封面女郎，她们分享了自己的日常活动、优雅的动作以及塑造美臀的秘密。 1、封面女郎 Meaghan Terzis 《健康》杂志封面女孩…
