俯卧撑

  • 长期进行俯卧撑训练,会有什么好处?如何俯卧撑锻炼?

    俯卧撑是一个适合在家徒手锻炼的动作,10个俯卧撑你可能觉得没有什么难度,但是100个,200个俯卧撑,你能坚持下来吗?大部分人是无法坚持下来的,男生坚持20-30个可能就是极限了。…

    2022年8月17日
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  • 长期做俯卧撑,有什么好处?

    俯卧撑,一个锻炼上肢肌群,提升上肢力量的复合动作。如果你想要健身锻炼,又没有太多时间出门锻炼,不如在家进行俯卧撑训练,利用琐碎时间就可以动起来。俯卧撑训练不受天气影响,徒手就可以完…

    2022年7月31日
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  • 8个居家健身动作,不上健身房、照样练出“迷人倒三角”

    宽肩窄腰的黄金“倒三角”被视为性感、力量的象征,也几乎成了所有健身爱好者的目标。而要想塑造出这样的“倒三角”体型,关键在于刺激、强化胸肌(尤其是外侧区域)、肩膀三角肌、背阔肌这3大…

    2021年12月25日 健身
    1.1K
  • 为什么俯卧撑有的人越练越废?(俯卧撑到底怎么做最好?)

    俯卧撑是一项经典的运动,从学校到健身房,俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。它能帮助我们打造强大的胸肌,还能锻炼我们的肱三头…

    2021年12月24日 健身
    1.7K
  • 每天坚持俯卧撑有什么好处呢?

    你平时有健身动力的习惯吗?所谓生命在于运动,坚持健身锻炼对于一个人的意义是很重大的,而健身锻炼的选择也有很多,你可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目。如果你没有时间去户外或者健…

    2021年8月24日
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  • 长期坚持训练俯卧撑,会有什么效果?

    俯卧撑这个动作,你有多久没有训练了呢?你一次性能完成多少个俯卧撑呢?年龄段在18-30岁的男生,一次性可以完成30个俯卧撑,体能状态才算是良好的。 而大多数肥胖或者过于瘦弱的人,基…

    2021年8月16日 健身
    1.1K
  • 不同年龄段的人,如何选择锻炼项目?

    每个选择健身的人,都对自己的身材有着更好的期待,但是,并不是每个人都能够对健身从一而终。健身对于大多数门外汉来说,是枯燥的、乏味的,难以坚持的。你需要有足够的毅力跟耐心,才能克服自…

    2021年8月2日 健身
    1.2K
  • 5个健身动作,提升你的肌肉耐力

    什么是肌肉耐力?肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛…

    2019年12月13日 健身
    4.7K
  • 8个动作,轻松炼就更大更强壮的手臂

    拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…

    2019年12月11日
    4.0K
  • 你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?

    我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而,现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当,只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练,也…

    2019年12月8日
    2.2K
  • 健身初学者都应该知道的5种力量练习方式

    如果你正在开始一项力量训练,你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而,首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以,如果你刚…

    2019年12月8日
    3.6K
  • 10大锻炼身体的每一寸肌肉的方式

    我们知道每天锻炼对身体有好处。但有这么多的选择和无限的信息可用,很容易被什么工作淹没,但不用担心。看看你可以做的10项运动,以达到最终的健身效果。把它们结合成一种简单而有效的日常锻…

    2019年12月7日
    3.2K
  • 如何开始力量训练?

    力量训练对各个年龄段的人都有很多健康益处。力量训练(或阻力训练)有利于提高骨骼力量,可以增加肌肉质量,有助于脂肪的流失。力量训练并不复杂,但如果你以前从未做过力量训练,从哪里开始会…

    2019年11月24日
    2.2K
  • 做多少俯卧撑能燃烧100卡路里?

    对于体重155磅的人来说,他们需要做18分钟的俯卧撑来燃烧100卡路里。体重185磅的人需要做15分钟的俯卧撑才能燃烧100卡路里。 俯卧撑不需要任何花哨的设备,可以在任何地方做。…

    2019年7月27日
    15.2K
  • 每天做多少俯卧撑是最好的锻炼?

    每天做200个俯卧撑是一项很好的锻炼。每天做300个俯卧撑是很好的锻炼,但是更适合力量更大的人。俯卧撑不仅能增强上半身的力量和耐力,还能锻炼胸肌、核心肌群,让心脏跳动。俯卧撑是各种…

    2019年7月25日
    3.8K
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