俯卧撑
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长期进行俯卧撑训练，会有什么好处？如何俯卧撑锻炼？
俯卧撑是一个适合在家徒手锻炼的动作，10个俯卧撑你可能觉得没有什么难度，但是100个，200个俯卧撑，你能坚持下来吗？大部分人是无法坚持下来的，男生坚持20-30个可能就是极限了。…
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长期做俯卧撑，有什么好处？
俯卧撑，一个锻炼上肢肌群，提升上肢力量的复合动作。如果你想要健身锻炼，又没有太多时间出门锻炼，不如在家进行俯卧撑训练，利用琐碎时间就可以动起来。俯卧撑训练不受天气影响，徒手就可以完…
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8个居家健身动作，不上健身房、照样练出“迷人倒三角”
宽肩窄腰的黄金“倒三角”被视为性感、力量的象征，也几乎成了所有健身爱好者的目标。而要想塑造出这样的“倒三角”体型，关键在于刺激、强化胸肌（尤其是外侧区域）、肩膀三角肌、背阔肌这3大…
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为什么俯卧撑有的人越练越废？（俯卧撑到底怎么做最好？）
俯卧撑是一项经典的运动，从学校到健身房，俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。它能帮助我们打造强大的胸肌，还能锻炼我们的肱三头…
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每天坚持俯卧撑有什么好处呢？
你平时有健身动力的习惯吗？所谓生命在于运动，坚持健身锻炼对于一个人的意义是很重大的，而健身锻炼的选择也有很多，你可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目。如果你没有时间去户外或者健…
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长期坚持训练俯卧撑，会有什么效果？
俯卧撑这个动作，你有多久没有训练了呢？你一次性能完成多少个俯卧撑呢？年龄段在18-30岁的男生，一次性可以完成30个俯卧撑，体能状态才算是良好的。 而大多数肥胖或者过于瘦弱的人，基…
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不同年龄段的人，如何选择锻炼项目？
每个选择健身的人，都对自己的身材有着更好的期待，但是，并不是每个人都能够对健身从一而终。健身对于大多数门外汉来说，是枯燥的、乏味的，难以坚持的。你需要有足够的毅力跟耐心，才能克服自…
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5个健身动作，提升你的肌肉耐力
什么是肌肉耐力？肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛…
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8个动作，轻松炼就更大更强壮的手臂
拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…
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你能靠自己的体重健身变得更强壮吗？
我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而，现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当，只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练，也…
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健身初学者都应该知道的5种力量练习方式
如果你正在开始一项力量训练，你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而，首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以，如果你刚…
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10大锻炼身体的每一寸肌肉的方式
我们知道每天锻炼对身体有好处。但有这么多的选择和无限的信息可用，很容易被什么工作淹没，但不用担心。看看你可以做的10项运动，以达到最终的健身效果。把它们结合成一种简单而有效的日常锻…
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做多少俯卧撑能燃烧100卡路里？
对于体重155磅的人来说，他们需要做18分钟的俯卧撑来燃烧100卡路里。体重185磅的人需要做15分钟的俯卧撑才能燃烧100卡路里。 俯卧撑不需要任何花哨的设备，可以在任何地方做。…
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每天做多少俯卧撑是最好的锻炼?
每天做200个俯卧撑是一项很好的锻炼。每天做300个俯卧撑是很好的锻炼，但是更适合力量更大的人。俯卧撑不仅能增强上半身的力量和耐力，还能锻炼胸肌、核心肌群，让心脏跳动。俯卧撑是各种…
