标签:俯卧撑

5个健身动作,提升你的肌肉耐力-卡路里的秘密
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5个健身动作,提升你的肌肉耐力

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什么是肌肉耐力?肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛中,马拉松运动员的身体一遍又一遍地做着同样的动作和步幅。这要...

8个动作,轻松炼就更大更强壮的手臂-卡路里的秘密
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8个动作,轻松炼就更大更强壮的手臂

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拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的箱子——都可以用更强壮的手臂轻松完成。除了提高你的日常功能健...

你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?-卡路里的秘密
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你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?

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我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而,现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当,只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练,也被称为健美操,可以说是最快、最可靠的增重方式。像俯卧撑、引体...

健身初学者都应该知道的5种力量练习方式-卡路里的秘密
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健身初学者都应该知道的5种力量练习方式

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如果你正在开始一项力量训练,你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而,首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以,如果你刚开始力量训练,你最好从掌握一些基本的练习开始。 Cori L...

10大锻炼身体的每一寸肌肉的方式-卡路里的秘密
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10大锻炼身体的每一寸肌肉的方式

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我们知道每天锻炼对身体有好处。但有这么多的选择和无限的信息可用,很容易被什么工作淹没,但不用担心。看看你可以做的10项运动,以达到最终的健身效果。把它们结合成一种简单而有效的日常锻炼,一定能让你在以后的生活中保持良好的体型。30天后——尽管...

如何开始力量训练?-卡路里的秘密
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如何开始力量训练?

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力量训练对各个年龄段的人都有很多健康益处。力量训练(或阻力训练)有利于提高骨骼力量,可以增加肌肉质量,有助于脂肪的流失。力量训练并不复杂,但如果你以前从未做过力量训练,从哪里开始会让你感到困惑。 这里有一些发展阻力训练的起点和你可以开始的地...

做多少俯卧撑能燃烧100卡路里?-卡路里的秘密
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做多少俯卧撑能燃烧100卡路里?

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对于体重155磅的人来说,他们需要做18分钟的俯卧撑来燃烧100卡路里。体重185磅的人需要做15分钟的俯卧撑才能燃烧100卡路里。 俯卧撑不需要任何花哨的设备,可以在任何地方做。这使它们成为一种包括主要肌肉群的多用途运动。俯卧撑可以增强肱...

每天做多少俯卧撑是最好的锻炼?-卡路里的秘密
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每天做多少俯卧撑是最好的锻炼?

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每天做200个俯卧撑是一项很好的锻炼。每天做300个俯卧撑是很好的锻炼,但是更适合力量更大的人。俯卧撑不仅能增强上半身的力量和耐力,还能锻炼胸肌、核心肌群,让心脏跳动。俯卧撑是各种评估身体健康的一种方式。 例如,俯卧撑是陆军体能测试(APF...