体重
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体重突然无缘无故飙升，可能是生病了
小美是个养生达人，每日早睡早起，饮食规律，从不熬夜，也不参加深夜派对。可是最近1个月，总是感觉无精打采，早上起床，穿裤子、裙子时要深吸一口气才能把拉链拉上；照照镜子，好像也变丑了。…
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为什么每天最多只能吃五个核桃
坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质，而且并不可怕，因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏，大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石…
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5个减肥妙招，让你减肥效果更持久
每年大约有4500万美国人节食，这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食，尝试新的减肥策略，因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你…
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3个比BMI更能体现身体素质的指数
体重指数(BMI)是体重除以身高的简单计算，这是19世纪30年代一位比利时数学家发明的公式，至今仍被用来将人分为体重不足、正常体重、超重和肥胖。但是BMI的广泛使用受到了批评，而且…
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15个常见的减肥错误
减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的，但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽…
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5个快速锻炼肌肉的最佳方法
锻炼肌肉需要时间，但是调整你的锻炼和饮食可以帮助你更快地获得肌肉。通过确保你摄入了适量的营养，适当地恢复，通过力量训练刺激肌肉生长，你可以更快地锻炼肌肉。 这里有一些具体的建议，这…
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如果我想减肥，我应该多久称一次体重？
在减肥过程中称体重是一个实用的工具，可以帮助你成功减肥，并诚实地对待你的减肥进展。你多久称一次体重取决于你自己。大多数研究表明，频繁的自我称重有助于减肥努力的长期和成功的体重保持。…
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什么时候称体重最好？
无论是每天还是每周，称体重都是减肥和保持体重的好方法。赞成称体重的人通常认为，称体重有助于阻止体重的轻微增加，让你保持诚实。称体重的最佳时间：每天在同一时间称体重，最好是在吃早餐之…
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燃烧多少卡路里才能减掉100克体重？
如果你想减掉100克体重，也就是一磅的¼，理论上你必须通过饮食和锻炼减少大约875卡路里。这可以在一天或任何时间内完成。影响新陈代谢和体重的因素很多，包括：年龄、体型、性别、基因、…
