标签:体重

每天吃核桃的5个理由-卡路里的秘密
减肥

每天吃核桃的5个理由

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坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质,而且并不可怕,因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏,大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石和糖尿病的风险,还可能降低某些癌症的风险,降低身体的一般炎症...

5个减肥妙招,让你减肥效果更持久-卡路里的秘密
减肥

5个减肥妙招,让你减肥效果更持久

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每年大约有4500万美国人节食,这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食,尝试新的减肥策略,因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你的生活方式,以一种可以长期维持的方式,而不是一种只能持续一两...

3个比BMI更能体现身体素质的指数-卡路里的秘密
健身

3个比BMI更能体现身体素质的指数

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体重指数(BMI)是体重除以身高的简单计算,这是19世纪30年代一位比利时数学家发明的公式,至今仍被用来将人分为体重不足、正常体重、超重和肥胖。但是BMI的广泛使用受到了批评,而且有充分的理由——即使是其开发者Adolphe Jacques...

15个常见的减肥错误-卡路里的秘密
减肥

15个常见的减肥错误

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减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的,但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽管你很忠实地坚持你的饮食,但感觉你减肥的速度不够快是很常见的...

5个快速锻炼肌肉的最佳方法-卡路里的秘密
健身

5个快速锻炼肌肉的最佳方法

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锻炼肌肉需要时间,但是调整你的锻炼和饮食可以帮助你更快地获得肌肉。通过确保你摄入了适量的营养,适当地恢复,通过力量训练刺激肌肉生长,你可以更快地锻炼肌肉。 这里有一些具体的建议,这些事情可以帮助你快速建立肌肉。 第一条:增加你的体重 也许最...

如果我想减肥,我应该多久称一次体重?-卡路里的秘密
减肥

如果我想减肥,我应该多久称一次体重?

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在减肥过程中称体重是一个实用的工具,可以帮助你成功减肥,并诚实地对待你的减肥进展。你多久称一次体重取决于你自己。大多数研究表明,频繁的自我称重有助于减肥努力的长期和成功的体重保持。 什么是频繁的自我称重?这可能是不同的。对有些人来说,每隔一...

什么时候称体重最好?-卡路里的秘密
减肥

什么时候称体重最好?

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无论是每天还是每周,称体重都是减肥和保持体重的好方法。赞成称体重的人通常认为,称体重有助于阻止体重的轻微增加,让你保持诚实。称体重的最佳时间:每天在同一时间称体重,最好是在吃早餐之前和上厕所之后,这是测量你真实体重最准确的方法。 早上称体重...

燃烧多少卡路里才能减掉100克体重?-卡路里的秘密
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燃烧多少卡路里才能减掉100克体重?

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如果你想减掉100克体重,也就是一磅的¼,理论上你必须通过饮食和锻炼减少大约875卡路里。这可以在一天或任何时间内完成。影响新陈代谢和体重的因素很多,包括:年龄、体型、性别、基因、身体组成等健康因素。你需要燃烧多少卡路里来减肥可以是不同的,...