卡路里的秘密-专业减肥、健身以及营养建议平台卡路里的秘密

最新发布 第3页

运动后停止暴饮暴食的5个建议-卡路里的秘密
减肥

运动后停止暴饮暴食的5个建议

卡路里阅读(110)赞(0)

锻炼后感觉很饿?这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢,增加饥饿感。虽然这已被科学证明,但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量,结果我们在健身后吃得比我们身体需要建立肌肉的量还多。或者我们吃错了东西。 那么怎样才能避...

每天吃核桃的5个理由-卡路里的秘密
减肥

每天吃核桃的5个理由

卡路里阅读(143)赞(0)

坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质,而且并不可怕,因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏,大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石和糖尿病的风险,还可能降低某些癌症的风险,降低身体的一般炎症...

富含脂肪的食物可以帮助你减肥-卡路里的秘密
减肥

富含脂肪的食物可以帮助你减肥

卡路里阅读(134)赞(0)

吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上,许多研究表明,摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是,摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上,宾夕法尼亚州立大学的研究表明,使用含有大量单不饱和脂肪的油,如橄榄油或菜籽油,可...

如何平衡饮食和运动来减肥?-卡路里的秘密
减肥

如何平衡饮食和运动来减肥?

卡路里阅读(124)赞(0)

我们的身体通过运动、消化、制造新细胞和通过心率、大脑活动、呼吸等功能来消耗能量。我们通过食物消耗能量来满足身体对能量的需求。当来自食物的能量超过需要时,多余的能量就会被储存起来。当食物中的能量不足时,多余的能量就会被消耗掉。 平衡饮食和减肥...

10大成功减肥的黄金法则-卡路里的秘密
减肥

10大成功减肥的黄金法则

卡路里阅读(197)赞(0)

美国约有三分之一的成年人属于肥胖,许多人都想减肥。然而,与开始减肥计划的人相比,长期减肥成功的人并不多。减肥不是不可能的,但需要有一个长远的心态,而不是像大多数人想要的快速解决方法。 美国国家减肥登记处(NWLR)对成功减肥的人进行了跟踪调...

为什么喝可乐会让人上瘾?-卡路里的秘密
营养

为什么喝可乐会让人上瘾?

卡路里阅读(255)赞(0)

根据可口可乐公司的说法,他们饮料中的咖啡因不会让人上瘾。他们承认,“上瘾”一词有一定的模糊性,但他们表示,人们可以停止饮用含有咖啡因的饮料,而不会出现明显的问题。330毫升的普通可口可乐的咖啡因含量是32毫克,而一杯咖啡的咖啡因含量超过10...

5个减肥妙招,让你减肥效果更持久-卡路里的秘密
减肥

5个减肥妙招,让你减肥效果更持久

卡路里阅读(119)赞(0)

每年大约有4500万美国人节食,这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食,尝试新的减肥策略,因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你的生活方式,以一种可以长期维持的方式,而不是一种只能持续一两...

你还相信不吃早餐对你没有什么影响吗?-卡路里的秘密
健康

你还相信不吃早餐对你没有什么影响吗?

卡路里阅读(97)赞(0)

吃一顿健康的早餐通常与健康和减肥有关。事实上,许多研究表明,吃早餐与成功保持体重和减肥之间存在联系。研究还表明,吃早餐对儿童和青少年有益。然而,并不是所有的研究都表明吃早餐对健康和减肥很重要。研究结果喜忧参半。一些研究表明不吃早餐的人胆固醇...

吃香蕉皮能帮你减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

吃香蕉皮能帮你减肥吗?

卡路里阅读(140)赞(0)

香蕉对你非常有益。它们不仅含有人体每日所需钾含量的12%,维生素C和B6含量的20%,而且一片水果还含有3克纤维。它们也是抗性淀粉的一大来源,这种淀粉会自然抑制你的食欲,最终有助于减肥。不管你是直接从果皮中直接食用,还是将其混合成奶昔、添加...

10种能增强免疫力的果汁-卡路里的秘密
营养

10种能增强免疫力的果汁

卡路里阅读(187)赞(0)

人的免疫系统一直处于活跃状态,分辨哪些细胞属于你的身体,哪些不属于。这意味着免疫系统需要适量的维生素和矿物质来保持活力。 以下的食谱含有日常健康所需的基本营养素,或预防感冒和流感。 了解每种果汁都含有哪些增强免疫力的营养成分,这样你就可以在...