卡路里的秘密-专业减肥、健身以及营养建议平台卡路里的秘密

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冥想真的能减肥吗?-卡路里的秘密
减肥

冥想真的能减肥吗?

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冥想通常与闭眼静坐和练习瑜伽有关。冥想与减肥有什么关系?减肥冥想意味着除了关注你所吃的食物和你的锻炼,你还关注与你如何看待自己有关的内在暗示,你的饮食决定,情绪和授权你做出健康的决定。 减肥冥想关注的是专注力和意识到你一整天的感觉,以及它如...

热量循环对减肥有效吗?-卡路里的秘密
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热量循环对减肥有效吗?

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大多数节食法的工作原理是保持你的食物摄入量在相同的水平,直到达到理想的减肥目标。将食物摄入量控制在身体需要的范围内是减肥计划的目标。热量循环采用不同的方法,改变你每天的热量摄入量,而不是保持不变。有些时候,建议你摄入比身体需要更多的卡路里。...

吃金桔有哪些好处?-卡路里的秘密
营养

吃金桔有哪些好处?

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在你的饮食中加入金桔可以提供许多健康益处。金橘纤维含量高,因为你可以吃外面薄薄的果皮。金橘除了富含纤维,还能提供许多抗氧化剂、维生素和矿物质。 金橘被认为是柑橘科的一个小成员。它的味道类似于橘子,但要小得多,呈椭圆形。你吃金橘的方式也不同于...

新鲜水果比干果更健康吗?-卡路里的秘密
营养

新鲜水果比干果更健康吗?

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干果和新鲜水果之间有营养差异,因为干果更浓缩。干果的热量密度比新鲜水果高得多。新鲜水果大多是水,因此,热量较低。富含水果、蔬菜和豆类的饮食可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些癌症的风险和死亡率。 研究表明,在饮食中增加水果和蔬菜可以帮助...

站着吃饭会燃烧更多卡路里吗?-卡路里的秘密
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站着吃饭会燃烧更多卡路里吗?

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根据BBC 2013年的一篇文章,大多数人每天坐的时间超过12个小时。如果你再考虑7-8小时的睡眠时间,大多数人每天静坐19-20小时。我们的现代社会似乎把我们与久坐联系在一起。我们坐在交通工具上;许多人整天坐着工作,而大多数人晚上坐在家里...

牛油果的营养价值和健康益处都有哪些?-卡路里的秘密
营养

牛油果的营养价值和健康益处都有哪些?

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牛油果是一个悖论:严格来说,它是一种水果,但尝起来更像一种蔬菜。它们含糖量低,脂肪含量高,这在水果中很少见。虽然它们脂肪含量高,但被认为对心脏健康有益,不会增加体重增加的风险。 起源于墨西哥,但现在世界各地的人们都把牛油果作为日常饮食的一部...

练习瑜伽的6大好处-卡路里的秘密
健身

练习瑜伽的6大好处

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瑜伽起源于古印度,发展到今天有许多不同形式的瑜伽练习,瑜伽在印度以外的地方也越来越受欢迎。随着在当今快节奏的社会中,瑜伽可以作为一种平静的方式,通过运动来专注于你的呼吸,或者让你的思想平静下来。有些类型的瑜伽比其他类型的瑜伽更费力。 几个世...

有哪些能快速减肥的日常饮食?-卡路里的秘密
减肥

有哪些能快速减肥的日常饮食?

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市场上有很多流行的饮食和补充剂声称它们可以帮助快速减肥。然而,这些产品和饮食计划中的大多数都是噱头,最终只能持续几天,减肥可能发生,也可能不会发生。快速减肥很难,但是改变你的饮食和运动模式可以帮助你快速减肥。下面是一些安全快速减肥的小贴士。...

如何每天燃烧500卡路里?-卡路里的秘密
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如何每天燃烧500卡路里? 最佳时间和运动

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不幸的是,减肥并不是万能的。平衡卡路里摄入和卡路里消耗是减肥的基础,但更多的因素,如基因、健康问题、代谢率等也会影响个人减肥效果。可持续的减肥应该包括健康的生活方式,如健康、均衡的饮食、增加运动、充足的睡眠、积极的减压等。 通过运动增加卡路...

快速减肥带来的5大副作用-卡路里的秘密
减肥

快速减肥带来的5大副作用

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在今天的社会中,我们习惯于并且要求,事情要尽可能的快和方便。减肥也不例外。我们希望快速减肥,许多减肥计划、补充剂和流行饮食声称它们能帮助你快速减肥。 然而,快速减肥并不总是最好的。遵循低热量饮食(VLCD),你可能会在几周内迅速减肥,但很有...