营养

由专家、认证营养师或营养师撰写的关于营养的文章。我们所有的营养文章都是基于研究证据和科学支持的。
关于蘑菇的价值和好处你应该知道这些-卡路里的秘密

关于蘑菇的价值和好处你应该知道这些

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在日本、北欧、俄罗斯和美国北部的一些州,蘑菇(又名“蘑菇之王”)是它们的家。它主要附着在桦树上,虽然你也会发现它附着在白蜡树、山毛榉和栗树上。 是什么让蘑菇成为国王?这可能是它的健康益处,因为它不是它的外表。蘑菇往往是块状的,外观呈焦黄色,...

9种能缓解情绪的健康美食-卡路里的秘密

9种能缓解情绪的健康美食

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当你情绪低落的时候,很容易通过吃东西来提振精神。然而,许多人选择的含糖、高热量的食物也会带来负面影响。因此,你可能想知道是否有健康的食物可以改善你的情绪。近年来,有关营养与心理健康关系的研究不断涌现。然而,值得注意的是,情绪可以受到许多因素...

蛋白质粉的5种惊人用法-卡路里的秘密

蛋白质粉的5种惊人用法

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蛋白粉没有得到应有的爱。虽然我们大多数人会在冰沙和冰沙碗中加入一勺或两勺冰沙,但它经常会从烘焙食品和点心中被遗漏,而烘焙食品和点心是完美的载体。这些食谱味道一样好(或更好),添加的蛋白质是一个伟大的能量推动早餐或下午3点暴跌。 贝瑞蛋白煎饼...

为什么喝可乐会让人上瘾?-卡路里的秘密

为什么喝可乐会让人上瘾?

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根据可口可乐公司的说法,他们饮料中的咖啡因不会让人上瘾。他们承认,“上瘾”一词有一定的模糊性,但他们表示,人们可以停止饮用含有咖啡因的饮料,而不会出现明显的问题。330毫升的普通可口可乐的咖啡因含量是32毫克,而一杯咖啡的咖啡因含量超过10...

10种能增强免疫力的果汁-卡路里的秘密

10种能增强免疫力的果汁

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人的免疫系统一直处于活跃状态,分辨哪些细胞属于你的身体,哪些不属于。这意味着免疫系统需要适量的维生素和矿物质来保持活力。 以下的食谱含有日常健康所需的基本营养素,或预防感冒和流感。 了解每种果汁都含有哪些增强免疫力的营养成分,这样你就可以在...

20种最有利于减肥的美味食物-卡路里的秘密

20种最有利于减肥的美味食物

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并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径,它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡蛋一度被认为是高胆固醇食品,但现在又卷土重来了。虽然大量摄入...

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱-卡路里的秘密

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

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鸡肉一直是最受欢迎的食物之一,这是有原因的。这种瘦肉蛋白的饱和脂肪、胆固醇和卡路里含量都很低,可以用来做各种各样的菜,比如玉米饼、汤等等。2019年,我们最受欢迎的鸡肉食谱包括高纤维玉米卷饼、鸡肉三明治和更健康的炒饭。另外,每份至少含有24...

节食的时候吃牛排对你有害吗?-卡路里的秘密

节食的时候吃牛排对你有害吗?

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红肉在过去一直被认为是有害的,因为它是饱和脂肪和胆固醇的来源。目前,红肉和更多的加工红肉可能与某些癌症、心血管疾病和整体死亡率增加的风险有关。另一方面,红肉是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。食用高蛋白食物也会增加餐后的饱腹感,这可能有利于...

西梅汁的健康益处和服用注意事项-卡路里的秘密

西梅汁的健康益处和服用注意事项

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干梅子富含纤维素、维生素、矿物质和抗氧化剂。在你的饮食中加入西梅或西梅汁可以增加许多健康益处。最有名的与西梅汁有关的可能是它的通便作用。喝西梅汁有助于预防或治疗便秘,但西梅汁的作用远不止于此。 西梅汁可以帮助降低血压,提供抗氧化剂,是矿物质...

当你生病没有胃口的时候你能吃什么?-卡路里的秘密

当你生病没有胃口的时候你能吃什么?

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无论是感冒、流感还是癌症等更严重的疾病,当你生病时,你就没有胃口。几天不吃东西会对你的免疫系统造成损害,而你的免疫系统需要全力抵抗感染。因此,一个人没有胃口的时间越长,他就越担心。 如果你感觉不舒服,没有胃口,这可能是一个严重问题的症状。因...