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平板支撑多长时间才能达到效果？
有没有想过你需要保持平板支撑多长时间才能达到效果——在这个姿势中停留的时间不会比你需要的时间长一秒钟？我们也是。我们将深入细节（剧透：有几个因素需要考虑）但首先：这就是为什么你应该…
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如何低强度燃烧全身脂肪来锻炼？
如果您的目标是减掉体内脂肪，则没有必要专注于高强度的日常锻炼。事实上，低强度锻炼可以燃烧更多脂肪！因此，正如专家所说，准备好进行绝对最佳的低强度锻炼，它可以燃烧全身脂肪。 根据CS…
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2022年最具增强耐力的6项最佳锻炼和健身技巧
作为一名健身记者，我工作中最好的部分之一就是与业内一些最优秀的培训师、教练、运动员和运动科学家交谈并向他们学习，并将他们的建议应用到我自己的锻炼中。因此，我经常尝试新的练习并调整我…
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健身和不健身的人有什么区别？
随着健身文化和健康理念的广泛传播，越来越多人也都纷纷地进入到健身房开始健身训练的。从最开始排斥健身到现在更多人去坚持健身，说明健身对我们来说确实是非常有必要去坚持的一件事。 以前的…
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为什么深蹲是锻炼下半身的黄金健身动作？
为什么有的人减肥期间减脂的速度总是比别人快呢？还不用担心减肥后反弹。很多人减肥期间会坚持运动，但是一直都是在做燃脂运动，对于力量训练总是忽视，特别是深蹲这个能够帮助减肥的健身动作，…
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健身的7条秘诀，让你更快练出好身材
1．学习动作标准 健身不要盲目攀比，你宁愿重量轻一点，也不要为了完成大负重而应付式完成，这样的训练效果是低下的。 动作质量是一切的前提，动作标准后再重视负重水平跟训练强度。只有动作…
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有哪些非常伤身的运动方式？
没有人能够阻止时间的流逝，没有人能够杜绝容貌慢慢衰老，也没有人能够逃脱疾病的发生。但是我们可以感受、体验、享受生活。人们总是说：“生命在于运动，生命不息，运动不止”。只有通过运动，…
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俯卧撑总是手腕痛该怎么办？
俯卧撑的手腕痛原因有三点： 第一：核心力量没有启动或力量不足 你可以尝试，在坐俯卧撑的时候让朋友扶着你的骨盆辅助，手臂立刻会轻松很多，原因就是俯卧撑动作，目标肌肉是胸部，而稳定肌是…
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冬日户外运动，怎么穿既保暖又轻盈？
冬天来了大家减肥减脂的呼声大起，卡卡也不例外，吃了太多的美食，该是动起来的时候啦！但是可能你还没有回到工作的城市，还在家乡，或者开始繁忙，去健身房的时间成本又高又苛刻，那么什么运动…
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女性只有选择适合的运动文胸，才能在运动时更好的保护胸部
在当下，健身俨然成为了一种生活方式，越来越多的人愿意每周腾出一些时间进行运动，而她们也因此收获了健康、完美的身材，对于运动达人来说，哪种运动减肥效果好、动作如何做得标准，之前已经讲…
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运动内衣和普通内衣什么区别？（如何挑选运动内衣）
作为喜欢运动的女生，怎么选择运动内衣，避免对胸部的伤害呢？ 为什么要选运动内衣 作为女生，很多人运动时感受到胸部有点不适，但没有足够重视。其实，运动对女性胸部的影响远远超过你的想象…
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晨跑和夜跑，到底哪个效果更好？
想要知道答案，我们先要了解各自的好处与坏处 一、先讲晨跑的好处， 1、由于一晚上的消耗，这时跑步更有利于减肥 有研究表明，8小时睡眠=慢跑40分钟， 对于一个100斤的正常女性来说…
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如何在短期锻炼中获得最大收益？
您无需在健身房花很长时间就能看到效果。根据最近的研究， 每天只需 5 分钟，您就可以获得锻炼带来的健康益处，例如更多的精力、更好的心情和更低的患病风险。根据私人教练和力量教练的说法…
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每天步行一个小时可极大地改善身心健康
在之前，我有一个良好的锻炼习惯：我每天快步走，每周在健身房参加三到四次动感单车课程。但是在我的健身房关闭并且我开始在家工作后，我的活动水平下降了。我开始感到昏昏欲睡，越来越难以入睡…
