健身

美国有个小男孩上幼儿园的时候经常被老师指责，说他不能安静地坐着，根本不能集中精神做任何事情。上小学的时候，因为口吃，经常被同学嘲笑。被诊断出得了注意力缺陷多动症，需要终生接受药物治…

现代人们的生活越来越便利，以汽车替代步行，以乘电梯替代爬楼梯等，使得人们的运动量越来越少。运动不足导致身体肥胖，而且也会使得全身脏器饱受折磨。缺乏运动可减慢全身血液循环，减弱血管弹…

要问背阔肌的王牌训练动作有哪些，引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身“老炮儿”都非常苦恼。「背部无发力感、拉不起来，身体前后晃动」等常见问题困扰各…

深蹲，在很多人眼里是西方健身圈先流行起来的，但其实它和中国太极拳中的某些姿势很像，别看练太极的人大多是老年人，可是它也很考验一个人的下盘力量，没你想得那样简单。那么，经常做深蹲，身…

寿命的长短和人的生活习惯、环境、健康、饮食、遗传基因有很大的关系，排除基因的因素，任何人都可以通过养成良好的习惯保养身体，减少疾病的发生率来帮助自己获得长寿。近年来，中国人的平均寿…

相信每一位跑友或多或少都经历过伤痛，小到肌肉酸痛，大到应力性骨折。那我们为什么会受伤？跑步伤痛究竟和什么有关？如何对待伤痛？是否该停止跑步？如果不得不停止跑步时，如何重新开始、又该…

走入健身房，换好训练服，拿起冰冷的器械，开始了训练过程。今天你打算练腿，简单的热身之后，发觉全身无力、哈欠连天，但是计划摆在眼前，你又不得不继续。用空杆做了20次深蹲后，仍然找不到…

传统的力量训练，都是按照固定的周期训练计划来操作，将全身肌肉合理地划分，从胸肌、背部、臀部、腿部等大肌肉群，再到肩部、手臂、腹部小肌群，每周训练4次或者5次。很多人都是这样操作的，…

一次跑步训练后，会有很多数据，例如：跑步距离、跑步时间、步频、步数、热量消耗等等。这些数据可以反映跑步中的状态以及训练水准，但是跑步中的姿势也很重要，其中就有跑步的落地方式。更多的…

不知道大家有没有发现，能明显感觉到，现在人们的健康意识确实提升了，十几年前，08年09年我记得晚上在我在我们这公园跑步遛狗的时候，一年四季除了夏天人还可以，冬天基本没人。但是现在你…