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避免这10个常见的错误的跑步常识
所有的跑步者都在训练和比赛中犯过错误。在某些情况下，我们会一遍又一遍地重复同样的错误。但是，我们能从这些错误中吸取教训，并采取措施避免今后重蹈覆辙。以下是一些最常见的跑步错误，以及…
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在寒冷的天气走路时保持双脚温暖的10种方法
冬天不要因为害怕而呆在家里。冬天的散步不仅仅是在跑步机上，还可以去外面跑跑。但是你的脚趾会冷得很痛，在寒冷的天气里甚至会冻伤脚趾。当你想让你的脚保持温暖的时候，你也要避免双脚弄湿或…
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冬天运动如何补充饮食营养？
在寒冷的天气里锻炼是一个独特的挑战。任何在寒冷天气锻炼的人都需要采取一些预防措施，以保持舒适、安全，并在温度下降时仍能保持最佳水平。寒冷天气的运动员和锻炼者主要关注的问题包括： 了…
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寒冷天气跑步如何穿衣服更保暖？
无论是为了健身还是娱乐，在寒冷、清爽的天气里轻快地走一走会让人精神振奋。但也会把脚趾冻僵、体温过低，或者那些需要数小时才能解冻的骨冷症。那么你可以用正确的装备来防止这些问题。俗话说…
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猫牛式的瑜伽动作示范
猫牛式是瑜伽必不可少的，它包括将脊柱从弯曲移动到一个拱形位置。每一个动作都是伴随着呼吸的吸气或呼气一起完成的，这是一个简单的串联体式。这个姿势可以作为热身、放松的一部分，也可以作为…
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4个背部减肥最有效锻炼动作
每年夏天，健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时，最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部，要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…
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如何在跑步时保持注意力？
注意力是让你的思想停留在当下的艺术。你没有沉溺于过去或担忧未来，而是专注于你正在做的事情，无论是和你的孩子玩接球游戏，吃一顿饭，在小路上跑步，还是写一封电子邮件。保持注意力就是提醒…
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7个让减肥更容易的运动技巧
你设定了减肥的目标了吗？如果是的话，你可能已经准备好开始一个减肥的节食和锻炼计划了。毕竟，这是减肥专家的建议，对吧？不是真的。事实上，如果你同时开始节食和锻炼计划，你很容易就会失败…
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如何在HIIT运动之后补充能量？这5种美食最管用
在令人心惊胆战的HIIT训练后，需要用高蛋白、富含抗氧化剂的食物补充能量。我总是想要一个好的，汗流浃背的锻炼，尤其是那种能在短时间内燃烧大量卡路里并流汗的锻炼。而两年以来最流行的健…
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什么是功能性健身训练？10个功能性健身动作
尽管我们大多数人大部分时间都呆在家里，但体育锻炼仍然很重要。功能性健身可以是一种很好的方式来对抗烦躁不安，并保持你的身体活动在一个地方的避难所。什么是功能性健身？它指的是帮助你进行…
