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联系深蹲有什么危险？
曾几何时，「无深蹲，不翘臀」「深蹲的 N 大好处」这样的内容充斥网络。大家无论是为了减肥、塑形，甚至是为了获得傲人的力量等等，都积极投入到深蹲大军中来。从健身教练到减肥达人，无不极…
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每天200个深蹲有什么好处？
深蹲是重要的力量训练方式之一，备受肯定是其带给身体的锻炼效果是明显的，但是深蹲也是有明显的坏处，这些都是需要大家全面了解的！那么深蹲有哪些坏处呢？不科学的深蹲会带来怎样的危害呢？ …
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如何正确的做引体向上进行锻炼？
引体向上是很好的锻炼方法之一，它十分高效，能牵连身体许多肌肉如背部、手臂、腹部等，试想一下比双腿细得多的双臂承受整个身体重量向上引体。大家都知道引体向上，尤其是男士，还记得学校体育…
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锻炼的时候一个肌肉部位每周练几次最好？
关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊，并给你一些可能对你训练有用…
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瑜伽练习为什么强调张开脚趾？
瑜伽中张开脚趾，这是为什么呢？这个结果就是如果脚趾张开和激活了，腿也就可以变“活”，而不是一个没有生命力的“死”腿；这一点在手臂平衡和倒立中非常重要。在倒立体式中唤醒脚趾，腿就可以…
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女性深蹲训练能减肥吗？(女性深蹲的好处与坏处)
很多女性选择深蹲训练，大多都是为了减肥。通过长时间的深蹲练习，对于腿部和臀部有很好的训练效果。女性长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显，那么女性深蹲训练的正确姿势是什么样的？ 女性深…
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深蹲的好处和坏处都有哪些？深蹲的标准动作怎么做？
深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。科学家对很多动作测量过做…
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晨跑适合跑多少公里？
现如今人们越来越重视身体健康，很多人都养成了晨跑的习惯，即便是白天工作忙碌，他们晚上也会定好时间按时跑步，这一好习惯也给他们带来诸多好处。 一项调查发现常年坚持跑步人群当中超过70…
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跑步机上跑步和户外跑步有什么区别？哪种适合你？
遇到高温炎热或者寒风凛冽这些极端天气时，就算是跑步达人也不得不在这个时候减少运动量，选择室内跑步来保持日常训练。随着跑步机的普及，对于它的争议也不断出现，“跑步机伤膝盖”“户外跑比…
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跑圈最大骗局：根本没有所谓的标准跑步姿势
坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。也许你会说跑步姿势正确，是最基本的，跑步姿势不正确，跑步就根本无从谈起了。可是亲爱的跑友，你的跑姿真的正确吗？你的跑步生活究竟是在帮助你锻炼…
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跑完马拉松后的身体有什么变化？身高会暂时变矮，体重会下降
最近几年，马拉松在中国呈现出一种井喷状态。在今年四月份，中国田协发布了一份马拉松蓝皮书，从这份报告中可以看到，在2019年总共举办了1828场比赛，比2018年多了247场。累积参…
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跑步的时候一定要穿内裤吗？
在网上看到一个话题：跑步要不要穿内裤？这个话题还是挺有趣的，今天我也来聊一聊。在国外有机构做过调查，他们采访过1000多位跑者，结果显示大约有11%的女生和14%的男生跑步是不穿内…
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为什么有人说高血压不可以晨跑？
有跑友问老王：高血压能不能晨跑？听很多人说高血压不能晨跑，有危险。我认为，高血压患者不是不能晨跑，而是不建议晨跑。不完全否定，对于高血压比较轻度的人来说，清晨小跑一下也是可以的。在…
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40岁的人该怎么跑步锻炼比较好？
我之前遇到过一个跑友，40多岁，他说他一直坚持跑步，但总是感觉身体不是很舒服。最近腰背也有点僵硬酸痛，晚上觉都睡得不踏实。 我问了一下他的跑步计划，听下来就感觉不是很合理。他信奉天…
