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如何提高耐力？看看这些简单的健身技巧，提高速度和耐力
如果你必须选择一个而且只有一个组成部分来提高体能，你会选择什么？你可能认为你应该努力提高你的力量、耐力或速度，所有这些都是值得追求的目标。然而，有一个不太受重视的健身因素实际上是将…
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怀孕期间，如何进行散步锻炼
散步是怀孕期间你能享受的最好的运动之一。虽然怀孕会导致你的脚和步幅发生变化，但经过一些调整后，你可以继续运动，并获得每天健康所需的运动量。散步有助于防止便秘，并能帮助你获得更好的夜…
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避免这10个常见的错误的跑步常识
所有的跑步者都在训练和比赛中犯过错误。在某些情况下，我们会一遍又一遍地重复同样的错误。但是，我们能从这些错误中吸取教训，并采取措施避免今后重蹈覆辙。以下是一些最常见的跑步错误，以及…
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在寒冷的天气走路时保持双脚温暖的10种方法
冬天不要因为害怕而呆在家里。冬天的散步不仅仅是在跑步机上，还可以去外面跑跑。但是你的脚趾会冷得很痛，在寒冷的天气里甚至会冻伤脚趾。当你想让你的脚保持温暖的时候，你也要避免双脚弄湿或…
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冬天运动如何补充饮食营养？
在寒冷的天气里锻炼是一个独特的挑战。任何在寒冷天气锻炼的人都需要采取一些预防措施，以保持舒适、安全，并在温度下降时仍能保持最佳水平。寒冷天气的运动员和锻炼者主要关注的问题包括： 了…
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寒冷天气跑步如何穿衣服更保暖？
无论是为了健身还是娱乐，在寒冷、清爽的天气里轻快地走一走会让人精神振奋。但也会把脚趾冻僵、体温过低，或者那些需要数小时才能解冻的骨冷症。那么你可以用正确的装备来防止这些问题。俗话说…
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猫牛式的瑜伽动作示范
猫牛式是瑜伽必不可少的，它包括将脊柱从弯曲移动到一个拱形位置。每一个动作都是伴随着呼吸的吸气或呼气一起完成的，这是一个简单的串联体式。这个姿势可以作为热身、放松的一部分，也可以作为…
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4个背部减肥最有效锻炼动作
每年夏天，健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时，最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部，要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…
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如何在跑步时保持注意力？
注意力是让你的思想停留在当下的艺术。你没有沉溺于过去或担忧未来，而是专注于你正在做的事情，无论是和你的孩子玩接球游戏，吃一顿饭，在小路上跑步，还是写一封电子邮件。保持注意力就是提醒…
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7个让减肥更容易的运动技巧
你设定了减肥的目标了吗？如果是的话，你可能已经准备好开始一个减肥的节食和锻炼计划了。毕竟，这是减肥专家的建议，对吧？不是真的。事实上，如果你同时开始节食和锻炼计划，你很容易就会失败…
