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研究表明运动能降低癌症患者复发的风险
昨天,可爱的冰墩墩(冬奥福娃)带领运动健儿们为我们揭开冬奥会神秘的面纱。春节遇上冬奥会,当萌老虎遇上冰墩墩,相信虎年必将是开满运动之花的一年! 对于肿瘤患者来说,疾病以及抗癌治疗给…
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不同年龄的小孩子适合哪种运动?
美国有个小男孩上幼儿园的时候经常被老师指责,说他不能安静地坐着,根本不能集中精神做任何事情。上小学的时候,因为口吃,经常被同学嘲笑。被诊断出得了注意力缺陷多动症,需要终生接受药物治…
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3岁爬行、6岁跳绳?不同年龄的人适合什么样的运动?
现代人们的生活越来越便利,以汽车替代步行,以乘电梯替代爬楼梯等,使得人们的运动量越来越少。运动不足导致身体肥胖,而且也会使得全身脏器饱受折磨。缺乏运动可减慢全身血液循环,减弱血管弹…
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引体向上怎么做?一份超详细引体向上训练动作讲解
要问背阔肌的王牌训练动作有哪些,引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身“老炮儿”都非常苦恼。「背部无发力感、拉不起来,身体前后晃动」等常见问题困扰各…
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女性坚持做深蹲,身体会发生哪些变化?一天做几个能达到效果?
深蹲,在很多人眼里是西方健身圈先流行起来的,但其实它和中国太极拳中的某些姿势很像,别看练太极的人大多是老年人,可是它也很考验一个人的下盘力量,没你想得那样简单。那么,经常做深蹲,身…
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如何做一个正确的深蹲动作?
健身动作中,有一些黄金健身动作是我们不容忽略的,因为其益处会有很多,可以达到多个锻炼效果。今天小编要说的就是深蹲,一个锻炼下肢肌群的黄金动作。很多人不知道深蹲的锻炼效果,但是,健身…
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为什么仰卧起坐无法练出腹肌?
很多人为了练出男神的腹肌,女神的马甲线身材,尝试过仰卧起坐,但是坚持一段时间后你会发现腹肌线条没有浮现的痕迹,于是你就放弃了练腹计划,并且大肆宣扬,仰卧起坐根本无法练出腹肌,奉劝身…
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仰卧起坐该怎么练?3个方法,助你轻松练出腹肌
记得在上小学5年级时,那时候就有人练仰卧起坐,尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多,经常在家里狂练,勉强可以做到20个,不过当时是完全直腿的。后来在一些影视剧中,看见男…
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寿命较长的人,走路的四个共性
寿命的长短和人的生活习惯、环境、健康、饮食、遗传基因有很大的关系,排除基因的因素,任何人都可以通过养成良好的习惯保养身体,减少疾病的发生率来帮助自己获得长寿。近年来,中国人的平均寿…
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每周跑步5次,受伤概率会高达54% ?
相信每一位跑友或多或少都经历过伤痛,小到肌肉酸痛,大到应力性骨折。那我们为什么会受伤?跑步伤痛究竟和什么有关?如何对待伤痛?是否该停止跑步?如果不得不停止跑步时,如何重新开始、又该…
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如何避免过度锻炼?
走入健身房,换好训练服,拿起冰冷的器械,开始了训练过程。今天你打算练腿,简单的热身之后,发觉全身无力、哈欠连天,但是计划摆在眼前,你又不得不继续。用空杆做了20次深蹲后,仍然找不到…
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如果每天只做1个动作,可以练出肌肉身材吗?
传统的力量训练,都是按照固定的周期训练计划来操作,将全身肌肉合理地划分,从胸肌、背部、臀部、腿部等大肌肉群,再到肩部、手臂、腹部小肌群,每周训练4次或者5次。很多人都是这样操作的,…
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8个居家健身动作,不上健身房、照样练出“迷人倒三角”
宽肩窄腰的黄金“倒三角”被视为性感、力量的象征,也几乎成了所有健身爱好者的目标。而要想塑造出这样的“倒三角”体型,关键在于刺激、强化胸肌(尤其是外侧区域)、肩膀三角肌、背阔肌这3大…
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跑步时,选择前脚掌落地,还是后脚跟落地?
一次跑步训练后,会有很多数据,例如:跑步距离、跑步时间、步频、步数、热量消耗等等。这些数据可以反映跑步中的状态以及训练水准,但是跑步中的姿势也很重要,其中就有跑步的落地方式。更多的…
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为什么建议选择超慢跑而不是暴走?
不知道大家有没有发现,能明显感觉到,现在人们的健康意识确实提升了,十几年前,08年09年我记得晚上在我在我们这公园跑步遛狗的时候,一年四季除了夏天人还可以,冬天基本没人。但是现在你…