• 联系深蹲有什么危险?

    曾几何时,「无深蹲,不翘臀」「深蹲的 N 大好处」这样的内容充斥网络。大家无论是为了减肥、塑形,甚至是为了获得傲人的力量等等,都积极投入到深蹲大军中来。从健身教练到减肥达人,无不极…

    2022年10月14日
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  • 每天200个深蹲有什么好处?

    深蹲是重要的力量训练方式之一,备受肯定是其带给身体的锻炼效果是明显的,但是深蹲也是有明显的坏处,这些都是需要大家全面了解的!那么深蹲有哪些坏处呢?不科学的深蹲会带来怎样的危害呢? …

    2022年10月14日
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  • 如何正确的做引体向上进行锻炼?

    引体向上是很好的锻炼方法之一,它十分高效,能牵连身体许多肌肉如背部、手臂、腹部等,试想一下比双腿细得多的双臂承受整个身体重量向上引体。大家都知道引体向上,尤其是男士,还记得学校体育…

    2022年10月14日
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  • 锻炼的时候一个肌肉部位每周练几次最好?

    关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据,但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用…

    2022年10月14日
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  • 瑜伽练习为什么强调张开脚趾?

    瑜伽中张开脚趾,这是为什么呢?这个结果就是如果脚趾张开和激活了,腿也就可以变“活”,而不是一个没有生命力的“死”腿;这一点在手臂平衡和倒立中非常重要。在倒立体式中唤醒脚趾,腿就可以…

    2022年10月14日
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  • 女性深蹲训练能减肥吗?(女性深蹲的好处与坏处)

    很多女性选择深蹲训练,大多都是为了减肥。通过长时间的深蹲练习,对于腿部和臀部有很好的训练效果。女性长期坚持深蹲,女性的背部曲线更明显,那么女性深蹲训练的正确姿势是什么样的? 女性深…

    2022年10月14日
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  • 深蹲的好处和坏处都有哪些?深蹲的标准动作怎么做?

    深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。科学家对很多动作测量过做…

    2022年10月14日
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  • 晨跑适合跑多少公里?

    现如今人们越来越重视身体健康,很多人都养成了晨跑的习惯,即便是白天工作忙碌,他们晚上也会定好时间按时跑步,这一好习惯也给他们带来诸多好处。 一项调查发现常年坚持跑步人群当中超过70…

    2022年10月10日
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  • 跑步机上跑步和户外跑步有什么区别?哪种适合你?

    遇到高温炎热或者寒风凛冽这些极端天气时,就算是跑步达人也不得不在这个时候减少运动量,选择室内跑步来保持日常训练。随着跑步机的普及,对于它的争议也不断出现,“跑步机伤膝盖”“户外跑比…

    2022年10月10日
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  • 跑圈最大骗局:根本没有所谓的标准跑步姿势

    坚持健身固然重要,掌握正确的姿势更重要。也许你会说跑步姿势正确,是最基本的,跑步姿势不正确,跑步就根本无从谈起了。可是亲爱的跑友,你的跑姿真的正确吗?你的跑步生活究竟是在帮助你锻炼…

    2022年10月10日
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  • 跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

    最近几年,马拉松在中国呈现出一种井喷状态。在今年四月份,中国田协发布了一份马拉松蓝皮书,从这份报告中可以看到,在2019年总共举办了1828场比赛,比2018年多了247场。累积参…

    2022年10月10日 健身
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  • 男生在跑步时,要不要穿内裤?

    不知道你们有没有发现一个有趣的现象,在跑步的时候,特别是男生,跑着跑着就开始变得不那么自然了,配速节奏也乱了,还时不时的抓自己的裤子……这时候千万不要过去问…

    2022年10月10日
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  • 跑步的时候一定要穿内裤吗?

    在网上看到一个话题:跑步要不要穿内裤?这个话题还是挺有趣的,今天我也来聊一聊。在国外有机构做过调查,他们采访过1000多位跑者,结果显示大约有11%的女生和14%的男生跑步是不穿内…

    2022年10月10日
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  • 为什么有人说高血压不可以晨跑?

    有跑友问老王:高血压能不能晨跑?听很多人说高血压不能晨跑,有危险。我认为,高血压患者不是不能晨跑,而是不建议晨跑。不完全否定,对于高血压比较轻度的人来说,清晨小跑一下也是可以的。在…

    2022年10月10日
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  • 40岁的人该怎么跑步锻炼比较好?

    我之前遇到过一个跑友,40多岁,他说他一直坚持跑步,但总是感觉身体不是很舒服。最近腰背也有点僵硬酸痛,晚上觉都睡得不踏实。 我问了一下他的跑步计划,听下来就感觉不是很合理。他信奉天…

    2022年10月10日
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