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如何在HIIT运动之后补充能量？这5种美食最管用
在令人心惊胆战的HIIT训练后，需要用高蛋白、富含抗氧化剂的食物补充能量。我总是想要一个好的，汗流浃背的锻炼，尤其是那种能在短时间内燃烧大量卡路里并流汗的锻炼。而两年以来最流行的健…
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什么是功能性健身训练？10个功能性健身动作
尽管我们大多数人大部分时间都呆在家里，但体育锻炼仍然很重要。功能性健身可以是一种很好的方式来对抗烦躁不安，并保持你的身体活动在一个地方的避难所。什么是功能性健身？它指的是帮助你进行…
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早上锻炼有什么好处？
说到锻炼，一天中锻炼的最佳时间是你能坚持做的时间。每个人都是不同的。“正确”的时间取决于你的喜好、生活方式和身体等因素。虽然没有一个万能的答案，但是早上锻炼确实有一些好处。让我们来…
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根据《科学》杂志的说法，10种最能燃烧卡路里的锻炼方式
说到锻炼，要么做大，要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验，为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有…
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5个健身动作，提升你的肌肉耐力
什么是肌肉耐力？肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛…
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8个动作，轻松炼就更大更强壮的手臂
拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的…
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有没有什么方法可以让跑步变得更轻松呢？
有时，跑步是困难的。让我们承认这一点:跑步在大多数时候感觉很难。但是我们都知道，在跑步的时候，有些东西会发出咔哒声，你听着最好的歌，达到你的目标速度，几乎不出一点汗。那些跑步甚至可…
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最能燃烧卡路里的4种锻炼方式
想想看：在几分钟内燃烧近200卡路里。对于那些认为在繁忙的日程中没有时间锻炼的人来说，这种燃烧卡路里的锻炼难道不是完美的吗？ 你所要做的就是做一些调整，把这些有效的、有时间效率的锻…
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你能靠自己的体重健身变得更强壮吗？
我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而，现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当，只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练，也…
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健身初学者都应该知道的5种力量练习方式
如果你正在开始一项力量训练，你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而，首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以，如果你刚…
