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    如果你必须选择一个而且只有一个组成部分来提高体能,你会选择什么?你可能认为你应该努力提高你的力量、耐力或速度,所有这些都是值得追求的目标。然而,有一个不太受重视的健身因素实际上是将…

    2021年4月15日 健身
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  • 怀孕期间,如何进行散步锻炼

    散步是怀孕期间你能享受的最好的运动之一。虽然怀孕会导致你的脚和步幅发生变化,但经过一些调整后,你可以继续运动,并获得每天健康所需的运动量。散步有助于防止便秘,并能帮助你获得更好的夜…

    2021年4月3日
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  • 避免这10个常见的错误的跑步常识

    所有的跑步者都在训练和比赛中犯过错误。在某些情况下,我们会一遍又一遍地重复同样的错误。但是,我们能从这些错误中吸取教训,并采取措施避免今后重蹈覆辙。以下是一些最常见的跑步错误,以及…

    2020年12月27日 健身
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  • 在寒冷的天气走路时保持双脚温暖的10种方法

    冬天不要因为害怕而呆在家里。冬天的散步不仅仅是在跑步机上,还可以去外面跑跑。但是你的脚趾会冷得很痛,在寒冷的天气里甚至会冻伤脚趾。当你想让你的脚保持温暖的时候,你也要避免双脚弄湿或…

    2020年10月8日 健身
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  • 冬天运动如何补充饮食营养?

    在寒冷的天气里锻炼是一个独特的挑战。任何在寒冷天气锻炼的人都需要采取一些预防措施,以保持舒适、安全,并在温度下降时仍能保持最佳水平。寒冷天气的运动员和锻炼者主要关注的问题包括: 了…

    2020年10月8日
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  • 寒冷天气跑步如何穿衣服更保暖?

    无论是为了健身还是娱乐,在寒冷、清爽的天气里轻快地走一走会让人精神振奋。但也会把脚趾冻僵、体温过低,或者那些需要数小时才能解冻的骨冷症。那么你可以用正确的装备来防止这些问题。俗话说…

    2020年10月8日 健身
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  • 猫牛式的瑜伽动作示范

    猫牛式是瑜伽必不可少的,它包括将脊柱从弯曲移动到一个拱形位置。每一个动作都是伴随着呼吸的吸气或呼气一起完成的,这是一个简单的串联体式。这个姿势可以作为热身、放松的一部分,也可以作为…

    2020年10月5日
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  • 4个背部减肥最有效锻炼动作

    每年夏天,健身和塑形可能是各位爱美的女性最关心的事情。而健身时,最难锻炼的身体部位之一就是背部脂肪。现在有数百种不同的锻炼方法可以锻炼你的背部,要锻炼好那些不那么讨人喜欢的部位似乎…

    2020年10月5日
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  • 如何在跑步时保持注意力?

    注意力是让你的思想停留在当下的艺术。你没有沉溺于过去或担忧未来,而是专注于你正在做的事情,无论是和你的孩子玩接球游戏,吃一顿饭,在小路上跑步,还是写一封电子邮件。保持注意力就是提醒…

    2020年9月29日
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  • 7个让减肥更容易的运动技巧

    你设定了减肥的目标了吗?如果是的话,你可能已经准备好开始一个减肥的节食和锻炼计划了。毕竟,这是减肥专家的建议,对吧?不是真的。事实上,如果你同时开始节食和锻炼计划,你很容易就会失败…

    2020年9月24日 健身
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