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健身必练的10个动作，深蹲果然第一
一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们真的无可替代！ 1、深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了…
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晚上锻炼等于慢性自杀？
最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”之所以问这个问题，是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。其实，无论是中医还是西医，都不存…
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健身餐应该怎么吃？增肌餐跟减脂餐有何不同？
健身训练的时候离不开吃，吃跟练结合，才能提高训练效果。健身餐应该怎么吃，增肌餐跟减脂餐有何不同？健身餐的关键是：控制合理的热量摄入，均衡膳食，给身体补充所需营养物质，才能保持身体高…
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如何锻炼胸大肌？6个练胸王牌动作，帮你雕刻饱满胸肌
男人的胸肌，不是胖出来的，而是练出来的。胖起来的胸肌，就如同凸起来的肚腩，是没有任何意义的。男生想要成为行为的衣架子，那么一定要降低体脂率的同时，多做增肌训练，强化自身肌群，才能让…
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如何练出发达的蝴蝶翅膀？4个要点，一组动作学起来
肌肉是身体非常重要的组织，决定了身体的力量跟状态。肌肉占据了身体一半的体重，而身体肌群可以分为胸、背、肩、腿、臀、手臂、腹肌等多个肌群。随着年纪的增长，过了30岁后身体肌肉会呈现流…
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每天坚持100个深蹲，半年后身体会发生哪些变化？
深蹲作为一种下肢运动，大家平常可以做自重练习，不增加阻力（也称为自重深蹲或空中深蹲），或者使用杠铃等重量（前蹲和后蹲是杠铃蹲的变体），通过深蹲练习，其实主要针对的就是大腿（股四头肌…
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坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你
很多人会告诉你：健身是一场整容术，你不瘦下来，永远不知道自己有多美。只有瘦下来，你才能遇见一个更好的自己。健身训练的魔力真的有那么大吗，可以让一个人发生翻天覆地的变化？事实告诉我们…
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第一次去健身房锻炼，需要准备些什么？
很多人办了卡却不知道怎么锻炼，也不知道去健身房应该准备些什么。他们比较茫然，每次去健身房的时候都只会跑跑步就回家了，这样的锻炼方式是比较低效的。第一次去健身房锻炼，你需要准备些什么…
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每天坚持俯卧撑有什么好处呢？
你平时有健身动力的习惯吗？所谓生命在于运动，坚持健身锻炼对于一个人的意义是很重大的，而健身锻炼的选择也有很多，你可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目。如果你没有时间去户外或者健…
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健身之前，一定要了解的几个健身常识
健身先健脑，科学健身很重要！如果你不知道如何科学健身，就不要瞎练，否则容易越练越上升，健身效率大打折扣。 健身之前，你必须了解的几个基础常识，看懂了才能更加高效地锻炼！ 1、脂肪跟…
