健身

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根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式-卡路里的秘密

根据《科学》杂志的说法,10种最能燃烧卡路里的锻炼方式

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说到锻炼,要么做大,要么回家。这就是为什么我们利用硬数据和顶级教练的经验,为你带来最大、最糟糕的锻炼效果。 1、跳绳 世界上一些最伟大的拳击手依靠跳绳来训练他们的步法和增加心率是有原因的。跳绳每小时可以燃烧1074卡路里的热量,对全身都是很...

5个健身动作,提升你的肌肉耐力-卡路里的秘密

5个健身动作,提升你的肌肉耐力

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什么是肌肉耐力?肌肉耐力指的是某块肌肉在一段时间内持续不断地重复用力的能力。它在几乎每一项运动中都扮演着重要的角色。你可能认为肌肉耐力是耐力。 长跑是一项需要肌肉耐力的运动。在比赛中,马拉松运动员的身体一遍又一遍地做着同样的动作和步幅。这要...

8个动作,轻松炼就更大更强壮的手臂-卡路里的秘密

8个动作,轻松炼就更大更强壮的手臂

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拥有更大、更强壮的手臂可以给你一种自信的感觉。肌肉发达的手臂也能传达一种运动和力量的感觉。但拥有更强壮的手臂也有一些重要的实际好处。任何需要上半身力量的事情——从抱孩子到举起沉重的箱子——都可以用更强壮的手臂轻松完成。除了提高你的日常功能健...

有没有什么方法可以让跑步变得更轻松呢?-卡路里的秘密

有没有什么方法可以让跑步变得更轻松呢?

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有时,跑步是困难的。让我们承认这一点:跑步在大多数时候感觉很难。但是我们都知道,在跑步的时候,有些东西会发出咔哒声,你听着最好的歌,达到你的目标速度,几乎不出一点汗。那些跑步甚至可以从我们的记忆中抹去最糟糕的里程。 但是,如果我们告诉你有一...

最能燃烧卡路里的4种锻炼方式-卡路里的秘密

最能燃烧卡路里的4种锻炼方式

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想想看:在几分钟内燃烧近200卡路里。对于那些认为在繁忙的日程中没有时间锻炼的人来说,这种燃烧卡路里的锻炼难道不是完美的吗? 你所要做的就是做一些调整,把这些有效的、有时间效率的锻炼纳入你的日常训练计划。因为不管我们承认与否,我们总能找到2...

你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?-卡路里的秘密

你能靠自己的体重健身变得更强壮吗?

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我们很多人都嘲笑纯体重训练。然而,现在可能是时候重新思考一下这样的假设了:昂贵的健身器材和健身会员卡是增强体质的唯一途径。如果训练得当,只锻炼体重可以让你变得更强壮。 体重训练,也被称为健美操,可以说是最快、最可靠的增重方式。像俯卧撑、引体...

健身初学者都应该知道的5种力量练习方式-卡路里的秘密

健身初学者都应该知道的5种力量练习方式

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如果你正在开始一项力量训练,你可能会尝试一些所有健身达人在Instagram上展示的酷动作。然而,首先有一个坚实的基础是很重要的。即使是最健康的人也要从最基本的开始。所以,如果你刚开始力量训练,你最好从掌握一些基本的练习开始。 Cori L...

3个比BMI更能体现身体素质的指数-卡路里的秘密

3个比BMI更能体现身体素质的指数

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体重指数(BMI)是体重除以身高的简单计算,这是19世纪30年代一位比利时数学家发明的公式,至今仍被用来将人分为体重不足、正常体重、超重和肥胖。但是BMI的广泛使用受到了批评,而且有充分的理由——即使是其开发者Adolphe Jacques...

为什么功能性健康锻炼对每个人都很重要?-卡路里的秘密

为什么功能性健康锻炼对每个人都很重要?

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尽管功能性健身已经成为健康领域的流行语,但它是锻炼和日常生活中非常重要的一部分,尤其是对成年人来说。什么是功能性适合度?它指的是帮助你完成日常活动的锻炼,比如从地板上站起来,拿重物,把东西放到架子上。 通过锻炼肌肉,就像你在完成某些任务时需...

为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?-卡路里的秘密

为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?

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一个专家小组发布了指导方针,指出定期锻炼可以帮助预防癌症,也可以帮助接受癌症治疗的人。专家建议每周进行3次30分钟的有氧运动和2 – 3次锻炼,力量训练。专家说,运动可以通过减少炎症、控制体重和增强免疫系统来帮助预防癌症。 宾夕...