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木槿茶(芙蓉茶)的5个惊人的健康益处和副作用

几个世纪以来,木槿花一直被用作和某些食物的家庭疗法。木槿是北非和东南亚的传统植物,也可用于果酱、酱汁、炖菜等。干燥的芙蓉花可以单独作为茶使用,也可以添加到茶的混合物中,以提供红色或增加甜/浓烈的味道。

木槿有什么好处?

木槿茶(芙蓉茶)的5个惊人的健康益处和副作用

和其他植物食物一样,芙蓉花也是抗氧化剂的天然来源。因此,食用芙蓉茶可以帮助提高抗氧化剂的摄入量,可以帮助保护细胞免受自由基的伤害。也有一些研究表明,芙蓉茶有助于降低血压。

喝芙蓉茶有助于减肥吗?一些研究表明,木槿提取物有助于一些参与者减肥,但这并不意味着在你的饮食中加入木槿茶就能让你的腰围更苗条。和其他茶一样,确保你的木槿茶里没有添加糖。添加糖到木槿茶可以增加热量的数量和它如何影响你的身体。

芙蓉茶对健康的好处

食用不加糖的芙蓉茶实际上是不含卡路里的。它也为你的饮食提供了抗氧化剂。对咖啡因敏感的人可能会发现喝木槿茶是一个合适的替代品,因为木槿茶中不含咖啡因。事实上,因为它是由芙蓉花制成的,所以从技术上来说,它根本不是真正的“茶”。

能帮助降低血压吗?

木槿茶(芙蓉茶)的5个惊人的健康益处和副作用

世界上至少有10个国家使用木槿作为降低血压的药物。然而,这种联系有科学依据吗?根据2013年的一篇综述,有一些研究支持木槿有助于降低血压。木槿对血压有益的一个原因是它可以作为一种利尿剂。随机对照试验表明,木槿茶能以剂量依赖的方式降低血压。

一些研究还表明,木槿茶可能和一些降压药一样有效。根据toWebMD,一些研究得出结论,饮用木槿茶2-6周可以降低轻度高血压患者的血压。但木槿对血压的影响还有待进一步研究。如果你有高血压,在把木槿茶添加到你的饮食之前,和你的医生谈谈。

抗氧化剂来源

被称为花青素的黄酮醇类物质主要使植物呈现红色或紫色。浆果、樱桃、红甘蓝、木槿等都被认为是抗氧化剂花青素的饮食来源。研究人员认为,芙蓉茶至少有一部分降血压的功效可能来自花青素的含量。花青素还可以抑制LDL胆固醇氧化,降低心血管疾病的风险。

喝芙蓉茶能减肥吗?

虽然喝木槿或任何其他茶不会神奇地帮助你摆脱身体脂肪,但喝无糖饮料代替含糖、高卡路里的饮料是一个简单的方法来减少饮食中的空热量。没有强有力的证据表明木槿茶对减肥有显著的好处。

2007年的一项研究发现木槿提取物显著降低了肥胖小鼠的体重增加,但还需要对人类进行更多的研究。

木槿茶的副作用

虽然喝芙蓉茶被认为对健康的成年人是安全的,但也有一些例外,可能需要注意的潜在副作用与喝芙蓉茶。然而,非常高剂量的木槿(很可能来自补充形式)可能有潜在的危害肝脏。木槿可能会与某些药物相互作用,所以如果你正在服用任何药物,请在服用木槿茶之前咨询你的医生。

降低血糖

木槿茶及其提取物可能有降低血糖的作用。这可能会干扰血糖药物治疗,所以如果你正在服用任何血糖药物,请在食用木槿之前咨询你的医生。

如果您食用木槿并服药,剂量可能需要调整。如果你在术前或术后饮用芙蓉茶,血糖水平也会受到影响。

药物相互作用

WebMD还建议木槿可能干扰对乙酰氨基酚。木槿可能会干扰身体对乙酰氨基酚的处理速度,这是一些常见的止痛药。如果你正在服用任何降压药,在服用木槿茶或其他木槿产品之前,请咨询你的医生。

木槿和怀孕

WebMD建议在怀孕或哺乳期间食用木槿可能不安全。木槿可能会增加流产的风险。目前尚不清楚母乳喂养时进食是否有害,因此健康专家建议宁可失之谨慎。如果您有更多关于在怀孕或哺乳期间食用木槿的问题,请咨询您的医疗服务人员。

多少芙蓉茶可以安全饮用?

对于大多数人来说,适量饮用芙蓉茶是安全的。目前还没有足够的研究提出明确的摄入指南。

然而,一些研究建议将木槿的摄入量控制在每天2000 – 5000毫克/公斤。喝一杯或甚至几杯木槿茶应该远远低于这个量。

看甜味剂

要小心,不是所有有“芙蓉”这个词的东西都是健康的。市面上有很多高糖的芙蓉味饮料。例如,星巴克™的一个非常高的浆果芙蓉清新剂™含有12克糖和60卡路里

如果你点一份大杯的,糖会增加到15克和70卡路里。建议饮用不加糖的木槿茶,不管是凉的还是热的。如果你需要增加甜味,只需加一点真正的蜂蜜或枫糖浆。

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