冬天来了大家减肥减脂的呼声大起，卡卡也不例外，吃了太多的美食，该是动起来的时候啦！但是可能你还没有回到工作的城市，还在家乡，或者开始繁忙，去健身房的时间成本又高又苛刻，那么什么运动，说走就走？一定是想到了跑步！基本不受外界条件限制，穿上运动鞋就跑～，可想到这里突然又觉得冬天不喜欢运动的缘故是穿着太笨重，完全没有运动的喜悦啊，怎么办？
今天就推荐给你专业的冬日户外运动穿衣大法：“三层穿衣法”！
第一层：透汗速干层
这一层是穿在最里面的贴身层。如果问贴身的大家觉得什么面料最舒服，估计大多数人得说是“纯棉”啊，在日常生活中，纯棉的柔软，附身，弹力大，运动动作不受限。但是冬日户外运动的话，选择纯棉可就是大错特错了！因为棉质吸湿能力强，特别容易“汗透”，且湿了以后比较重，不容易干。稍微再遇上点风，你就会有“冰凉”的感觉，想必贴身的冰凉感在冬天不适很好吧……所以建议大家在这一层一定一定要选专业的面料，就是“速干”！各大运动服装品牌都有速干的科技面料，可能是一些自主的英文单词，但是你可以在买的时候询问店员，或者用关键词：速干透汗等功效去搜索。
这个是网络上关于速干的定义，其实速干不仅仅是用在冬天的运动上，对于全年全季节都适用。没有备上个五七八件速干的运动爱好者，可真不敢称为达人。多说一句，就是因为是贴身，和汗水直接接触，所以抗菌的面料更是推荐哦。
第二层：保暖层
这一层经常选的是抓绒，早春的时候可以用薄的抓绒面料，冬天就要用厚的抓绒面料。当然可以按照需求穿1-2层的抓绒都可以，取决于你的运动项目。如果你在户外跑步，其实一层就够了，卡卡是在北京，户外的温度零度左右，一层微厚的抓绒易经很保暖了。但是比如我的妈妈在户外的运动是太极，相对比较安静，那么两层的抓绒是必要的。
在设计上卡卡建议是高领和有护腕设计的，因为领口和袖口可都是容易进风的地方。而且这两个部位没有什么脂肪，你懂，会特别容易感觉到冷，这也是为什么我们感觉到冷的时候会先缩脖子，缩双手！当你感受脖颈和手的温暖时，你会特别有“自由”“敞开”的运动感。
第三层：防风层
这一层对于户外来说非常非常重要！我们跑动起来的时候会比较“拉风”，跑到一些高建筑物的夹道或者宽阔的大道，都会有遇到急风的可能。这个时候如果没有防风，你穿的再暖，都是瞬间打透的事！风还会快速带走体温，让你猝不及防。
当然，补充一句，防风再好都不建议你在刮狂风的时候出去运动，毕竟那样并不舒服…呵呵。
说说面料选择吧，即使在冬天，一个薄的防风面料外衣就足够了，保证轻盈。切记，这一层不要选那种特别厚的，毕竟它的功能就是挡风，而不是保暖。保暖的功用要在第二层完成。（整体的轻盈更是运动选衣的关键）
防风衣的设计方面，建议优选有帽子的！已备遇风所需，尤其出汗以后，汗毛孔张开，这个时候如果突然刮风，回家以后难免会头疼，如果另配帽子对于携带来说还是太繁琐。原则就是穿的越轻越好，带的越少越好。另一点，在这一层还要有口袋，并且有拉锁为优选。因为外衣装钥匙和零钱小物件比较方便，拉索的设计又不容易在跑跳时丢失。不建议内怀口袋哦，虽然不容易丢东西，但是你想去拿东西的时候要解开你的防风保护，这种设计对于运动需求来说考虑不周不科学！
小附件：卡卡特别推荐魔术巾，寒冬的时候跑步，脸和耳朵还是很冻很冻的，魔术巾基本能满足挡风保暖的需求，关键是它的面料特别轻薄，挡住口鼻保暖的同时不影响运动呼吸。多种佩戴方法用来护脖颈，护面颊，护耳朵，护皮肤……冬日如果是艳阳，还可以帮助防紫外线哦！跑热的时候，它只有手绢体积大小，很容易携带，可以直接摘下来缠绕在手腕上擦汗用。
