香港TVB咪姐:女生减脂胸部训练是重点


随着社会的不断进步,大家越来越注重对身材的管理,尤其对于女性而言,一个好的身材总会为自己带来更多的机会,这并不是以貌取人,一个好的身材给人带来愉悦感的同时,也会给人传达一种乐观、积极向上的生活状态,今天就给大家介绍一位集才、貌、身材于一体的艺人–陈婉衡(Alycia),也希望对她的介绍,为大家带来更多的动力和希望。

香港TVB咪姐:女生减脂胸部训练是重点

香港TVB的电视剧伴随了太多的人的成长,其中警匪剧、家庭剧等等总是能给观众带来不一样的惊喜,众所周知,香港的TVB一直有着“绝代美女集中营”的称号,1990年出生于香港的陈婉衡,2012年的时候参加香港小姐竞选,虽然没有进入最后的决赛,但她受到了高层的青睐,成为了TVB的新闻女主播,随后被大众所熟知和关注。

她有着168cm的身高,体重只有100斤,早期的时候做过泳装模特儿,她不仅长相清秀,身材更是火辣性感,尤其是36D的傲人上围,让她有了“TVB咪姐”的称号,她的身材该凸的地方凸该翘的地方翘,妥妥的性感女神。

香港TVB咪姐:女生减脂胸部训练是重点

陈婉衡曾在一档节目上透露学生时期是一个不喜欢运动的学生,并且特别爱吃,这也导致体重一度胖到将近130斤,直到大学毕业后开始意识到对身材的管理,并且接触健身,养成健康的饮食习惯,最终也如愿的拥有梦想中的魔鬼身材,马甲线、蜜桃臀…尽显健康美。

如今的她只要工作有空,都会泡在健身房,并且在前两年还考取了健身教练证,兼职成为一名健身教练向学员授课,因为专业度高和亲和性格收获了不少学员的好评,当然大家最感兴趣的就是为什么她减肥后还能拥36D的胸围,她的秘诀在于饮食。

香港TVB咪姐:女生减脂胸部训练是重点

要知道我们知道女性胸部主要的成分是脂肪,减脂就是减掉身体的脂肪,减脂期间减掉其他部位的脂肪,而保留胸部的脂肪看上去确实非常让人难以相信,毕竟局部减脂目前为止还不可行。

但是如果我们在减脂期间采用错误的方式去进行,那么只需要一次,就会让你的胸部变得有憋又下垂,如今很多女生都喜欢节食减肥,主食少吃,蛋白质少吃,油盐少吃,运动方面会采用大量的有氧运动,当我们以这样的方式进行一段时间后,会发现,该瘦的地方没瘦,不该瘦的地方瘦的非常快。

香港TVB咪姐:女生减脂胸部训练是重点

所以为了能够在减脂期间尽可能的保留胸部脂肪,我们应该采用更加科学的方法。

比如我们在饮食方面:

我们在减肥期间要有热量缺口,但这个缺口不能太大,应该控制在300-500卡之间,如果缺口过大,身体会加速肌肉分解来为身体提供能量,从而让我们的胸部缩水严重,还会出现下垂的现象。

运动方面:

可以采用力量训练配合有氧的形式,力量训练为主导,身体的肌肉结实,尤其是胸部肌肉增加后,才会托住胸部,让胸部更坚挺,接下来为大家推荐一组胸部训练动作,可以有效的增加胸部肌肉。

高位俯卧撑:

俯卧撑在凳子上,手掌位置在的正下方,两手距离略比肩宽,膝、髋、肩在一条直线上,固定肩胛、收紧核心,夹紧臀部保持身体稳定,手肘弯曲,保持大臂于身体呈60度夹角,身体下降至胸部接近凳子,再推回起始姿势。

器械飞鸟:

身体坐在器械的凳子上双手握住把手,掌心相对,上背贴紧,挺胸固定肩胛收紧核心,让手臂几乎完全打开到最大限度,掌心始终相对,手臂在空中画弧线还原。

哑铃卧推:

仰卧在平板凳上,双手合持一副哑铃,掌心向下,上背贴紧,挺胸固定肩胛收紧核心,肘的位置始终低于肩关节,小臂始终垂直地面,下放至最大限度。

在做动作前,要活动各个关节和激活稳定肌肉,这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(1)
上一篇 2022年12月26日
下一篇 2022年12月26日

相关推荐

  • 少吃和多运动哪一个对减肥更重要?

    美国超过60%的人口超重或肥胖,减肥是许多人的健康目标。携带额外脂肪会增加患慢性疾病的风险,包括2型糖尿病和心血管疾病。许多研究人员和健康专业人士为降低风险和减少脂肪量所采取的解决…

    2019年11月24日 减肥
    3.2K
  • 减肥时,是先减脂还是先减重?

    减肥一直都是大家比较关心的话题,很多人在减肥期间会思考是先减脂还是先减重?目前一直有人争论不休,因为这几个字意思都差不多,他们有着天壤之别,我们先来看一下两者分别代表了什么? 什么…

    2022年12月23日
    27
  • 如何提高代谢养成易瘦体质?

    很多胖美眉跟我抱怨,自己喝口水都胖,减肥实在太难了。其实这种就是典型的基础代谢差,吃进去的食物,无法及时代谢掉,导致体内垃圾太多,堆积在体内,进而导致肥胖的发生。那么基础代谢差,都…

    2022年12月27日
    20
  • 富含脂肪的食物可以帮助你减肥

    吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上,许多研究表明,摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是,摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上,宾夕法尼亚州立大学的…

    2019年12月10日 减肥
    3.4K
  • 5个方法控制卡路里摄入,让你慢慢瘦下来

    好身材是每个人的追求,但是,苗条的身材并不是每个人都能拥有的。肥胖是现代人容易出现的问题,现代社会的发展,我们经济水平逐渐提升了,交通也变得发达了,出门有各种交通工具,每天运动量也…

    2022年7月20日
    293
  • 冬瓜怎么做好吃?冬瓜做成这样,比减脂餐还好用

    想要减肥,平常没时间运动,节食减肥还容易反弹。不用担心,今天就来给大家讲一个减肥非常好用的食材“冬瓜”。冬瓜做好了,比减脂餐还好用,减肥效果非常好,吃完还容易产生饱腹感。冬瓜相对于…

    2022年9月23日
    165
  • 步行是有氧运动吗?(步行能不能减肥?)

    走路是有氧运动吗? 步行不一定是有氧运动,但是可以把步行做成有氧运动,满足以下3个条件,步行就是有氧运动。 第一,在氧气充分的环境下进行,只要你不在青藏高原或者使用控氧装置,都能满…

    2022年12月23日
    20
  • 绿豌豆是增肥的还是减肥的食物?

    豌豆既可以作为增肥食品,也可以作为减肥食品。为什么豌豆会被认为是增肥的主要论据之一来自哈佛健康的一项研究。研究人员发现,淀粉类蔬菜(土豆、玉米和豌豆)的增加与体重增加之间存在关联。…

    2019年10月15日 减肥
    10.5K
  • 想要减肥,这些高热量食物一定要少吃

    按照现代人审美观念,健美的身姿可以加分不少,很多人为了瘦下来尝试了很多方法。然而,每个人的热量需求是不同的,会因为性别、年龄、体重和健康水平而异。一个运动员比一个久坐的人需要更多热…

    2022年7月20日
    308
  • 为什么不吃米饭和面后,身体很快就瘦下来了?

    如果一个人说自己减肥成功了,会有很多人感兴趣,想和她取取经到底是怎么办到的。如果说不吃米饭和面能瘦下来,你相信吗?你会跟着做吗?减肥到底应该怎么吃呢?接下来就来和大家聊一聊。 连续…

    2022年12月26日
    28
分享本页
返回顶部