为什么大多数欧美女人身材,比亚洲女人身材好?


为什么大多数欧美女人身材,比亚洲女人身材好?原因其实很简,取决于2个因素,一就是他们多数以动物蛋白为营养,牛肉做主食,而亚洲人以植物蛋白为主,动物蛋白让欧美女性更加丰满。二就是欧美女性有更多的户外生活,有更多时间来锻炼,健身!话说回来,我们的生活方式大多时间是在公司上班,每天两点一线的生活,放假的时候大多数人选择的是在家补觉,甚至很多人下班后是胡吃海喝的应酬。

为什么大多数欧美女人身材,比亚洲女人身材好?

打工人减肥还真是不容易啊!工作太久,我们连锻炼的时间都没有,网上的减肥餐要么是繁琐的操作,要么就是准备材料太麻烦。可是也不是没有办法,那上班的女性该如何减肥?为大家总结了一些简单实用的方法,一起来变瘦变美吧~

一、职场女性的运动推荐

1、不乘电梯,选择爬楼梯

如果没时间在下班后去运动,可以选择不坐电梯,而是走楼梯的方式,让自己的身体变得到锻炼。

2、悄咪咪地做抬腿动作

事实上,繁忙的工作生活也可以进行锻炼,可以在座位上默默进行瘦腿锻炼。具体方法是将身体挺直,两脚平放,一条腿与地面平行,再用力,让这条腿放松,5分钟后,将它完全放下来。然后再用另外一只脚来做同样的事情。每天坚持几套以上的抬腿锻炼,相信足以使你的腿变得更加紧致有型哦~

3、经常收紧臀部

久坐的女性,屁股都会变得扁平,今天就给大家介绍一种锻炼方式,就算是久坐也不会有这种情况。坐着也能锻炼臀大肌最好的办法就是在你点击鼠标的时候,把臀部绷紧,然后保持5秒后再放松5秒,依次反复。

4、坐椅子的2/3

坐着都能减肥是不是很吸引人?这种方法的坐法是坐在座椅三分之二的地方,双腿并拢,身体自然地并拢,左手搭在椅背上,右手搭在左侧座椅的边缘,腰部朝左侧转动,身体保持静止。这个运动对于消除腰部的脂肪很有帮助。

5、在工作间隙进行一些锻炼

许多人抱怨没有时间去锻炼,因为他们没有在工作中的空闲时间去锻炼。工作间隙,可以做一些简单的运动,比如在去洗手间、茶水间的时候拉伸胳膊、转动肩膀等。

二、职常女性的饮食建议

1、早上喝蜂蜜水和酸奶

每天早晨起来,空腹时,饮一杯淡蜂蜜水,这样不但能补充体内水份,还能促进肠胃的吸收,促进新陈代谢。早餐后可以喝一杯酸奶(不能空腹饮用),酸奶的温度不宜过低,否则可能会导致腹泻、腹部疼痛。

2、在办公室里做点冷饮

工作会耗费你的大脑和精力,使你更容易感觉到饥饿。在吃饭前,可以吃点小吃或者喝点水,这样可以增加你的饱胀感,而且不要在吃饭的时候吃太多。可以在日常生活中多准备一些低热量的点心,比如全麦纤维饼干、水果、酸奶等,以防饿了胡吃海喝。

3、尽量自带饭菜,不点外卖

上班的人大都在外面吃饭或者点外卖,但是饭店或者外卖的食物都偏咸、油腻,而且也不能很好地保证饮食均衡。为了减少卡路里和营养的摄取,最好的办法就是带自己做的饭菜。

4、保证杯子中有水

多喝水可以促进新陈代谢,排泄毒素,减轻便秘,对瘦身有很大的好处。工作时,请将杯子放置于可见的位置,确保杯子内有水,这样就会养成更多的饮水习惯。

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