1.永远不要去节食，不要刻意的让自己不吃或者是吃极少的东西，只有当你不想吃东西的时候，你可以抓着这个机会不吃，否则节食是一件成本很高的事情，会让你的身体受到伤害。
2.不要照着网上的食谱去做你的减肥餐，你需要慢慢的琢磨适合自己的，挑选那些你喜欢的，比较容易买得到的食材来做出美味可口的减脂餐，而不是吃那些价格昂贵，口感又差，吃起来极其痛苦的减脂餐因为你不可能吃一辈子。
3.如果每天你也有运动的话，可体重就是不掉，这个时候就需要减少饭量，慢慢的减，每顿少吃一口也是少，慢慢减到原来饭量的一半。
4.保证你的一日三餐都要吃，关键是吃什么吃多吃少的问题。这样有规律的饮食会让你感觉良好，慢慢的你会爱上你的一日三餐，并且期待起来。5.只要你不是太苛刻的对待自己，就不会出现暴饮暴食的情况，往往是把自己控制的太严苛了，想吃的东西吃不上，这样才会特别想吃某一样食物，然后出现狼吞虎咽暴饮暴食的情况。
6.体重基数比较大的人先从控制饮食，调整饮食结构入手，等体重降下来一点再去运动，千万不要一上来就做高强度的运动，这样你的身体关节会承受不住。
7.零食甜品饮料通通戒掉，这些东西真的是一点营养都没有，还会给你增加额外的热量，给身体带来额外的负担，等你通通戒掉之后，你的身体会越来越干净，慢慢的你也就不会再想吃它们了。
8.你不会每一天都掉称，体重上下波动是正常的，把眼光放长远一点，一个星期两三个星期称一次体重，这样比较能看到效果，当你用健康的方式瘦下来之后，真的很难再反弹回去。有很多方法能让你瘦下来，但你到现在为止还没有瘦下来，是因为你没有去做，当你真正瘦下来之后，你也会有属于自己的减肥心得。
我们每个人其实都主在寻找适合自己减肥方法的那条路上。
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