瘦了30斤才发现的减肥真谛


1.永远不要去节食,不要刻意的让自己不吃或者是吃极少的东西,只有当你不想吃东西的时候,你可以抓着这个机会不吃,否则节食是一件成本很高的事情,会让你的身体受到伤害。

2.不要照着网上的食谱去做你的减肥餐,你需要慢慢的琢磨适合自己的,挑选那些你喜欢的,比较容易买得到的食材来做出美味可口的减脂餐,而不是吃那些价格昂贵,口感又差,吃起来极其痛苦的减脂餐因为你不可能吃一辈子。

瘦了30斤才发现的减肥真谛

3.如果每天你也有运动的话,可体重就是不掉,这个时候就需要减少饭量,慢慢的减,每顿少吃一口也是少,慢慢减到原来饭量的一半。

4.保证你的一日三餐都要吃,关键是吃什么吃多吃少的问题。这样有规律的饮食会让你感觉良好,慢慢的你会爱上你的一日三餐,并且期待起来。5.只要你不是太苛刻的对待自己,就不会出现暴饮暴食的情况,往往是把自己控制的太严苛了,想吃的东西吃不上,这样才会特别想吃某一样食物,然后出现狼吞虎咽暴饮暴食的情况。

6.体重基数比较大的人先从控制饮食,调整饮食结构入手,等体重降下来一点再去运动,千万不要一上来就做高强度的运动,这样你的身体关节会承受不住。

7.零食甜品饮料通通戒掉,这些东西真的是一点营养都没有,还会给你增加额外的热量,给身体带来额外的负担,等你通通戒掉之后,你的身体会越来越干净,慢慢的你也就不会再想吃它们了。

8.你不会每一天都掉称,体重上下波动是正常的,把眼光放长远一点,一个星期两三个星期称一次体重,这样比较能看到效果,当你用健康的方式瘦下来之后,真的很难再反弹回去。有很多方法能让你瘦下来,但你到现在为止还没有瘦下来,是因为你没有去做,当你真正瘦下来之后,你也会有属于自己的减肥心得。

我们每个人其实都主在寻找适合自己减肥方法的那条路上。

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