顶级教练的最佳减肥秘诀


无论您已经踏上减肥之旅还是刚刚开始,从健身专家那里获得一些建议并将其融入您的日常生活中总是很有帮助和鼓舞人心的。我们与Fyt上的私人教练Maggie Priore进行了交谈,Fyt 是美国最大的私人培训服务机构,为每个人提供现场或虚拟专家指导的健身服务,她同意分享一些她通常保留的减肥秘诀客户。准备做一些笔记!

顶级教练的最佳减肥秘诀

Priore 强调,锻炼不仅仅是减重。“有时减肥对健康很重要,但它不应该是开始锻炼计划的最终目的。想想减肥的好处:降低胆固醇、增加能量、降低患糖尿病的风险和延长预期寿命。这些事情都比体重秤上的数字更重要,”她说。

在她看来,体重秤上的数字甚至可能无法准确反映您的减肥进度。Priore 建议她的客户,这实际上完全取决于他们的测量值,特别是腰围和体脂百分比。她告诉我们,“这些数字通常更能说明一个人的整体健康状况。” 现在,让我们卷起袖子,学习 Priore 的一些有用的减肥秘诀。

1.列出目标是重要的第一步

列出你的目标清单真的很有帮助也很重要,这些目标不仅仅是减肥,而是你决定走这条路的原因。例如,您的目的可能是降低胆固醇水平或在花时间追逐您的孩子或孙子孙女时变得更加灵活。跳出框框思考,对自己诚实,然后在你感到没有动力时记住这些目标。

2.关注奖品,而不是体重秤

我们已经提到了全面考虑您的减肥目标并且不要过于拘泥于体重秤的重要性。但是,规模可能有害还有另一个原因。Priore 说:“当只关注体重秤时很容易精疲力尽。当体重秤不动并且身体停滞不前时,更容易感到沮丧。” 这是一个简单的事实:高原发生在我们最好的人身上。与其沉迷于称重,不如专注于庆祝你在健身之旅中走了多远。保持乐观!

3.制定最适合您的营养计划

单靠锻炼是无法减肥的。制定适合您的营养游戏计划非常重要。Priore 解释说,“80% 的体重减轻来自你的饮食,”所以找到一个相辅相成并且你最有可能遵循的饮食和锻炼程序。

4.选择你真正喜欢做的健身活动

让我们现实一点:如果您讨厌自己在健身房所做的事情,那将永远是一场艰苦的战斗。找到您真正喜欢做的事情,并且感觉不那么繁琐。Priore 说:“当你有了必须锻炼才能减肥的心态时,你的第一反应就是花几个小时做有氧运动,只是因为某些事情会让你出汗很多,或者第二天会非常酸痛并不意味着它一定有效。”任何一种运动都对你的身体有益。因此,选择您喜欢的锻炼方式并坚持下去。请记住:如果您想取得成果,耐心和始终如一是游戏的名称。

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