你今天应该跳过锻炼吗?


大多数时候,当你在争论是否应该锻炼的时候,你可能就应该去锻炼。如果你只是因为不喜欢运动而在犹豫是否要运动,那就去运动吧,因为你不会后悔的。

你今天应该跳过锻炼吗?

然而,有些情况下,不锻炼可能比通过锻炼来锻炼身体更有益。当你决定今天是否应该不锻炼时,可以问自己以下几个问题。缺席锻炼的一个合理原因可能是你受伤了。如果是受伤的话,忍受疼痛通常不是最好的方法。疼痛是身体告诉大脑停止做某事的一种方式。肌肉疲劳或剧烈运动后产生的乳酸引起的疼痛与受伤引起的疼痛是不同的。重要的是要知道受伤的疼痛和什么时候你可以通过“疼痛”运动的区别。

会受伤吗?

如果在你开始锻炼之前,你身体的某个部位受伤了,你可以考虑不去锻炼了。如果你休息了,你的身体会恢复得更快,从长远来看,休息一天而不是因为受伤而多休息一天是值得的。如果你不确定,宁可失之谨慎,也要寻求医疗建议。

会生病吗?

如果你有轻微感冒,你仍然可以得到一个很好的锻炼。然而,如果你特别累、疼痛、发烧或无法控制饮食,你可能应该放弃锻炼。

生病时进行剧烈运动可能不是利用能量的最佳方式。即使是轻微的感冒,也要听从你的身体。如果你感觉不舒服,不锻炼可以帮助你的身体更快地痊愈,而不是拖延疾病。当有疑问时,寻求专业的医疗建议,宁可失之谨慎。

你刚参加过大型比赛或体育活动吗?

大型比赛或体育活动后的休息日可以帮助你的身体更快地恢复,防止精神消耗。如果你在质疑是否应该在大型体育活动后的第二天进行锻炼,那么听听你的身体。一个温和的,短时间的锻炼可能有利于锻炼额外的乳酸积累,或者你也可以通过休息使你的肌肉恢复得更好。

你的睡眠充足吗?

如果你正经历一段时间的压力、工作或家庭事件,使你每晚无法获得足够的睡眠,那么不锻炼可能对你的身体有好处。睡眠对整体健康、体重调节和激素平衡至关重要。

如果你感觉自己像行尸走肉,那就打个盹,而不是去健身。一旦你的能量水平回到正轨,开始你的日常锻炼。

有人告诉过你应该休息吗?

如果医生、治疗师、家人或亲密朋友建议你今天不要锻炼,你可能应该听听他们的建议。如果你感到身心疲惫,休息一天可以帮助你重新调整。如果你感觉你的身体疲惫不堪,倾听你的身体并休息。

即使只是轻微的疼痛,也不要去锻炼。医生或治疗师可能会意识到,如果你不停止做一些小事,并试图阻止更大的伤害发生,可能会发生什么。

你精神吗?

如果你的身体感觉良好,你想知道今天是否应该跳过锻炼,那就去锻炼吧。如果你心里不喜欢,那就坚持下去。锻炼后你会感觉好很多,如果你身体健康,你就不会后悔锻炼了。如果是你的大脑告诉你不要锻炼,不要听。如果你的身体告诉你它需要休息,那么你应该听,并可能跳过或改变你的锻炼。

如果锻炼、健身或健康控制着你的思想,或者如果锻炼变得强迫性,那么跳过锻炼可能也会让你的思想恢复平衡。如果你正在与饮食紊乱和运动困扰做斗争,请咨询顾问或其他健康专家来帮助你平衡生活。

结论

如果你正在考虑是否应该放弃锻炼,问问自己,这是因为你只是精神上不想锻炼,还是有身体上的原因。如果你有疼痛、受伤、生病、刚从一场大型运动比赛中恢复过来或者长期睡眠不足,那么不锻炼可能比努力锻炼更有益。

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