你今天应该跳过锻炼吗?


大多数时候,当你在争论是否应该锻炼的时候,你可能就应该去锻炼。如果你只是因为不喜欢运动而在犹豫是否要运动,那就去运动吧,因为你不会后悔的。

你今天应该跳过锻炼吗?

然而,有些情况下,不锻炼可能比通过锻炼来锻炼身体更有益。当你决定今天是否应该不锻炼时,可以问自己以下几个问题。缺席锻炼的一个合理原因可能是你受伤了。如果是受伤的话,忍受疼痛通常不是最好的方法。疼痛是身体告诉大脑停止做某事的一种方式。肌肉疲劳或剧烈运动后产生的乳酸引起的疼痛与受伤引起的疼痛是不同的。重要的是要知道受伤的疼痛和什么时候你可以通过“疼痛”运动的区别。

会受伤吗?

如果在你开始锻炼之前,你身体的某个部位受伤了,你可以考虑不去锻炼了。如果你休息了,你的身体会恢复得更快,从长远来看,休息一天而不是因为受伤而多休息一天是值得的。如果你不确定,宁可失之谨慎,也要寻求医疗建议。

会生病吗?

如果你有轻微感冒,你仍然可以得到一个很好的锻炼。然而,如果你特别累、疼痛、发烧或无法控制饮食,你可能应该放弃锻炼。

生病时进行剧烈运动可能不是利用能量的最佳方式。即使是轻微的感冒,也要听从你的身体。如果你感觉不舒服,不锻炼可以帮助你的身体更快地痊愈,而不是拖延疾病。当有疑问时,寻求专业的医疗建议,宁可失之谨慎。

你刚参加过大型比赛或体育活动吗?

大型比赛或体育活动后的休息日可以帮助你的身体更快地恢复,防止精神消耗。如果你在质疑是否应该在大型体育活动后的第二天进行锻炼,那么听听你的身体。一个温和的,短时间的锻炼可能有利于锻炼额外的乳酸积累,或者你也可以通过休息使你的肌肉恢复得更好。

你的睡眠充足吗?

如果你正经历一段时间的压力、工作或家庭事件,使你每晚无法获得足够的睡眠,那么不锻炼可能对你的身体有好处。睡眠对整体健康、体重调节和激素平衡至关重要。

如果你感觉自己像行尸走肉,那就打个盹,而不是去健身。一旦你的能量水平回到正轨,开始你的日常锻炼。

有人告诉过你应该休息吗?

如果医生、治疗师、家人或亲密朋友建议你今天不要锻炼,你可能应该听听他们的建议。如果你感到身心疲惫,休息一天可以帮助你重新调整。如果你感觉你的身体疲惫不堪,倾听你的身体并休息。

即使只是轻微的疼痛,也不要去锻炼。医生或治疗师可能会意识到,如果你不停止做一些小事,并试图阻止更大的伤害发生,可能会发生什么。

你精神吗?

如果你的身体感觉良好,你想知道今天是否应该跳过锻炼,那就去锻炼吧。如果你心里不喜欢,那就坚持下去。锻炼后你会感觉好很多,如果你身体健康,你就不会后悔锻炼了。如果是你的大脑告诉你不要锻炼,不要听。如果你的身体告诉你它需要休息,那么你应该听,并可能跳过或改变你的锻炼。

如果锻炼、健身或健康控制着你的思想,或者如果锻炼变得强迫性,那么跳过锻炼可能也会让你的思想恢复平衡。如果你正在与饮食紊乱和运动困扰做斗争,请咨询顾问或其他健康专家来帮助你平衡生活。

结论

如果你正在考虑是否应该放弃锻炼,问问自己,这是因为你只是精神上不想锻炼,还是有身体上的原因。如果你有疼痛、受伤、生病、刚从一场大型运动比赛中恢复过来或者长期睡眠不足,那么不锻炼可能比努力锻炼更有益。

(0)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 坚持跑步后,身体的哪些部位会发生变化

    很多朋友坚持跑步的动力,多是追求强身健体、减肥、改善身形、缓解压力这些,但其实,长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的!我们在坚持跑步以后,从每天来看没有太多变化,从每月来看差异是…

    2022年9月20日
    97
  • 为什么仰卧起坐无法练出腹肌?

    很多人为了练出男神的腹肌,女神的马甲线身材,尝试过仰卧起坐,但是坚持一段时间后你会发现腹肌线条没有浮现的痕迹,于是你就放弃了练腹计划,并且大肆宣扬,仰卧起坐根本无法练出腹肌,奉劝身…

    2021年12月27日 健身
    661
  • 日常如何进行腰肌锻炼?

    腰肌锻炼,主要是做各种躯干、髋关节及骨盆的前屈动作;做脊柱的侧屈和背伸展动作。腰肌是下背部位的肌肉,以条状肌肉分布,主要包括髂腰肌(由腰大肌及髂肌组成,位于大腿腹股沟位置);腰方肌…

    2022年9月25日
    87
  • 为什么要每天走6000步?

    有句俗语道:“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!乌龟身上有230多块骨头,90多关节;人身上有206块骨头,230个关节。人身…

    2021年12月24日 健身
    438
  • 健身之前,一定要了解的几个健身常识

    健身先健脑,科学健身很重要!如果你不知道如何科学健身,就不要瞎练,否则容易越练越上升,健身效率大打折扣。 健身之前,你必须了解的几个基础常识,看懂了才能更加高效地锻炼! 1、脂肪跟…

    2021年8月18日 健身
    497
  • 为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?

    一个专家小组发布了指导方针,指出定期锻炼可以帮助预防癌症,也可以帮助接受癌症治疗的人。专家建议每周进行3次30分钟的有氧运动和2 – 3次锻炼,力量训练。专家说,运动可…

    2019年12月7日
    2.3K
  • 7个简单有效的健身秘诀

    要找到锻炼的动力并不总是那么容易,如果你不习惯的话,也不容易开始锻炼。有时,有这么多的锻炼选择,这似乎是压倒性的。记住,运动中最重要的事情就是去做,无论你决定做什么。 这里有一些健…

    2019年11月24日 健身
    2.5K
  • 跑步时,选择前脚掌落地,还是后脚跟落地?

    一次跑步训练后,会有很多数据,例如:跑步距离、跑步时间、步频、步数、热量消耗等等。这些数据可以反映跑步中的状态以及训练水准,但是跑步中的姿势也很重要,其中就有跑步的落地方式。更多的…

    2021年12月25日
    1.3K
  • 每天5分钟平板支撑,坚持一个月后身材有什么变化?

    平板支撑可以说是当下最热门的健身动作,不管是明星,健身达人还是健身小白。都热衷于做平板支撑,那么,为什么平板支撑“独得恩宠”,具有这么高的“国民度”呢?原因是不需要器械与特定场所仅…

    2022年9月20日
    238
  • 跑步前后一定要做的四个拉伸动作

    如今随着生活水平的提升,注重“健康”的人群变得越来越多,于是便开始投入到各种健身运动。其中,跑步作为一项最方便的运动,深受大家的喜爱,但如果跑步前后没有做好拉伸准备的话,肌肉很容易…

    2022年8月9日
    293
分享本页
返回顶部