阳康后剧烈运动会猝死吗?(阳康后能剧烈运动吗?)

随着全国的逐渐放开,有越来越多的人感染了新冠,出现了发热以及四肢酸痛的症状,但是,几天之后就可以恢复正常。

在感染期间,人们往往会感觉到身体疲惫,就算阳了之后也感觉浑身没有精力。所以,这时很多人会选择运动来恢复自己的体力,但是,最近却有人说“阳康”之后剧烈运动会导致人猝死!那么,这种说法到底是不是正确的呢?

阳康后剧烈运动会猝死吗?(阳康后能剧烈运动吗?)

什么是心肌炎?

心肌炎心肌细胞已发生炎症性疾病,常见症状为胸闷、心悸、胸痛、呼吸困难、水肿、晕厥;病因包括自身免疫性疾病药物感染,治疗包括一般治疗药物,主要是安装起搏器、心肺支持等。

1.中青年人的心肌炎发病率也比较高,一般都有原发感染的表现,尤其是患者出现咽痛、咳嗽、上吐下泻,或者肌肉酸痛时,一定要多加注意。

2.大多数心肌炎患者在感染后,通常会在一到三周内出现一些心肌炎的症状,患者会出现心律不齐,感觉乏力,特别是部分患者会出现心绞痛的症状,严重心功能不全。

3.心肌炎早期,患者往往没有任何症状,只有在重症患者的情况下,才会出现心力衰竭或猝死,表现大相径庭。所以,平时更要重视,尤其是患者经常出现心律失常的时候,绝不能忽视它。尽早去看医生是非常重要的。

4.重症心肌炎患者可能会出现心脏增大,尤其是类似心梗的临床症状,尤其是一些患者发现后不尽快治疗,甚至会导致猝死!因此,不能忽视。

阳康后剧烈运动会“猝死”?

出现运动之后猝死的情况属于个案,或许与心肌炎有关。

新冠病毒可能会引起呼吸系统以外的感染并发症,其中病毒性心肌炎是比较常见的并发症,专家提醒,如果转阴,一周内仍会出现胸闷憋气的症状,尤其是对于儿童和青壮年来说,稍加运动后会加重。

心肌炎除了呼吸系统疾病需要排除,做心电图,查心肌酶都可以排除。

感染新冠的病人往往会感到很累,发烧症状消失后,可以循序渐进地做一些舒缓的运动,如八段锦、太极等。

患者在恢复期开始适当的运动有助于促进其恢复,关键是要根据自己的身体状况掌握一个“度”,不要做剧烈运动。

新冠肺炎康复后,很多人的身体状况要恢复到之前还需要一两周的时间,所以,建议先不要进行剧烈运动。

有些已经康复的人,回到工作岗位后会立即投入到繁忙的工作中,仍然会感到有些疲惫甚至头晕的症状,身体的状况会不如以前。出现这种情况时,建议不要剧烈运动,而是逐渐恢复到之前的活动量和工作量。

另外,在运动时不要急于求成,也不要想着马上弥补之前的工作或者之前的锻炼健身活动,一旦累了,就要赶紧休息,以免酿成大错。

阳康之后要如何运动?

阳康后剧烈运动会猝死吗?(阳康后能剧烈运动吗?)

世界卫生组织发布了新冠康复后的“身体活动与运动”方法,可以在安全的前提下分五个阶段进行,可以保护古城一般市民的健康。

第一阶段是为恢复运动做准备,有控制的呼吸练习和较慢的行走、拉伸和平衡训练;第二阶段是低强度活动,如稍微长一点的散步或小强度的家务劳动,可以逐渐增加每天运动时间10到15分钟。

第三阶段是中等强度的活动,如快走、上下楼梯、慢跑等。可以适当增加一些力量练习,也可以在家里用弹力带或者哑铃做一些抗阻训练;第四阶段是中等强度的运动,有协调性和有效的技巧,可以正常的配速跑,还有自己喜欢的健身项目,比如骑自行车,游泳,瑜伽,太极拳,八段锦,舞蹈课。

第五阶段,就可以回归日常锻炼,此时,大概就可以完成新冠肺炎感染前的正常运动活动,恢复到之前的运动水平。

运动时不要操之过急,逐步找到适合自己的训练量是“阳”之后科学健身的关键;同时,希望大家能够养成日常锻炼的好习惯,通过科学健身,增强免疫力,提高抵抗病毒的能力,从而降低再次感染的风险。

钟南山最新判断:感染后99%不严重

1.感染后99%不严重

钟南山说,回顾新冠肺炎疫情三年,奥密克戎毒株出现前,中国累计感染新冠肺炎人数约为1万人,病死率(死亡/确诊人数)为4.65%;奥密克戎进入中国后,特别是9月份以来,通过对广州、成都等大城市相关数据的分析,发现目前重症率不到1%,死亡率不到0.1%。从这一点来看,奥密克戎的致病性明显下降。

“感染奥密克戎后,99%都不严重”;钟南山表示:大部分能在5-7天内好转,得了新冠肺炎不要觉得害怕,更不要歧视感染者。

2.无症状感染不是疾病

钟南山认为,“从医学角度来说,突发的急性传染病,如果没有症状,应该说是没病。”此外,钟南山认为,在未来,新型冠状病毒感染可能被定义为新冠肺炎的上呼吸道感染。

3.病毒进化毒力减弱的概率高

钟南山表示已经与病原学专家进行了交流,认为新冠肺炎未来的进化趋势将有很大概率使其毒力减弱。

“虽然没有人说一定会减弱,但应该遵循最普遍的规律去思考问题,做决定。”钟南山表示,以目前在新加坡流行的XBB.1亚型变异株为例,它的传染性更强,但致病性更低,其死亡率是普通季节性流感的62%。

4.国产疫苗和进口疫苗在预防重疾方面没有区别

钟南山说,除了做过器官移植,患有严重的风湿病、心力衰竭、肿瘤等疾病,即使是基础疾病处于稳定期的老人,也可以接种疫苗。

钟南山认为,与进口疫苗相比,国产疫苗的预防感染效果稍差,但副作用更小,安全性更好。而且,研究表明,无论是从实验室指标还是现实世界的数据来看,接种三剂疫苗后,预防严重疾病的效果几乎相同。

对于老年人来说,最重要的是不要得重病,疫苗接种,尤其是全程疫苗接种,对老年人预防重疾有很好的保护作用。

阳康后剧烈运动会猝死吗?(阳康后能剧烈运动吗?)

5.后遗症更多的是一种主观感受

钟南山表示,医学上对后遗症有严格的定义,是指一种疾病造成的伤害是终身存在的;比如小儿麻痹症就算治好了,还会有小儿麻痹症。

现在,一些所谓的新冠肺炎后遗症都是主观感受,比如全身乏力,脑雾,主要是精神和心理影响造成的。

钟南山指出,不能将以上称之为后遗症,目前,还没有在新冠肺炎看到一个特别明显的长期器官功能障碍的病例。

6.不认为会有大规模死亡

此前,以香港疫情死亡率为基准,估计全国有几十万人死亡,钟南山认为这个假设不恰当。

据钟南山分析,今年香港爆发疫情时,6岁以上老人的整体疫苗接种率不超过20%;不过,内地的疫苗接种情况在5月前比香港好很多。截至12月8日,6岁以上老年人加强免疫接种率已达68.86%。

7.一段时间内不会发生反复感染

钟南山院士和他的合作团队于2021年在广州医科大学进行了德尔塔病毒158例本地感染和679例输入性感染的研究,研究表明,正在从阳康复的感染者没有感染的危险,临床症状也没有加重,因此,不需要住院。

钟南山介绍,卡塔尔研究表明,78%的人无论有无症状,长期不会重新感染奥密克戎。同时,丹麦一项样本量上万人的研究表明,98%的人只要注射一次疫苗,就可以避免奥密克戎的二次感染。从这个意义上说,感染一次奥密克戎就相于打了了疫苗。

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