运动中流的汗是脂肪吗?

很多减肥的人群认为健身一定要流很多很多的汗才有效果,可有时候,因为天气冷的原因,身体温度低,导致皮肤的毛孔收缩,在运动的时候很难像平常那样,大汗淋漓,不能尽兴,还感觉没有效果,就把训练的时间给延长,直到筋疲力尽,出汗了脂肪就减掉了,也不管了,回去还大吃一顿,往往最后是减肥失败。

运动中流的汗是脂肪吗?

运动中为什么会流汗?

人体约60%都是水组成,全身有200-500万个汗毛孔,尽管不汗流,一个人每天仍要排出600-700毫升水,通过排汗的蒸发。在运动中,肌肉做功发热,身体温度升高,为了防止体温上升过高,使身体经常处在恒温状态下,出汗是人体体温调节的一种途径,出汗只有一个目的:那就是散热。

怎么知道运动时脂肪被消耗掉了?

运动的时候,如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围,普通公式:针对普通人群,目标心率=(220-年龄)*(60%~80%),60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能,就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;燃脂运动超过20分钟了,燃烧脂肪的比例就会更多,然后达到一个平衡值。

所以当你运动的心率达到目标减脂心率时,脂肪已经在燃烧了,光依靠汗液的排出量衡量减少脂肪是不准确的。

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