很多减肥的人群认为健身一定要流很多很多的汗才有效果，可有时候，因为天气冷的原因，身体温度低，导致皮肤的毛孔收缩，在运动的时候很难像平常那样，大汗淋漓，不能尽兴，还感觉没有效果，就把训练的时间给延长，直到筋疲力尽，出汗了脂肪就减掉了，也不管了，回去还大吃一顿，往往最后是减肥失败。
运动中为什么会流汗？
人体约60%都是水组成，全身有200-500万个汗毛孔，尽管不汗流，一个人每天仍要排出600-700毫升水，通过排汗的蒸发。在运动中，肌肉做功发热，身体温度升高，为了防止体温上升过高，使身体经常处在恒温状态下，出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的：那就是散热。
怎么知道运动时脂肪被消耗掉了？
运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围，普通公式：针对普通人群，目标心率=（220-年龄）*（60%~80%），60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的；燃脂运动超过20分钟了，燃烧脂肪的比例就会更多，然后达到一个平衡值。
所以当你运动的心率达到目标减脂心率时，脂肪已经在燃烧了，光依靠汗液的排出量衡量减少脂肪是不准确的。
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