新手健身,有必要请私人教练吗?


新手的特点

  1. 没有训练技能。
  2. 运动理论知识储备不足。
  3. 多数人体能较弱。
  4. 想尽快的看到效果。

这是多数新手状态,没有训练技能和运动理论基础,就说明是不会科学的训练,盲目的训练会极大增加运动受伤的风险,运动本身就是有一定风险性,科学的训练是要建立在安全的基础之上,丢掉安全其他的一切都是苍白的。

新手健身,有必要请私人教练吗?

体能较弱的特点标志着,很难进行高质量的训练,一节课的效率不是很高,在加上不懂得训练技能、又没有很好的运动理论基础支撑这,自己去训练是很难提升体能的,训练效果的很大程度上是要首先有一个很好的体能状态,这样才能驾驭的高效训练,没有高效的训练想尽快的看到效果也是几乎不可能的,很多新手自己练一段时间没有取得训练效果,很打击积极性,最终放弃了健身,实数可惜。

既然自己不懂得健身的专业技能,那就要求助懂的人,最懂健身的人一定是健身教练,所有新手请一个私人教练是非常有必要的。

请私教应该考虑的两种思路

  1. 让私教带领我达到我想要的目的
  2. 从私教哪里学会当前需要掌握的技能,学会技能后,自我训练达到目的。

让私教带领我达到训练目的

在当前的私教市场里,这种人群占了主流,绝大多数购买私教的都是这样的人群,特点是经济条件较充裕,愿意为健身去投资,常年累月的在私教的指导下训练。教练就是我的大脑,为我设计所有全部的一切,我只需要每节课按着教练的部署去完成。训练者只需要付出上课的时间就可以,不需要自己在花精力去学习这些技能,把工作的时间投入到工作当中去。

跟教练学会技能,之后自己去训练

这是一个比较经济的方法,花相对较少的钱,学会当前需要掌握的技能后,就自己花时间去训练,当达到一个训练目标后,在去找教练学习下一步的训练技能,之后在自去训练,这样循环的进行,这样做可以减少的经济上的投入,少花一些钱,但是的需要自己多花些时间和经历去揣摩和学习,也就是减少的经济成本,增加时间成本。

这类人群在整个私教市场来说所占的比例并不大,原因有二,第一很多人认为私教不带这样的客户。第二很多私教也不会主动去推销这样的服务,总想一劳永逸,找一些可以常年累月跟着自己练的,我认为这是比较愚钝的,服务10个人每人10节课,和服务一个人100节课,你想想会有怎样的不同。所以作为教练,应该要考虑为所有的人群都能提供服务。

对于新手,学习学的是什么?

学习过程,这是一个基础课程,是建设摩天大楼的地基,地基很重要但是他是隐藏起来的不被人发现和和人忽略的,但是他非常的重要,没有地基,高楼很快就会崩塌。

这个“地基”就是要掌握动作的规范性和肌肉发力的准确行,规范性和准确是不同的,规范性是学习的第起点,准确性是才是目的,要先学会一个动作怎么去做规范,规范不一个固定不变的,而是一个范围,在这个范围内不同的人,或是同一个人在不同的阶段,要保持的这个范围的那个节点上才是最佳,这些都是很有重要的,对于不同的人都要区别去对待。这也是私人教练对于新手的一个重要的价值所在。

我个人总结是需要掌握的动作大约106个动作。可以分阶段或者是一次性的学习,这就要看不同的人接受和执行的能力而定。

粗糙的学习大约需要12到18节的私人教练课,教练把这些动作给你讲解清楚,并且在教练的指导下进行训练,但是只通过这12到18节课,你不可能把这些动作完全掌握的非常好,还需要你自己在私教课程之外多训练多揣摩多,也就是说你通过购买12到18节课的私人教练课程从教练那里学习掌握了方法,但是你不太可能掌握的非常熟练,需要自己多实践多训练,孰能生巧,健身没有特别通道,都是靠努力砸出来的。可以是在教练这里学习12-18节课(要看不同的人接受能力了),之后自己在摸索30节课。

或者是跟随教练精细的学习需要大约30个课时,不但可以掌握动作,还能学习到一些动作的应用,训练的技巧。

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