燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)


小编一直十分推崇减肥早餐选择麦片,非常适合减肥人,能让大家越吃越瘦。但是很多小伙伴就觉得奇怪了,自己之前也是吃麦片减肥,但是却越吃越胖,会这样只是因为你选择错了麦片,减肥是要吃燕麦片,但不是所有燕麦片都合适!

为什么减肥这么推荐燕麦片?

很多小伙伴担心燕麦片的热量高不利于减肥,但是过去两年里面,无数减肥成功的小伙伴已经用自己亲身的经历告诉大家,确实是可以的。因为大鹏的减肥方法不是让你饿肚子,各种东西都不能吃,而是“内分泌调整”法。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

因为我们要控制的不是吃进去多少卡路里,而是要控制吃进去的卡路里尽量多的代谢出去,尽量少的转化为脂肪储存在体内。而就很麦片符合我们这个标准!

还富含beta-葡聚糖

beta-葡聚糖,也称之为“免疫多糖”, 属于纤维类多糖(复合糖),对我们女性来说可是一个好东西,

1. 激活细胞功能,保护和增强免疫细胞的作战能力,所有有效提高人体的免疫力,

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

2.降低食物的升糖指数,就是我们吃到的那种黏黏糊糊类似于凝胶的物质,具有延缓餐后血糖上升,加快血糖在吸收和利用过程中的速度和效率,有效的控制我们的血糖平衡,血糖平衡了,内分泌环境就好了,内分泌环境也好了,人自然就瘦了。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

3. 改善肠道环境,葡聚糖是肠道的有益菌最喜欢的养分,有益菌多了,有害菌就少了,肠道环境就好了,你的易胖体质也就改变了。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

4. 另外葡聚糖还可以有效阻隔肠道对脂肪的吸收,从而降低甘油三酯和胆固醇,根据一项研究,每天摄入3或4克β-葡聚糖的高脂血症患者,“坏胆固醇”降低8%,心脏病发作风险降低10%和12%。这对于很多高血脂的小伙伴可是不可多得的好东西。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

燕麦该怎么选?

但是这样好的燕麦片却不是每一种都适合我们减肥人,如果选择错了甚至会让你越吃越胖!

生燕麦片

生麦片,因为是生的,所以在吃的时候,需要提前高温烹煮。而在高温里面,燕麦片不仅很多维生素被破坏,而且里面的膳食纤维结构也遭到破坏,减肥人群最喜欢的β-葡聚糖也会裂解。燕麦片的升糖指数就会升高。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

即食燕麦片

即使燕麦片只是生麦片碾压加工而成,最大程度保留了燕麦片的营养和膳食纤维,不做任何添加,吃的时候热水泡就可以,根本不会破坏任何营养素和膳食纤维,以及燕麦片特有的葡聚糖。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

速溶麦片

速溶麦片就是经过多重加工的麦片,里面不仅很多营养素,β-葡聚糖被破坏。很多商家为了增加口感还会添加很多糖、奶粉这些高热量的东西进去。这些都是减肥人群的大忌

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

水果麦片

水果麦片更加是减脂人群的大忌,经过多重加工的燕麦片已经没有多少beta-葡聚糖了,再加上各种经过脱水的水果干,大量的维生素已经损失了,超高的糖分根本不利于我们早上起床后控制血糖。

燕麦片热量高为何还能减肥?(如何正确挑选燕麦片)

同时在购买的过程里面一定要认清,只有配料表里面只有燕麦片一种材料的才是适合减肥人的。

减肥是饮食,运动,睡眠,情绪四管齐下的一个调整,饮食决定方向,运动决定效率,睡眠决定下限,情绪决定上限,四个点都做到有70分,你就能收获完美身材,你想要的马甲线腹肌都会有,单单做好某一点,你会很难坚持,效果也不好。

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