男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

长期不锻炼下背部肌肉,下背部力量不足,除了造成人体脊柱得不到强有力的肌肉保障外,更容易导致脊椎容易弯曲变形,当我们长时间久坐站立就会出现腰酸疼痛的现象,这些问题无疑在为我们的健康敲响警钟,因此,强化训练下背部不容忽视。

下背部训练,8个动作唤醒你的腰力!

动作1

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作2

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作3

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作4

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作5

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作6

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作7

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作8

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

可以在背部训练中,增加1-2个以上动作完成3-4组每组10-15次。

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