长期不锻炼下背部肌肉,下背部力量不足,除了造成人体脊柱得不到强有力的肌肉保障外,更容易导致脊椎容易弯曲变形,当我们长时间久坐站立就会出现腰酸疼痛的现象,这些问题无疑在为我们的健康敲响警钟,因此,强化训练下背部不容忽视。
下背部训练,8个动作唤醒你的腰力!
动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

可以在背部训练中,增加1-2个以上动作完成3-4组每组10-15次。
长期不锻炼下背部肌肉,下背部力量不足,除了造成人体脊柱得不到强有力的肌肉保障外,更容易导致脊椎容易弯曲变形,当我们长时间久坐站立就会出现腰酸疼痛的现象,这些问题无疑在为我们的健康敲响警钟,因此,强化训练下背部不容忽视。
下背部训练,8个动作唤醒你的腰力!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
可以在背部训练中,增加1-2个以上动作完成3-4组每组10-15次。