男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)


长期不锻炼下背部肌肉,下背部力量不足,除了造成人体脊柱得不到强有力的肌肉保障外,更容易导致脊椎容易弯曲变形,当我们长时间久坐站立就会出现腰酸疼痛的现象,这些问题无疑在为我们的健康敲响警钟,因此,强化训练下背部不容忽视。

下背部训练,8个动作唤醒你的腰力!

动作1

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作2

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作3

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作4

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作5

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作6

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作7

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

动作8

男人如何锻炼腰部?(男人最全面的强腰训练动作)

可以在背部训练中,增加1-2个以上动作完成3-4组每组10-15次。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年12月22日
下一篇 2022年12月22日

相关推荐

  • 9个动作每天练,帮你轻松瘦出美人背

    俗话说:“背厚1公分,人显老3岁”,“背薄一寸,命长十年”,可见,背部对人体美感以及健康的重要性。女性无论多少岁,只要背薄,都能让人感觉少女感满满!所以今天,给大家分享9个美背瑜伽…

    2022年9月21日
    235
  • 三分练七分吃!吃对了蛋白质,你的增肌、减脂效果将提升一半

    三分练七分吃,健身饮食的一大关键词是:蛋白质。学过生物的人应该知道,碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种元素,都是身体不可缺少的物质。而蛋白质是肌肉、血液、骨骼、头发、激素合成的重要组成…

    2021年8月2日 健身
    1.6K
  • 10个简单的方法让你每天都能锻炼

    只有25%的北美成年人定期锻炼。除此之外,我们大多数人都把时间花在了一些需要久坐的事情上,比如开车去上班,坐在办公桌前,在自助餐厅吃饭,网上购物,玩电子游戏,看电视,躺在床上看书。…

    2019年10月27日
    2.3K
  • 32岁瑜伽女神,每天3分钟虐腹瘦腰操

    天冷想去泡温泉,但是如果自己带了一个“水桶腰”,不仅影响自身形象,而且一点美感都没有。 腰部肉肉多是很多人都有的问题,长期久坐、缺乏运动等原因,都会造成腰腹脂肪堆积,肚腩凸显。 如…

    2022年8月8日 健身
    430
  • 健身做到这12点,身材想不好都难!

    不少初学者对于练健身时都有不少迷茫,没有基本的概念,就算有时候去请教别人,也会听到很多种不同的说法,好像每个人也有自己一套,根本不知从何入手。这里有健身12个的重点,相信基本上一般…

    2021年10月16日 健身
    764
  • 越坚持越幸运,从现在开始用一年时间健身重塑自己

    讲了太多关于健身方面的知识、方法和技巧,应该都归于猛药一类,也是时候献上一些鸡汤了,真正的成功,都属于坚持不懈的人,星光不负赶路人,所有的坚持,终将成就更好的自己。 1、早晨 7点…

    2022年12月21日
    51
  • 来自《健康》杂志封面女郎的塑臀秘诀

    为了帮助你塑造最佳臀部,我们采访了《健康》杂志的封面女郎,她们分享了自己的日常活动、优雅的动作以及塑造美臀的秘密。 1、封面女郎 Meaghan Terzis 《健康》杂志封面女孩…

    2019年7月25日 健身
    3.4K
  • 怎样锻炼小腿力量?

    小腿上分布有不少肌肉群,但要锻炼的小腿肌肉,主要就是侧重增强对腓肠肌、比目鱼肌等部位的刺激提升。可以通过做各种踮脚尖提踵、快跳和器械辅助训练来锻炼。 站姿平地提踵 站姿双脚并拢,两…

    2022年9月26日
    232
  • 上腹肌明显,下腹有肥肉该怎么锻炼?

    相对于上侧腹肌来讲,下侧腹肌还是比较难以露出来的。所以,总是会有很多男士朋友说上面四块腹肌露了出来,下边两块总是不出现;也会有很多女士朋友会说,整体腹部还算结实平坦,可以小肚子总是…

    2022年7月25日
    468
  • 8个翘臀、瘦腿的瑜伽变体动作

    对于很多OL女性或全职太太而言,大家有没有发现自己的大腿随着年龄增长、久坐缺乏运动等原因,慢慢变得腿越来越粗,臀部也变得又扁又下垂!怎么办呢?太难的动作自己在家练习又可能会发生代偿…

    2022年9月21日
    168
分享本页
返回顶部