长期不锻炼下背部肌肉，下背部力量不足，除了造成人体脊柱得不到强有力的肌肉保障外，更容易导致脊椎容易弯曲变形，当我们长时间久坐站立就会出现腰酸疼痛的现象，这些问题无疑在为我们的健康敲响警钟，因此，强化训练下背部不容忽视。
下背部训练，8个动作唤醒你的腰力！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
可以在背部训练中，增加1-2个以上动作完成3-4组每组10-15次。
俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。女性无论多少岁，只要背薄，都能让人感觉少女感满满！所以今天，给大家分享9个美背瑜伽…
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