随着社会发展和进步，人们对运动的需求也越来越大，种类也是越加丰富，那么哪一种运动总体来说最好呢？
先明确运动的目的
外在目的
现在大多数人参加运动的目的，都是因为营养过剩导致肥胖，通过运动减脂和塑形，也就是为了改变自身的外在
内在目的
为了增强体质，通过运动，增强身体机能，提高抵抗力，拥有一副强壮的身体
通过科学数据，在能量消耗方面，排在前三名的运动分别是
3 跑步，配速10公里左右，820大卡/小时
2 游泳，蛙泳45米/分钟，850大卡/小时
1 跳绳，150次/分钟，880大卡/小时
三种运动的能量消耗都很大，都非常适合减脂，但是综合考量，最好的运动是-游泳
受伤风险小
几乎所有运动，都会有受伤的风险，跑步和跳绳对膝盖和脚踝的压力都很大，尤其是体重较大的人，受伤的风险明显增加。
其他运动那风险就更高了，力量训练.球类运动.对抗性运动受伤更是家常便饭。
而游泳是利用浮力，身体悬浮在水中，因此对身体关节几乎没有压力，并且节奏稳定，受伤的风险几乎没有。
疲劳程度
对比三项运动，虽然消耗的能量相仿，但是实际身体感知的疲劳程度是完全不同的。
游泳一小时，对大多数人来说，都不是很难，毕竟节奏稳定，泡在水里也比较舒适，容易坚持。
而一小时跑步十公里是很辛苦的。更不用说跳绳，一小时跳绳的强度实在太大，我相信绝大多数人根本无法完成。
塑形效果最佳
所有运动里，增加肌肉量那肯定是力量训练最有效，但是改变肌肉线条和形态，最好的依然是游泳。
游泳运动员在电视上经常看的到，都是非常完美的身材。主要是因为游泳这种运动模式，能均衡的塑造整体的肌肉线条，不会出现局部肌肉发达的情况，让你的整体线条流畅自然。
所以如果想减脂塑形，并且减少受伤的风险，游泳一定是最佳的选择。蛙泳就可以，简单并且容易坚持。
当然如果希望身材更完美，搭配力量训练效果最佳。满大街的”游泳健身了解一下”，还真不是一句空话。
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