冬补要吃什么比较补?(如何冬补?)

冬季是人体阴阳更新的节点,适当进补有利于积蓄能量,培养精神,改善身体状况。但冬补也有分别,俗语有,“药补不如食补,食补不如神补”的说法。那么,如何从自身健康状况出发,正确地进行冬补呢?

冬补这个原则要把握好

在补之前,一定注意这一条,那就是无虚不补。如果身体健康且没有任何虚症表现者,尤其是尤其是青少年,根本就没有必要进补。

补的对象应该限于身体虚弱或患有疾病致身体虚弱的人。对身体健康的人来说,营养均衡与适当运动更为重要。

冬补要吃什么比较补?(如何冬补?)

怎么科学冬补?

首先是神补。怎么神补?神补就是通过情绪调整,使精神安宁,心平气和。怎么调节心情,可以适当进行一些有益身心健康的运动,如健走、打太极拳、五禽戏等,闲暇练练书法,听听音乐等。

其次是食补。选用一些适当的食物以滋补气血,固本健身。气虚者宜多食些健脾益气的食物,如大枣、糯米、黄米、栗子、胡萝卜、山药等;偏于阳气不足的则可多食些羊肉、鸡肉、海虾、海参、鳗鱼等;偏于气阴不足的,应多食些益气养阴的食物,兔肉、鸭、鹅、燕窝、木耳、莲藕、百合等;脾胃肾虚者还应多吃些含脂肪、蛋白和维生素丰富的食物,如豆浆、鱼汤、牛奶、肉汤等。

最后是药补。当体弱者明显出现气、血、阴、阳方面的不足,食补已不能弥补时,则应在医生的指导下,运用中药调养。酌情选用补气的药物,或选用药膳辅助配合治疗。

冬补要吃什么比较补?(如何冬补?)

冬补要注意什么

不要乱补。遵照“虚什么,补什么”的原则,了解自己该不该补,属于何种体质,属于哪里虚弱,最好在有经验的医生指导下进补。这样,才能有的放矢,不出现“物极而反”地乱补现象。

不要大鱼大肉。进补首先要调理脾胃,脾胃不好补再多也无是无用。脾胃消化吸收功能良好,也不要总以肉食进补。味厚、腻滞的食物,容易损伤脾胃,最有可能使身体没补好反越补越虚。

冬补要吃什么比较补?(如何冬补?)

有外邪时不要补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补。原则上是先清除外邪后再进补,以免“留邪为寇”,反而导致疾病不爱好。

不要迷信贵的就是好的。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。关键是对症,适合自己。

不要为补而补。依靠外力毕竟走了下乘,还是要靠锻炼身体,营养均衡,使身体本身强壮起来,才能达到真正意义上的养生。

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