哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

古有秦皇东巡求长生,今有科技大佬换血、冷冻求增寿,像是赌王用药续命,李嘉诚投资保健品公司,谷歌也跟着研究长寿不老的秘方,包括人死后抽去血液,进行冷冻,等未来科技。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

其实在很大程度上生理衰老不可避免,但是能够延缓,如果你经常到广场或公园,就能够发现五六十岁的中老年人在日复一日地进行锻炼,不为别的,就为了提高生活质量,提高身体素质,最大程度的延缓衰老。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

很多男性不愿意承认自己老了,但是身体出现的一些改变却在明确地告知你,其实你已经衰老了。对男性而言认识到自己衰老比刻意逞强要好,只有这样才能够针对性的预防以及延缓衰老的脚步。

加速男性衰老的行为有哪些呢?

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

让男性老得更快的行为,烟酒不算什么,排第一的多数男性需要面对

6、不爱喝水

可能是因为工作繁忙没时间喝水,可能因为不想上厕所刻意不喝水,也可能本身不爱喝水,不论是何种原因,经常忍渴,等到口渴后再喝水,对身体的健康非常不利。当一个人感到口渴时,此时体内缺水量已达到身体体重的1%~2%,属于轻度脱水状态。

体内含水量下降,很容易导致体内水分失衡,而这正是导致衰老的重要因素。水分摄入不足不仅会使皮肤、内脏器官加速老化,而且会加速大脑的老化与萎缩。因此建议日常生活中多喝水,每天保证饮水量不少于1500毫升,将饮水量分布在一日三餐以及睡前晨起时,能起到不错的养生效果。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

5、久坐不动

长期久坐不动肯定不利于身体健康,从衰老的角度看,长期久坐会大幅加快端粒变短,数据显示每天久坐10~13个小时,会使得端粒缩短速度增加几倍,而端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志,端粒的缩短正是衰老的根本原因。

另一则研究显示,在65岁以上的老年人群中,每天久坐超过10小时的人群的细胞年龄比常锻炼的人群老8岁。

因此建议日常生活中减少久坐时间,适当增加运动量,能够很好地增强体质,延缓衰老。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

4、抽烟

如果你观察身边的一些老烟民,就能发现他们要比同龄人更显老。原因也很简单,长期抽烟容易损坏血管,导致动脉硬化,血液黏稠,从而影响正常血流,这就意味着到达皮肤的血液变少,从而使得皮肤更加暗沉。

除此之外烟草中含有的数千种有害物质,会随着血液最终在皮肤沉积,从而导致皮肤易长皱纹、色斑。

其实不只是皮肤加速衰老,长期抽烟同样会加速身体器官组织的衰老,如肺、肝脏、肠道、食管、口腔等。

建议、任何时候戒烟都不晚,但越早越好。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

3、酗酒

饮酒会加速人体衰老,酗酒就更不用说了。首先酒精会让你脱水,而导致皮肤越来越干燥,更容易长皱纹以及色斑。

其次酒精中的糖分会扰乱体内的细菌以及其他微生物,从而更容易诱发以及加重皮肤病。

酒精还会破坏睡眠,导致睡眠质量变差,而这也是衰老的重要诱因。长期酗酒还会诱发诸多与衰老有关的疾病如肥胖症、糖尿病、心脏病、肝病、动脉硬化等。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

2、熬夜

毫无疑问熬夜会加速人体衰老,只需通宵一晚,第2天照照镜子明显能发现自己憔悴很多。而长期熬夜会严重加速人体衰老,充足的睡眠有利于破损细胞的恢复,完善细胞的免疫系统,激素的分泌与调节,而熬夜使得这一切变得更加艰难。

不论你是因何种原因而熬夜,或是工作或是学习或是习惯使然,我只想告诉你,养成良好的睡眠习惯其实不难,11点之前入睡,保证7~8小时的睡眠时间,两周后自然而然的就形成了习惯。

哪些行为会加速男人衰老?(加速男人衰老的6大行为)

1、压力过大

现代生活,男性的压力普遍过大,尤其是中年男性,上有老下有小中间还有工作,这让很多男性喘不过来气。相关数据显示当人长期处于高压状态时,容易导致自由基大量释放,而自由基则会破坏正常细胞的蛋白质结构,从而加速人体衰老。不妨观察身边压力大的人,他们往往焦虑、抑郁、失眠、脱发。

如何缓解压力?多与家人沟通,多分享,在生活上保持乐观,少计较,找到适合自己的消解渠道。

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