设定目标对于你想在生活中实现的一切都是非常重要的，减肥也不例外。最终实现目标的秘诀在于开始。换句话说，你需要确保你设定的目标是切实可行的。
你如何确保这一点?最重要的是，你为实现目标采取了什么行动?让我们找出答案。总之，设定现实的减肥目标的10个步骤是:
- 聪明的目标
- 设定生活目标，而不是减肥目标
- 知识、计划和研究
- 找出你的风格
- 找到你的动力来源
- 积极思考
- 采取行动
- 得到支持
- 认识到你的成就
- 评估、改进和重复
1、设定明智的目标
简单、可衡量、可实现、现实、及时，这些都是明智目标的特征。说到减肥，这句话的意思是：
- 规定要减掉多少磅，并考虑到你每周能减掉的最大重量是2磅。
- 确定使用的方法(要遵循的饮食和锻炼计划)
- 通过创建短期和长期里程碑，包括尽可能多的细节。
这里有一些现实的和不现实的减肥目标的例子：
| 不现实的目标 | 现实的目标 |
| 我想减肥 | 我想在今年年底减20磅，每个月减2磅 |
| 我一周锻炼3次 | 我每天步行20分钟(星期一、三、五)，星期四上尊巴舞课 |
| 我每天少吃点卡路里 | 我将把每天的卡路里摄入量减少到1500卡路里，并使用免费卡路里计算器记录我摄入的食物和饮料。 |
| 我要节食，直到我减掉那些多余的体重 | 我的理想体重是80公斤，所以我需要通过1400卡路里的饮食减掉5磅。 |
2、不要只设定减肥目标，还要设定生活目标
如果这是你第一次尝试减肥，那么你很可能不会明白减肥目标和生活目标之间的区别。以前尝试过减肥（并且成功了）的人可以告诉你，减肥不仅仅是计算卡路里或节食，而是要长期改变生活方式。
在一天结束的时候，减肥是容易的部分，但是改变你的习惯是困难的部分。当你设定目标的时候，设定目标来改变你的饮食习惯，并创造具体的步骤来打破你久坐不动的生活方式。阅读我们的50个减肥小贴士来获得更多的想法。
3、知识、计划和研究
一般来说，要实现某件事，你必须做三件事:
- 对该主题有一定的了解，并了解成功的因素。
- 了解在这一过程中起作用的其他间接因素。
- 有一个可靠而详细的计划
对于第一点和第二点，你不必担心太多。关注我们的减肥博客，我们一定会告诉你关于节食、健身、减肥和健康生活的最新进展和你应该知道的一切。对于第三点的规划，你需要做一些工作。一旦你明确了你的明智目标，你就需要把长期目标分解成短期目标。将其作为一个具有里程碑和风险因素的大型项目计划来处理。找出什么是重要的，并把它写在一张纸上。在开始的时候设定容易达到的里程碑，当你更有经验的时候，设定更难达到的里程碑。
4、找到自己的风格
有些人喜欢运动，但有些人讨厌运动。有些人可以限制饮食，有些人则不能。在明确你的目标时，要确保这些目标符合你的生活方式。如果你不是那种每周去健身房3-4次的人，那就不要设定去健身房锻炼的目标。有很多选择，比如追求你喜欢的爱好或健身活动（想想尊巴舞或钢管舞，甚至攀岩！）
节食也是如此。如果你不能长期坚持严格的饮食，那就选择平衡饮食或热量循环饮食。找到你的风格，并确保它反映在你的目标中。
5、找到你的动力来源
即使在困难的时候，动力也会让你坚持下去。你想减肥的真正原因是什么？为什么这对你如此重要？它将如何改变你的余生?找出所有的答案并写下来。通过努力把你的想法写在纸上，你已经迈出了第一步。从朋友和家人那里获得动力，从别人的故事中获得灵感。
6、积极思考
只有在你真正想要的时候，你才能实现你的目标，积极的思想会帮助你。思考并想象你的成功，你迟早会到达那里。努力、自律和耐心是成功减肥的秘诀，那些长期坚持减肥计划的人也成功了。
7、采取行动
你做了功课，根据自己的风格设定了明智的目标，找到了动力来源。现在是时候控制和实施你的计划了。没有理由再拖延下去了，也没有理由让它看起来比实际上更困难。隐藏你能想到的1000个借口，开始一种更健康的生活方式。
从今天开始，不是明天，不是星期一，不是1月1日，也不是在你的生日或纪念日之后，而是现在。
8、得到支持
当你尽了最大努力却没有得到任何结果时，会发生什么？当然你不会放弃，你可以通过发现并改进你的错误再试一次，或者你可以得到一些专业的支持。私人教练、营养师、营养学家和医生等专业人士都会帮助你。也许你不知道你的健康有问题，也许你遵循的饮食不适合你。有很多问题，他们可以给你答案。
9、承认自己的成就
承认你的成就，不论它们有多小，这是很重要的。这些小的胜利可以让你在更大的胜利之后继续前进，并最终帮助你实现目标。这样想，如果你不先减掉2磅，你就不可能减掉20磅。为每一次成功而奖励自己，并专注于你的长期目标。
10、评估并改进
目标是动态的。事情会改变，我们的生活可能会被许多我们无法控制的因素改变，所以评估我们的目标和进步，完善它们并继续下去是很重要的。在您对结果满意之前，请访问您的进展，细化您的里程碑并更改您的技术。
你的减肥目标现实吗？
