50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)


现在的人体重都普遍偏高,那些年过半百的中老年人,不管是身体素质还是代谢能力都没有年轻人好,他们的体重该是怎样的呢?

相信很多人都听说过一句俗语,叫作千金难买老来瘦,意思是说老年人应该瘦一些,那么对于50岁之后,接近老年期的女性来说,体重多少斤比较合适呢?

其实偏胖或偏瘦都是不健康的,对于50岁后的女性来说,体重是有标准的,将体重控制在标准范围内,身体才会维持健康。

50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)

50岁之后,为什么身材容易发福?

更年期激素分泌改变

50岁左右的女性会迎来更年期,因为卵巢逐渐退化,雌激素分泌量会逐渐减少,脂肪需要雌激素的参与代谢,如果雌激素减少,脂肪就会堆积在腹部,导致体重上涨。

身体“代谢率”逐渐下降

女性接近50岁时,身体代谢率会进入明显的下降阶段,也就是说碳水一类容易发胖的营养物质越来越不能完全代谢了,参与的脂肪和碳水会储存在身体当中,体重就会进一步增长。

体重和寿命关系被发现?

《自然·衰老》杂志上发表了相关研究,此项研究是由中国疾控中心团队进行的,主要针对的是80岁后老年人群。

50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)

经过20年的长期随访,发现超过80岁的老人,肥胖或超重会更有益长寿,80岁后的老人,BMI值在29.3左右时,全因死亡率最低。

BMI值超出30.6,非心血管疾病的死亡率最低,BMI值在26.5左右,心血管死亡率最低,正常情况下,BMI值在24左右,是比较理想的。

但是对于老年人来说衡量标准会有出入,从研究当中我们可以看出老年人别太追求瘦,稍微胖一点对健康才会更有好处。

50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)

女性过了50岁,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖

标准体重有计算公式:体重指数计算公式=体重(公斤)÷身高(米)的平方。

体重指数在24~27.9之间,说明体重偏胖,体重指数在28以上,说明肥胖,体重指数在18.5以下,说明太瘦,要通过饮食来让体重适当上涨一点。

如果女性身高1.63米,体重是70公斤,那么体重指数是26.34,属于偏胖的范围,对于50岁后的女性来说,这个体重是没有问题的。

50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)

还有一个计算方式,也能帮助我们得到标准体重:标准体重(kg) =身高(cm) -105,标准体重是10%,超出了10%就属于是偏胖状态,超出了20%~30%就属于是超重。

女性在50岁后,该如何控制体重?

控制饭量

控制饭量是指不要吃太饱,每顿饭吃七八分饱即可,可以控制能量的摄取量,避免出现能量和脂肪堆积的现象。

建议大家在吃饭前先喝一杯水或者喝一碗素汤,能够缓解饥饿感,吃饭时要做到细嚼慢咽,避免吃太多,导致吃撑。

50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)

每天多动一动

中老年人想要控制体重,每天要进行适当的运动,如果不想每天都跑步,可以一周运动3~5次,饭后出去散散步,有助于促进食物的消化,避免肥胖的问题。

控制碳水的摄入量

研究发现,碳水和死亡有着一定的关系,建议大家一天的能量摄取在1000千卡,碳水的摄取量在200克左右。

不同年龄的人对碳水的摄取量也不同,随着年龄的增长,碳水摄取量要有所提高,60岁后的人群,碳水化合物的占比要增加到67%。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年12月21日
下一篇 2022年12月21日

相关推荐

  • 为什么每天刷牙也会口臭?

    这世上最为难的事情之一就是,面前正和你说话的人,嘴里有气味,周围的空气中弥漫着不可描述的味道,该怎么委婉的提醒他呢?据数据,我国成年人口臭患病率超过25%,不少人都有“口腔异味”的…

    2022年8月20日 健康
    178
  • 木糖醇是什么东西?为什么糖尿病人可以吃木糖醇?

    比如糖尿病饼干、蛋糕等,虽然木糖醇对血糖几乎没有影响,但木糖醇是附着于这些富含淀粉的食物上,淀粉摄入过多对血糖也是会有很大的影响的。所以大家在吃这些食物的食物也要多多注意。溶于水时…

    2022年7月25日
    382
  • 长期吸烟的人一下子戒烟,对身体有害吗?

    吸烟有害健康不用我多说,我想大家都有所了解,然而对于很多老烟民人来说,虽然有戒烟的想法,但是想想戒烟的困难历程非常的艰难都放弃了,但是我们也不能够把吸烟带给身体的危害所忽视,尤其是…

    2021年12月2日
    635
  • 如何使用牛至油治疗感冒和流感?

    随着感冒和流感季节的来临,尽可能提前做好准备是个好主意。牛至油作为最有效的预防和治疗普通感冒和流感的天然物质之一而获奖。许多人还报告了使用牛至油治疗喉咙痛的伟大成果。如果你想知道,…

    2020年2月7日
    4.0K
  • 老花眼和近视眼可以相互抵消?(老花眼的误区有哪些?)

    近年来,关于眼部健康的问题常常引起人们的关注。最近就有一则关于老花眼与近视能否相互抵消的讨论话题上了热搜。老花眼和近视能相互抵消吗?关于老花眼,还有哪些说法?如何判断是否得了老花眼…

    2021年12月20日
    539
  • 每天按摩手上穴位2分钟,解决你的颈椎病、关节炎、便秘

    人的手上有着非常复杂的穴位,平时多按一按这些穴位,就有防治疾病、保持健康的作用。跟小编一起来学一学,这几个进行手部按摩的小技巧吧。每天按按手,健康舒适天天有! 1、治疗颈椎病 现代…

    2021年8月20日 健康
    1.7K
  • 50岁后养成5个“懒习惯”,健康幸福度晚年

    经常听到很多朋友感叹,人一过了50岁,身上不是这儿疼,就是那儿疼,一些原本健康的身体,也开始出现这样那样的小毛病。其实出现这种情况并不奇怪,到了50岁以后,大多数人的身体都开始走下…

    2022年9月12日
    262
  • 早泄该怎么办?

    得了早泄需要戒掉不良的生活习惯,不能熬夜,不能吸烟,也不能酗酒。早泄是最常见的射精功能障碍,以性交之始即行排精,甚至性交前即泄精。不能进行正常性生活为主要表现,发病率占成年男子的1…

    2022年8月12日
    243
  • 狗尾巴草煮水喝有什么好处?

    狗尾巴草是田间地头上最常见的一种野草,小时候我们也总在路边采摘狗尾巴草玩,当然长大之后我们却忽略了这个伴随自己童年的野草。狗尾巴草的种子,借风灌溉浇水及收获物进行传播,其适应性非常…

    2022年8月5日 健康
    608
  • 老人动不动就出虚汗是什么原因?

    随着年龄的增长,老年人身体里的器官机能,也会随着年龄慢慢下降,器官工作效率降低,也就容易引起一系列负面健康症状。常见的“老年症状”例如骨质疏松,疲乏劳累等,不仅如此,动不动就流汗,…

    2021年12月4日 健康
    986
分享本页
返回顶部